Și știi ce supinație și pronație
Pronație și supinație.
Dintre toate procesele biomecanice în picioare umane în timpul mersului sau mersul pe jos, cele mai importante, cum ar fi pronație și supinație. Lucru drept este de a identifica în primul rând cele două concepte:
Pronație - un mecanism de amortizare universal creat de natură și adaptată pentru biped (cu două picioare) mișcarea umană. Care este esența acestui proces? La setul său de contact cu suprafața piciorului începe să devină tot mai plat, de stingere astfel de sarcină de impact (numele medical - dorsifleksiya). Munca lui se aseamănă la distanță activitatea de arcuri auto. Schematic poate fi reprezentat după cum urmează:
În plus față de bolta pe și piciorul inferior, se deplasează spre interior (eversiune) și de cotitură picior (Răpirea), ceea ce crește și amortizare. Creșterea globală în zona de contact de suprafață asigură o stabilitate suplimentară și îmbunătățește repulsia. Atunci când energia în exces a fost stins, iar centrul de greutate al rulare (sau mersul pe jos), omul a început să avanseze în direcția de deplasare, apoi prin introducerea a doua fază a ciclului preliminar.
Supinație - simultan cu deplasarea centrului de greutate al sportivului, mușchii piciorului și gambă încep să consolideze activitatea lor, „inclusiv“. Din sistemul mobil, acestea devin suport rigid, dar elastic, acumularea de energie pentru următoarea împingere. Supinație are o fază inversă cu privire la pronație, și anume inversiunea - revenirea tibiei în planul de lucru obișnuit; aducție - oprire încetează să mai fie predominant pe suprafața interioară, sprijinindu-se pe ea este deplasată spre metatarsiene (adică înainte); și supinație corespunzătoare - tensiune a mușchilor și a ligamentelor ale arcului piciorului, restabilirea deformarea lui. Aici este schema:
Dacă procesul de pronație are scopul de a atenua și formularea corectă a piciorului, supinației facilitează faza activă de împingere. Este important să nu se confunde aceste două concepte, deoarece acestea sunt diferite în sens opus, dar în multe picături pe termen surse supinație și toată faza pas este pur și simplu numit pronație. Cu cele de mai sus, puteți naviga cu ușurință prin subiectele.
De asemenea, Pronație și supinației normale manifestările descrise mai sus, și anomaliile lor comune. Distinge trei grupuri principale de oameni cu diferite pronatie:
- Giperpronatory
- pronator neutru
- Gipopronatory
deviație picior din poziția neutră cu mai mult de 4 ° deja numită o încălcare. Aceasta, la rândul său, determină modificări în biomecanica ale aparatului locomotor, vătămare corporală, distribuirea irațională a sarcinii și utilizarea ineficientă a capacității fizice.
Giperpronatoram specific la o reducere semnificativă a arcului longitudinal al piciorului. Din aceasta scade în mod inevitabil un efect de absorbție. Grupări sunt în mod constant într-o poziție întinsă, respectiv, coeficientul de „roți independente“ scăzut. În cazul în care aceleași condiții de sarcină giperpronatora și formularea umană normală din primele picioare posibile traumatizante, în timp ce al doilea nu poate răspunde la ea. Așa cum se întâmplă întotdeauna - problema există într-un complex cu mai mult de o problemă. Deoarece o slăbire generală a mușchilor piciorului determină platfus (depreciere de reducere), crește în genunchi de sarcină, din spate și așa mai departe.
O caracteristică cheie este lipsa de picior deformare gipopronatorov. Fenomenul giperpronatsii inverse, dar rezultatul este același - amortizarea proastă și un grad ridicat de rănire. În prima fază a copan mersul pe jos nu este deplasat către interior, și caută, piciorul, în loc să se bazeze pe arc se sprijină pe marginea exterioară. După cum știți, această parte a piciorului aproape de primăvară și geometria sistemului motorului nu permite să se deplaseze în mod adecvat greutatea corpului pe arcada in sine. În limbajul comun se numește un „picior stramb“.
Ce este totul?
Dacă aveți pronație normală, și nu există nici un disconfort în timp ce rulează, atunci va apropia de pantofi, fără nici o corecție. Cu toate acestea, atunci când abateri de la norma trebuie să fie corectate, pronatie dvs. aproximează la normal. Pentru a face acest lucru, instituie mecanisme speciale pentru compensarea tălpi. Sarcina lor este de a proteja alergător de prejudiciu, creșterea excesivă și să fie difuzate mai confortabil.
Cineva ar putea crede că nu este gravă, că toate tehnologiile au inventat lung și inovare - mutare de marketing. Cu toate acestea, printre sportivii profesioniști și amatori avansați nu apar îndoială că acest lucru este foarte important. Și tu poți vedea acest lucru, ușor cufundat în subiectul.
Sfaturi practice pentru selectarea de încălțăminte pentru sport vor fi discutate într-un alt articol. Acum trebuie să, înarmați cu cunoștințe noi, pentru a înțelege ce tip de pronație ai. Există două metode foarte populare, mai ușor și mai bine decât ei care cred greu.
Definiția înălțime arc
Adresați-vă pentru a fotografia picioarele din spate. Trebuie să stea cu picioarele goale pe o suprafață plană. Comparând fotografiile și imaginile de mai jos, puteți determina pronație.
Desigur, în mod ideal, gradul de pronație este necesar să se determine în momentul de funcționare, deoarece sarcina pe piciorul în picioare nu este mare, și o tendință de a giperpronatsii nu se arată a fi.
Felicitări! Acum ai devenit mai înțelept și, literalmente, cu un pas înaintea tuturor celorlalți cumpărători. Cu datele obținute, puteți trece la pasul următor. Este alegerea dreptul de pantofi pentru copilul în magazin de incaltaminte pentru copii noștri smug lui. Bucurați-vă de cumpărăturile!