Sfaturi de modul

SFATURI PENTRU REGIMUL

- Nu este necesar să se meargă în gura sălii. Relaxați-vă, asigurați-vă că pentru a avea o muscatura, dar nu mai puțin de o oră înainte de antrenament.

- Dacă sunteți doar la început să-și exercite, nu „rupe“, nu se antreneaza mai mult de 3 ori pe săptămână (am un exemplu: fiecare instruit 6 zile pe săptămână, odată ce sa plâns că nu este în creștere), face sarcina în creștere după 2-3 luni du-te la 4 ori pe zi de antrenament.

- După antrenament pentru a fi o odihnă bună și mâncare bună.

- Începătorii nu li se recomandă să recurgă la exerciții de izolare. Utilizați înșelăciune.

- Încercați să-și exercite în același timp. Modul - acest lucru este bun.

- Mananca de cel puțin patru ori pe zi (cu siguranță mai bine de șase), nutriție bună - cheia succesului.

- Dacă ați suferit stagnare, t. E. Tu stai la o anumită greutate. Încercați un „eșec“. Ia greutate de 1,5 ori mai mult decât vă puteți ridica și lucra la coborâre.

- Necesar în băutură de formare cel puțin un litru de apă. Organismul își pierde umiditatea sub formă de sudoare, și ar trebui să fie compensate într-un fel.

- Planul de antrenament, astfel încât să nu depășească o oră și jumătate, iar apoi vei evita supraantrenament.

- Warm-up, pentru a încălzi mușchii înainte este nevoie de exercițiu! Mai puțin probabil pentru a obține tensiune, etc.

- Dacă vă simțiți că nu este recuperat după un antrenament, este mai bine (de formare) pentru a fi dor, sănătatea ta este mai scump