Sfaturi pentru părinți privind organizarea alimentația copiilor - instituție de construcții - PRESCHOOL
Recomandări pentru părinți pentru alimentația copiilor.
Hrană sănătoasă pentru copii: cum să se hrănească un copil. -
1. Amintiți-vă că un regim alimentar echilibrat - una dintre condițiile de bază pentru sănătatea umană, longevitatea și munca fructuoasă.
2. Se combină alimentele, în substanțele proporția corectă care fac parte din uman țesut de corp proteine, grăsimi, carbohidrați, săruri minerale, vitamine, apa.
3. Urmați dieta. Gestionați pentru a convinge copilul sa consume toate produsele alimentare oferite ei, chiar și pe cei pe care nu-i place, dar care sunt necesare și utile pentru el.
4. Nu fertiliza copilul în golurile chiar și atunci când el cere să mănânce. Explicați că ar trebui să existe în timpul alocat.
5. Să numai cantitatea de alimente kotoruoe copil mănâncă cu poftă.
6. Să se abțină de la a vorbi despre faptul că copilul mic sau nimic de mancare, deoarece acestea sunt dăunătoare.
7. Observați abilitățile de igienă alimentară la copii.
8. Amintiți-vă că apetitul este parțial dependentă de structura de masă, feluri de mâncare de design estetic, capacitatea copilului de a folosi o furculiță, o lingură, deținerea de cultură abilități de bază a consumului de alimente.
9. subliniază necesitatea de a mesteca alimente bine, nu bea prea garjachego sau preparate reci, să nu muște pe bucăți mari, mesteca cu gura închisă.
10. Nu uitați că cele mai utile sunt acele legume și fructe, care sunt specifice regiunii noastre și să crească în grădinile noastre.
11.Seryoznym malnutriția este o „foame ascunsă“ - deficit de iod, ceea ce poate duce la procese ireversibile în corpul copilului. Consumul de sare iodată - o cale de ieșire din această situație.
12.Pischu ținute închise, mai ales în timpul verii.
Alimentația corectă face copii mai inteligent. Aceste concluzii au fost făcute nutriționiști pentru copii. Deci, nu caută cauzele unei performanțe slabe în abilitățile înnăscute ale copiilor, caracterul sau lenea lor. Este mai bine să se uite la placa la copil - pe care l-ai pus?
Recent, oamenii de stiinta britanici au efectuat un studiu și a constatat că la copii, din care meniul o mulțime de alimente grase și dulci, nivelul IQ - scăzut. O înaltă, pentru acei copii care mănâncă multe legume și fructe. În același timp, o legătură puternică între o dieta sanatoasa si inteligenta acolo. Nu, nu în liceu, iar in varsta de trei ani! De aceea, medicii subliniem încă o dată: pentru a preda un copil să fie hrană sănătoasă din copilărie.
De multe ori, părinții pot urmări doar pentru faptul că copilul mănâncă în dimineața. După micul dejun - nu cel mai important dintre toate mesele. Aceasta este o garanție de bună dispoziție, vitalitatea și activitatea mentală ridicată. Micul dejun trebuie să conțină carbohidrați. Deci, gatiti terci, grâu dur paste, pentru a alege pâine din făină de grâu. Nu mai puțin important în dieta de veverițe copii - „material de construcție“ pentru organism. Opțiunile pentru mese simple - este o brânză omletă caserola sau legume, pește, fiert piept de pui. Pe scurt, totul depinde de ceea ce copilul tau ii place.
Este de asemenea important la produsele alimentare a copilului a fost un regulat. Preșcolarii, de exemplu, ar trebui să aibă cel puțin 4 ori pe zi. Dar ultima masă ar trebui să fie mai târziu de 2-3 ore înainte de culcare.
O componentă importantă a dietei în preșcolar - fier. Acesta furnizează oxigen la creier, protejeaza organismul de factorii externi adverse. Mai bine absorbit din carne și ficat. Este, de asemenea, un element esențial - este iod. Folosiți sare iodată, gatiti mese de peste 2-3 ori pe săptămână. Într-adevăr, cu excepția iodului din pește au acizi grași esențiali omega-3, care activează creierul.
În plus, un rol special pentru dezvoltarea mentala a copilului au vitaminele B, ei sunt carne, pâine din făină de grâu, leguminoase, cereale, produse lactate, ficat, pește, ouă.
Meniul preschooler trebuie să includă:
pește de mare uleios (într-un ideal - somon).