Simplă dieta pierdere în greutate pentru leneși

• principal
• modă
  • tendințe
  • celebritati
  • cumpărături
  • pentru nunta
• frumusețe
  • cosmetică
  • parfumerie
  • Ingrijirea parului
  • Tratamente faciale
  • Ingrijirea unghiilor
  • Îngrijirea corpului
• sănătate
  • tratamentul Bolilor
  • farmacia
  • Sport și Fitness
  • rețete de oameni
  • diete
  • Alimentația sănătoasă
• relații
  • auto-dezvoltare
  • carieră
  • dragoste
  • sex
  • nuntă
  • familie
  • auto-cunoaștere
• copii
  • Vreau un copil
  • sarcină
  • naștere
  • Kid la un an
  • dezvoltarea copilului
  • adolescenţi
  • Sănătatea copiilor
• casă
  • Interior și design
  • animale
  • plante
  • homeware
  • puritate
  • Feng Shui
• agrement
  • pasiune
  • călător
  • camping
  • Sarbatori cu copii
  • concediu
• gastronomie
  • fel întâi
  • principalele feluri de mâncare
  • salate
  • băuturi
  • coacere
  • deserturi
  • Pregătirile pentru iarnă
  • masă festivă
• miscelaneu
  • Autolady
  • finanțe
  • neidentificat

meniu

LediVeka.ru »Sanatate» Dieta »Catalog»

Cine nu vrea să fie subțire? Probabil, acesta este visul oricărui reprezentant al frumoasei jumătăți a omenirii. Și, în anticiparea sezonului de plajă, atunci când doresc să surprindă și încântă toate într-un costum de baie frumos, am simțit această dorință este chiar mai puternic. De aceea, pentru a începe să se pregătească pentru vara este cel mai bine în primăvara și toamna și iarna pentru a viziona greutatea lor. Dacă nu sunteți gata să abandoneze complet diferite tratează produsele alimentare, este descrisă în acest articol, Metoda - un miracol pierdere în greutate pentru cei lenesi - care va ajuta să obțineți în formă. În plus, considerăm și dieta cele mai populare și eficiente.

Recomandări generale pentru perioada de dieta

Visezi la un corp perfect? Dacă da, atunci trebuie să cunoască regulile de bază ale oamenilor zvelte. Urmand ei, vei pierde în greutate la început, și apoi țineți cu succes greutatea.

Deci, aici sunt regulile dietei:

1. 
   Scările pe jos. Dacă locuiți într-o clădire de apartamente, apoi încercați să nu folosiți liftul și du-te pe scări pe jos. Indiferent dacă locuiți la primul sau la etajul al nouălea, dezvolta obiceiul care nu va lasa sa se umple. În mod firesc, ridicandu-se la etajul 9 mai eficient. Această activitate nu numai că va elimina centimetri in plus in talie, dar, de asemenea, pentru a ajusta forma feselor la cele mai bune.
2. Atenție la calorii. Fii atent la ceea ce mananci. Dacă vă plac dulciurile, ar trebui să știți că napolitane de ciocolată din două până la trei ori mai multe calorii decât într-o rola de fructe, sau Sundae. Și dacă aceste înlocuiască dulciuri cu fructe, chiar si cele mai hipercaloric (struguri, banane), beneficiul va fi mai mare și mai puține calorii.
3. Prelungit masa și de a reduce porțiuni. Încercați să mănânce timp de cel puțin 15 minute, de mestecat bine de alimente și se bucură de gustul. În același timp, mânca 2/3 din ceea ce ai pe farfurie. Nu vă fie teamă să plece și să arunce, pentru că aceasta este greutatea ta. Această regulă - dieta pe bază.
4. 
   Băuturi alcoolice. Dintre toate băuturile alcoolice, vinuri selecte. Ele conțin un minim de calorii, dar în cantități mici de băuturi alcoolice numai date utile. Deci, dacă aveți posibilitatea de a alege: să bea un pahar de vin sau bere - apoi da preferință la primul.
5. Tocane. Daca te antrenezi te pentru a găti tocane în loc de prajit, puteți avea o medie de 100 mai putine calorii pe zi. De asemenea, acest obicei - un panaceu pentru corpul tau.
6. Curățarea casei. Aici, lucruri cum ar fi creșterea de mers pe jos pe scări. Curățenie zilnic 40 de minute de casa va arde aproximativ 100 de calorii. În practică, trebuie să restabilească ordinea și, astfel, de asemenea, să-și piardă în greutate.
7. Ciocolata. Dacă înlocuiți ciocolata cu lapte vin amar, și chiar și în cantități mici, greutatea corpului tau si va beneficia numai. A doua zi poate fi nu mai mult de 15 de grame de ciocolata neagra (75% și mai mare).
8. Dans. Activitatea fizica la dans ajuta la arderea caloriilor și menține corpul în formă bună. Prin urmare, dacă aveți posibilitatea de a alege: de a merge într-o sâmbătă seara în bar sau discotecă, pentru a alege a doua. Acesta este modul în care arde calorii în plus și să introducă tonusul muscular.
9. 
   Sex. Urmărind această experiență distractiv, tu, precum și dans, va fi capabil să-și piardă în greutate și de a menține tonusul muscular. Prin urmare, refuzați plăcerea nu este în valoare de ea.
10. rutina mea de zi cu zi. Lipsa frecventă a somnului - o cale directă de a excesului de greutate. Persoanele care dorm mai putin de 7-8 ore (cifre pot varia în funcție de persoana), metabolismul incetineste. Este recomandat pentru a merge la culcare înainte de ora 23.00 și de dormit de cel puțin 7 ore.

