Sfaturi pentru a îmbunătăți viteza în hochei - la hochei
Cea mai mare valoare pentru jucători este patinaj de viteză, de întreținere și de transmisie. Dar dacă în atletism joacă un rol lungime pas important în hochei pe gheață - este doar tehnica de patinaj în hochei, și pregătire fizică generală. Pentru a dezvolta capacitatea de a muta rapid, există exerciții specifice pentru viteză în hochei. Nu interveniți și să respecte anumite recomandări.
Cum de a crește viteza în hochei - Sfaturi
- Concentrați-vă eforturile pe distanțe de până la 15 m. Schimbare rapidă de direcție, accelerație fără sfârșit și de frânare necesită abilitatea de a atinge accelerație maximă. Această abilitate nu este mai puțin importantă decât rezistența patinaj pe distanțe lungi. În timpul instruirii uscat pentru abilitățile de accelerare de producție sprinturi și a alerga de transfer utilizate.
- Dezvoltarea abilităților de patinaj. De o importanță deosebită în hochei are capacitatea de a controla nu numai ei înșiși, dar, de asemenea, adversarii lor. În hochei importante, fără excepție, abilitățile de patinaj, dar principalul avantaj al unui jucător de hochei - viteză mare, combinate cu măiestrie de stick-ul și recepția puterii. Trebuie înțeles faptul că rata de gheață nu depinde de mișcările picioarelor rapide, precum și de rulare și repulsie art corectă.
- Observați moderare. Abordarea instruirii este rezonabil, pentru a asculta corpul tău și nu-l suprasarcină. După un sprint în timpul competițiilor de formare sau de viteză pe gheață uscată să învețe să se relaxeze. Recuperarea rapidă a rezistenței la hochei este la fel de important ca și de mare viteză. Ia pauze între exerciții, dar în sala de clasă este pusă pe deplin.
- Practica accelerație laterală. Mișcarea în hochei nu sunt drepte, astfel încât accelerația laterală vizibil într-o serie de competențe profesionale. Rata de hochei ajutor mișcare diagonală Creștere - accelerație laterală cu un suport pe piciorul exterioară sau interioară.
Amintiți-vă că viteza - nu numai demnitatea de hochei: fără a studia tactica și strategia acestui joc fascinant, nu funcționează pentru a obține rezultate remarcabile fără o pregătire regulată. Deci, principalul lucru în hochei - este practica, practica si mai mult timp de formare. Și un alt lucru: nu renunta la primul eșec și, în caz de succes, nu te opri progresul! picioare rapide au nevoie de dansatori și jucători de hochei - picioare puternice. Prin urmare, exerciții pentru a dezvolta viteza în hochei trebuie să fie întrețesut în mod corespunzător cu puterea de formare. Numai în acest caz, viteza de schi dumneavoastră crește în mod necesar. Creșterea și îmbunătățirea tehnica de patinaj schi vă va ajuta la scoala de hochei pentru copii și adulți - ATHockey.