Sfaturi novice Halterofilii de la masterat, 32plus32 Haltere

Proștii spun că ei învață din propria lor experiență, prefer să învețe din experiența altora.

Otto von Bismarck

Nu am început doar acest articol cu ​​un citat. Fiecare dintre noi care sunt în ceva bine făcut, vizitat de astfel de gânduri, dacă aș putea începe din nou, a făcut acest lucru nu ar face anumite lucruri, iar acum au ajuns la rezultate si mai mare. Astfel de gânduri ca vizita Halterofilii remarcabile. Desigur, există lucruri care sunt foarte individuale, și că nici o experiență de rău nu poate fi găsit, nu te contrazic. Dar sunt momente, care merită luat în considerare transpalete greutate novice și de încredere!

Pe baza răspunsurilor (acestea sunt foarte asemănătoare), și experiența lui, am compilat o listă scurtă de lucruri pe care trebuie să acorde o atenție deosebită, și ce să nu facă.

Ce trebuie să fac mai întâi

1. exerciții de tehnica Hone și împinge tresar, da-l cât mai mult timp posibil. Nu urmări imediat rezultatul. Echipamente Perfect - aceasta este baza, și cât de impecabil cum este, rezultatul este probabil să crească, și cu atât mai mare va fi în cele din urmă. „Dacă m-am dus înapoi la 5 ani în urmă, doar tot primul an nu mi-ar fi dor de un antrenament, și a încercat să lustruiască tehnica“ - Dmitri Turishchev.

2. o atenție specială cu plată pentru mușchii mai puțin dezvoltate le pompată în timp ce puteți. „Am început să avanseze pentru a pompa picioare inițial slabe, ceea ce este foarte util în exercitarea, împinge și împinge ciclu lung! „- Dmitri Turishchev.

3. să acorde mai multă atenție la întindere. Pre dezvolta mobilitatea în comun umăr și cot pentru fixare bine să nu sufere cu acest lucru, atunci (și va trebui să sufere, și mai departe, cu atât mai greu va fi). Fixation "este foarte important! În formare, atunci când greutatea în partea de sus, încercați să faceți câteva respirații (nu se grăbesc să reducă) pompat triceps și de a dezvolta mobilitatea în cot de a transforma mâinile în poziția de sus, „- Vladimir Gurov.

Ce sa nu faci

1. Nu sari peste exercițiu, și nu merg la ei „doar pentru că“! Dacă am ajuns la, l treci cu demnitate, nu pierde timpul în zadar. „În nici un caz cu experiența actuală nu intenționează să-și exercite într-o distracție, atunci când nu există calcule la 80-90%, aceasta duce la stagnare, ca urmare,“ - Dmitri Davydik.

2. Nu face exerciții inutile, care nu au nevoie de ridicătoare de greutate. Este mai bine să plătească această dată pe dezvoltarea unor grupe musculare majore. „Inițial, eu nu sfătuiesc să se balanseze piept! Halterofilul-l la nimic. Pentru a-l sacrifica de dragul unui rezultat bun „, - Dmitri Turishchev.

3. Nu te grăbi să se mute greutăți grele! Nu alerga după greutăți. Încă mai au timp să stea pentru o lungă perioadă de timp pe un 32-oykah, cu excepția faptului că vor exista rezultate în creștere? Din nou, mai bine pune mâna pe tehnica perfectă în primul rând, atunci greutatea se va cere să facă.

Postul a primit nu este foarte mult, dar ele sunt foarte importante! Nici unul dintre ei nu ar trebui să dea. Toate antrenamentele de succes și înregistrările personale!