Pierderea in greutate nu este la fel de simplu un proces așa cum s-ar putea crede. Cu toate acestea, vă putem da sfaturi, astfel încât să puteți înțelege direcția în care să se deplaseze și să studieze informațiile.
Uita de produse nocive! Este mulțumită le ciugulesc greutate in plus. produse nocive - este în primul rând carbohidrați simpli. De obicei, alimente cu un indice glicemic ridicat conțin doar o mulțime de carbohidrati simpli.
Mananca de 5 ori pe zi, în porții mici.
Calculați necesarul zilnic de calorii cu ajutorul acestui articol. Mănâncă 300-500 calorii mai puțin decât necesarul zilnic.
In fiecare zi, consuma 2-3 grame de proteine per 1 kg greutate proprie.
Start putere și antrenament cardio. Acest lucru va accelera metabolismul.
Primele rezultate vor fi într-o lună! Și șase luni mai târziu, nu mă recunosc.
Termeni reimprimările
imprimare
Fotografii ale participanților Fitfan.ru
Stanislav Korobkin: „Nu putem schimba oamenii din jurul nostru, dar ne putem schimba și inspira pe alții“
