Sfaturi cu privire la modul de a opri consumul de dulciuri, moduri de a renunța la dulciuri și produse de patiserie

Bomboane de ciocolată, biscuiți, prăjituri și produse de patiserie - totul este un paradis pentru iubitorii de dulce, din care deșeul este aproape imposibil. Dar cel puțin o dată gândit la ce fel de daune aduce dulce și făină de corpul tau? Dupa ce a mancat toate aceste alimente, nu vă va strica numai figura, dar, de asemenea, prin încălcarea metabolismului, tractului gastro-intestinal și pot provoca daune la imunitatea. Prin urmare, să renunțe la zahăr și alimente care conțin amidon este primul pas spre o viață nouă și sănătoasă. Desigur, este foarte dificil din punct de vedere al psihologiei, și mulți oameni nu înțeleg de ce nu poate abandona dulce. Dar astăzi vom revela toate secretele și să vă spun cât de ușor este să renunțe la alimentele dulci si bogate in amidon.

În primul rând trebuie să înțelegem exact de ce aveți nevoie să renunțe la alimentele dulci si bogate in amidon. Noi vă dau câteva motive întemeiate pentru a renunța la dulciuri, atunci va spun cu siguranta te: „Vreau să renunțe la dulce.“

În primul rând, vă puteți lăsa rapid excesul de greutate. După ce mănâncă în mod constant ciocolată și dulciuri, veți obține o mulțime de calorii. Rezultatul este o grăsime în zonele cele mai problematice: abdomen, față și picioare. În plus, reducerea consumului de alimente care conțin amidon și dulciuri va face să vă simțiți energic pe tot parcursul zilei. Prin urmare, dacă vom renunța la dulce, puteți pierde în greutate.

În al doilea rând, abstinența de la dulciuri si produse de patiserie un efect pozitiv asupra corpului feminin. Nu va perturba probleme, cum ar fi infertilitate, afte, reduce riscul de reacții alergice și boli ale sistemului nervos central al fatului. Oamenii de știință au arătat că mănâncă cantități mari de produse zaharoase duce la o scădere a nivelului de testosteron si estrogen.

Aceasta determină dezvoltarea cancerului sistemului digestiv În al treilea rând, consumul excesiv de alimente dulci, datorită faptului că nivelul de insulină din sânge crește. Ca rezultat - dezvoltarea tumorilor si ulcere in stomac si intestine.

În al patrulea rând, atunci când mănânci un produs de patiserie, ele afectează negativ starea pielii noastre. Acesta este motivul pentru care mulți se uita la problemele lor cu epiderma acnee, acnee, pete negre, porii înfundate, pierderea elasticității pielii și cercurile intunecate de sub ochi.

În al cincilea rând, a redus capacitatea mentală și activitatea fizică. Universitatea de oameni de știință din California a efectuat un test pe parcursul căreia a constatat că refuzul studenților dulci a ajutat mai mult de 800 de școli pentru a crește vigilența mentală și scuti iritabilitate.

În plus, dacă vă dau complet la dulciuri, veți evita reduce speranța de viață cu 25%.

Cum să renunțe la dulciuri: probleme de psihologie.

Motivul principal din cauza pentru care oamenii nu pot renunța la dulciuri - este un atașament psihologic. Oamenii de știință au dovedit că zahărul afectează corpul nostru la fel de bine, cum ar fi heroina. Prin urmare, atunci când o persoană care dorește să renunțe la dulce, și încetează să-l folosească, se simte fragil. Acest lucru se datoreaza faptului ca celulele creierului nostru au nevoie de carbohidrati in plamani. Este mulțumită zahărului produs receptori plăcerea.

Deci, dacă doriți să învățați cum să se oprească consumul de alimente dulci si bogate in amidon, atunci trebuie să se oprească întâmplă despre stres. La urma urmei, dacă nu cedează la starea de spirit proasta, atunci organismul nu va avea nevoie de producerea de serotonina (hormonul fericirii).

Sfaturi despre cum să renunțe la dulciuri și produse de patiserie.

