Sfaturi pentru conservarea și îmbunătățirea

Cum sa ma uit la televizor.
1. Stai aproape sau departe de televizor, în funcție de punctul dumneavoastră de vedere.
2. Blink frecvent si respira profund, mulți își țin respirația în timpul poveste „interesant“.
3. În timpul unei pauze între serii sau ușor închideți ochii, să se relaxeze mușchii și nervii de la nivelul retinei.

Elimină vedere încețoșată.

Simptom: distanta de viziune incetosata dupa ce a lucrat pe calculator.

Reguli importante pentru: distanța focală; la fiecare 3-5 secunde să clipească; de multe ori se uită la un obiect îndepărtat.

Obligatoriu complex de 3 minute: mișcări circulare ale capului; Traducere privire la aproape de o distanță lungă (un ochi); traducere vedere dintr-un colț al camerei.

Cum să ascuți viziune.

Sighted inhalarea aroma de lamaie, portocala, muscata, rozmarin.

Afinele spori acuitatii vizuale si a reduce oboseala ochilor care rezultă din muncă îndelungată în lumină artificială. Afinele accelerează de actualizare a retinei, sensibile la lumină.

Ar trebui să mănânce morcovi rasi mai, cu toate acestea, trebuie avut în vedere faptul că carotenul din morcovi nu este absorbit în bolile de ficat.

Tinctura de alcool și extract din fructe de Schisandra mărește acuitatea vizuală îmbunătățită semnificativ viziune de noapte. Nu poți lua medicamente Schisandra pentru insomnie, hipertensiune arterială, excitare nervoasă. În cazul în care sfaturi medicale corespunzătoare.

Nutriție pentru ochi sănătoși.

Ochii sunt în special în nevoie de stocuri vitaminele A, B2 și C. Trebuie amintit de sursele lor principale. Vitamina A: ulei de pește, mei, ceapa verde, morcovi, caise, piersici, unt, rinichi, oua, lapte, ciuperci. Vitamina B2: cereale integrale, lapte, roșii, mere, dovlecei, branza, ficat. Vitamina C: măceșe, ananas, mure, coacăze, căpșuni, piersici, citrice și multe legume.

Semințe de in, floarea-soarelui, măsline și ulei de germeni de grâu - surse excelente de acizi grași nesaturați. De multe ori distra creierul acest aliment, după cum știm, compuși de fosfor sunt, de asemenea, gasite in celulele creierului si receptorii de la nivelul retinei. Fosforul este cea mai mare parte din grâu integral, castraveți, soia, mazăre, conopidă, țelină, salată, ciuperci, gălbenuș de ou, etc. De aceea, este util să se folosească ulei vegetal în salate. Combinatia de uleiuri vegetale cu legume fosfor și reaprovizionare gustoase și sănătoase, și îngrijirea de nutrienți pentru ochi și creier - este indivizibilă.

Pentru funcționarea normală a ochiului și a creierului necesită sulf. Este conținută în smochine, ceapă, usturoi, morcovi, conopidă, cartofi, căpșuni, plante aromatice, castraveți.

Cea mai bună sursă de zinc - cupru întregi de grâu se găsește în nuci. Fierul se gaseste in legumele verzi, muștar, menta, coacăze, zmeură, toate fructe uscate, frunze de păpădie, ouă. Manganul poate fi obținut din pătrunjel, mentă, cicoare, prune, dovleac, gălbenuș de ou crud. Nu folosiți niciodată albusul de ou crud: neutralizeaza biotina, un tip de vitamina B.