Urmand aceste reguli simple, vă va reduce greutatea, dar atunci când atinge scopul, este, de asemenea, să păstreze. Aceste recomandări pot fi, de asemenea, numit „dieta de zi cu zi Simplu!“. Stick la aceasta dieta - și să aibă succes.

Sistemul de putere leneș

Cât de multe fete care viseaza un corp frumos subțire și nu doresc să pună un efort special pentru a atinge acest obiectiv. Ce? Ar fi frumos să nu facă nimic, și chiar pierde în greutate. Este vorba despre tine? Apoi, o dieta simpla cu regimul de baut corect - decizia ta.

Aceasta dieta este simplu, datorită faptului că poți mânca tot. Limita ar trebui să fie prăjite, grase și dulci. Regula de bază - regimul de baut corect. Esența este că trebuie să bea două pahare de apă (20 minute) înainte de fiecare masă.

Astfel, meniul aproximativă:

• Micul dejun. Două pahare de apă și micul dejun, după 20-30 de minute.
• Masa de prânz. Două pahare de apă și după 20-30 de minute masa de prânz.
• Masa de prânz. Două pahare de apă și după 20-30 de minute, el însuși masa de prânz.
• ceai de după-amiază. Două pahare de apă și după 20-30 de minute masa de prânz.
• Cina. Două pahare de apă și după 20-30 de minute masa.

Orice gustare - este o masă, chiar dacă vă decideți să mănânce un măr. Deci, ar trebui să bea apă înainte de el. Nu bea după fiecare masă este necesar timp de două ore. Încălcați aceste reguli nu pot fi. În plus, este, de asemenea, interzis să bea în timpul mesei.

dieta post

Pentru fetele care nu doresc să restricționeze prea dieta ta, zile de repaus alimentar fit - o dieta timp de o zi pe săptămână. Linia de jos este că, timp de șase zile practicați sistem de aprovizionare leneș, și o zi - simpla dieta descărcare.

Puteți alege din următoarele descărcare:

• Hrișcă. In timpul zilei trebuie sa mananci numai hrisca aburit. Dacă aburit peste noapte 150 de grame de produs, apoi a doua zi ar trebui să fie suficient de hrisca. Puteți, de asemenea, ceai și cafea fără zahăr și lapte.
• 
  Hrișcă și chefir. O trăsătură distinctivă - adăugarea de 1,5 litri de iaurt. Aceasta dieta simplu păstrat mult mai bine, și un pic de zahăr cu kefir hrisca devine mai gustos.
• Banana. În timpul zilei vă puteți mânca 5 banane mijlocii și bea ceai fara zahar, dar cu o lamaie.
• Ciocolata. Cele mai delicioase au descărcat. Cu toate acestea, este necesar să fie precaut. Potrivit aceasta numai pentru cei care au netuproblem cu tractul gastro-intestinal. În timpul zilei puteți mânca 150 de grame de ciocolata neagra cu cafea sau ceai fara zahar.
• Lapte și ceai. Aceasta dieta nou-fangled nu este nimic ca o zi la ceai, diluat cu lapte. În timpul zilei, puteți bea ceai cu lapte, în orice cantitate. Zahărul este interzisă.
• Merele și iaurt. In timpul dietei de zi implica consumul de 2 litri de chefir și 5 mere. Este posibil să ceai și cafea fără zahăr.

Descarcarea-o zi dieta - simplu și pași simpli, care va ajuta sa scapati de un minim de 1 kg și un maxim de 3. De asemenea, este important să se păstreze regimul de băut și să bea aproximativ doi litri de apă pe zi.