La început, atunci când vă opriți să mâncați alimente dulci si bogate in amidon, va fi un pic mai dificil. Dar există obiectivul dvs. - să renunțe de produse de patiserie și produse de patiserie, atunci trebuie să te țină în mâinile lor. 2-3 saptamani si te vei simti mai fericit, iar sănătatea sa îmbunătățit semnificativ. Va prezentam cateva sfaturi cu privire la modul de a opri consumul de dulciuri:

• Pentru a renunța la dulce ar trebui să fie treptată. Nu se poate face brusc, pentru că o mulțime de stres pentru organism. Prin urmare, ne punem obiective realizabile. De exemplu, dacă beți ceai cu zahăr, prima aruncați-l. Apoi, începe să abandoneze treptat dulciurile pe care le mananci in timp ce consumul de ceai sau desert după cursul principal. Și astfel, treptat, pentru a reduce consumul de alimente dulci si bogate in amidon la zero;
• De asemenea, trebuie să renunțe la pâine și produse de patiserie. Acesta funcționează același principiu, astfel încât începe mici. De exemplu, înlocuiți mai întâi pâinea albă la pâine maro, următorul pas - du-te la secară sau pâine tărâțe. Dar apoi să înceapă pentru a reduce cantitatea de pâine și alimente care conțin amidon din dieta ta;
• Niciodată să se simtă rău pentru tine. Amintiți-vă că respingerea de dulce pentru totdeauna prelungi viața ta și să nu devină ceva fatal;
• Asigurați-vă că pentru a începe să joace sport. Acesta poate fi de yoga, pilates, jogging sau orice alt sport care vă place;

• Asigurați-vă că pentru a observa regimul de băut. În ziua ar trebui să bea cel puțin 2 litri de apă pură necarbogazoase;
• Pentru a se proteja în continuare psihologic de dulce, nu vin la rafturile în magazine cu produse de patiserie și dulciuri si arunca afara din casa toata ciocolata si bomboane;
• Amintiți-vă că îndulcitorul - este același rău. De aceea, feriți-vă de îndulcitori artificiali, nu bea băuturi carbogazoase și diverse produse finite, chiar dacă se spune „fără adaos de zahăr“
• Studiu compoziția produselor. Nu cumpărați produse acolo, ca parte conține zaharoză, fructoză, glucoză, lactoză substanțe și altele, care se termină numele în „-oza“. In plus, îndulcitorii artificiali adesea desemnate ca zaharina, neotame, aspartam, acesulfam, sucraloza, xilitol sau sorbitol;
• Utilizați aromoterapie sau bea ceaiuri aromate. Dulce miroase a „satura“ arome dulci ușor mai lent - dar ei nu au de pliurile de la stomac. Apropo, oamenii de stiinta britanici au inventat chiar și o slăbire specială aromadieta!

Oamenii care refuză utilizarea alimentelor dulci si bogate in amidon, lăsați comentarii cu privire la refuzul de alimente dulci si bogate in amidon. De exemplu, o fată a scris acest discurs:

Corpurile noastre nu sunt concepute pentru atât de multe dulciuri. Pur și simplu, suntem cu toții stând în „Trainspotting carbohidrați“, este medicamentul real. Când m-am decis să renunțe la dulce, toate dulciurile si ciocolata inlocuieste fructe uscate, fructe, morcov ras. Am mâncat o mulțime de legume verzi crude. După un timp m-am oprit pentru „pauză“ dulce.

Motivați respingerea alimentelor dulci si bogate in amidon, care în curând va deveni proprietarul o figură frumoasă și un corp sănătos. Este cunoscut faptul că prin schimbarea tine și obiceiurile tale, te schimbi lumea din jurul lor. Viața ta se va schimba într-un mod pozitiv.

Ce produse pentru a înlocui dulciuri dăunătoare și produse de patiserie.

Pentru a face mai ușor pentru corpul tau pentru a muta respingerea de produse de patiserie și produse de panificație, puteți merge la cele mai puțin nocive dulciuri scăzut de calorii. Acest lucru poate fi miere, calorii ei este de doar 320 kcal la 100 de grame. Dar, în același timp, în compoziția sa conține fier, mangan și magneziu.

O altă dulceață utilă este marmeladă. calorica ei chiar mai puțin - doar 290 kcal la 100 de grame. În compoziția sa conține pectină, care elimină toxinele, metalele grele, radionuclizi și colesterolul rău.

După anularea făinii și a început să mănânce dulce cantități mici de fructe uscate. 100 de grame - 240-270 kcal, iar beneficiul pentru nave, inima si tractul gastro-intestinal este mult mai mult decât ciocolata. Cele mai utile sunt smochine fructe uscate și caise. Dacă viața fără ciocolată, nu ai nici o idee, ar trebui să știți că beneficiile de ciocolata neagra mai mult lapte și mai puține calorii în ea.

Instrumentul cel mai eficient în lupta împotriva fumatului