Sfaturi pentru fumatori
Pentru cei care nu au găsit încă hotărârea de a renunța la fumat, dar starea de sănătate este deja începe să se gândească serios.
- Fumatul interzis în mișcare. Nici o conștientizare - și nakurivaeshsya mental. Se abate ritmul, înăsprirea incontrolabil și poate fi un fum, și într-adevăr să nu fumeze și să nu plăcerea de cuvânt (să vrea să dea mai multe Bosko - Ia jogs cu accelerare);
- Nu fuma cateva tigari într-un rând (țigări, etc). Intre fumat ar trebui să fie o pauză (timp minim egal cu timpul de o singură țigară fumat);
- Inutil să nu scuipe în timpul fumatului - nu se usucă până la gât;
- Ori de câte ori este posibil, se clătește gura după fumat și lapte de consum. În principiu, să mănânce mai multe legume, asa ca a fost un antidot;
- Nu cred că mitul „despre înlocuirea fumat.“ Să presupunem că ați înlocuit unele fumat - unele bomboane supt, semințe sau clacking șprot mănâncă sau găsi alte modalități interesante - preaiubit, muzica de club - nu contează. Da, fumul de tutun nu mai otrăvește corpul tau, dar acum depinde de ceea ce înlocuiește țigări, și de fiecare dată când le ai, „înlocuiți“, vrei să fumezi, vei suferi și gândiți-vă cum este atât de greu să renunțe fumatul. Din nou, nu ești liber, și din nou dependente.
Dar există o soluție! Nu trebuie să înlocuiți nimic, trebuie doar să renunțe la fumat. Asta e tot.
- Îndreaptă spatele, atunci când fumul. În momentele de corp bufe relaxeaza - si poate forma o bună postură
- Renunta la fumat in timpul sarcinii fizice a crescut - atât înainte, cât și după.
- Pentru polnedeli sex să renunțe la fumat și să se angajeze în cultura fizică. După câteva zile se poate întoarce la fumans. Deci, sistemul de reproducere va dura mai mult timp.
- Fumatul pe stradă sau într-un colț al camerei în care trăiesc numai fumători. Chiar și în coridorul general, sau în toaletele publice nu trebuie să fumeze. Pentru îngrijirea sănătății altcuiva și vei fi recompensat - poate, în ciuda fum va trăi până la 100 de ani?
- Păstrați monitorizarea stării lor de sănătate, înainte, în timpul și după fumat. Care este momentul cel mai plăcut (anticiparea, prima strângere, ultima, sau o jumătate de oră după).