sfatul psihologului cu privire la modul de a bate blues de toamnă
- Autumn Khadr, după cum poate ați ghicit, vine de la oameni cad. Acesta este un fenomen biologic normal. Vara este de peste, ea devine mai rece, soarele devine mai puțin și corpul nostru reactioneaza la astfel de modificări au scăzut de activitate. Așa cum se spune, „hibernează“. Unii oameni care știu cum să asculte corpul tău și simți schimbarea în noi înșine, în toamna tendința de a merge în zonele cu climă mai caldă sau reduce ușor activitatea lor, ajutând organismul să supraviețuiască neatinsă de această dată. Este important să se trateze în mod corespunzător le apoi pentru a supraviețui cu ușurință iarna și primăvara. blues de toamnă - aceasta nu este o boala, ci o reactie naturala la rece, pentru a reduce lumina soarelui pentru a reduce cantitatea de vitamine din alimente și activitatea umană neregulate în această perioadă. Toate aceste fapte duc la depresie.
- În unele cazuri, splina se poate dezvolta într-o depresie?
- Să luăm de exemplu o scală termometru convențional (10 -10 în sus și în jos). Imaginați-vă că în mijlocul scalei - stare armonioasă lină liniștită a omului. Când evenimente de viață începe să apară, care provoacă emoții neplăcute, persoana începe să meargă în jos pe această scară. Inițial, o stare de oboseala simplu se simte. Oamenii nu vor să meargă la locul de muncă, este greu să te trezești dimineața. Aceasta este cea mai simplă formă. Dar dacă o persoană este în repaus în mod corespunzător, controlat în mod corespunzător gândurile sale, el nu știe cum să se ocupe de această condiție, oboseala îmbunătățită (poate fi chiar o „oboseala cronica“ semn). Treptat, persoana are iritabilitate, lipsa de speranta, apatie ... El merge în jos pe scara tot mai jos. Depresia - adânc punct destul despre -8. Dar pentru a rula această stare nu este deloc imposibil, în caz contrar puteți merge în jos la cea mai mică notă, care este foarte dificil de a ieși fără ajutorul unui specialist.
- Cum se poate depăși acest declin biologic în organism și din depresie de unul singur? Există vreun echipament special?
- Tehnologia, desigur, există. Dar primul lucru pe care o persoană ar trebui să facă este să accepte faptul că depresia - un fenomen fiziologic, și se poate produce. Mult depinde de temperamentul, starea de sănătate a persoanei, chiar și o persoană a petrecut vara dacă el a reușit în această perioadă să se bucure de energia soarelui, pozitiv, pentru a obține vitaminele necesare. Și în ce stare este în această toamnă a inclus. Există câteva trucuri simple, dar eficacitatea lor va depinde de persoana. Există un tip de oameni care sunt deprimati se ei înșiși plonjat prin gândire. Ei nu știu cum să dezactivați dialogul intern și forme de gândire negative treptat încep să le umple. Media nemulțumire meteo ar putea dezvolta în nevroză. Uneori, chiar și ajunge la gânduri de sinucidere. Dacă vă permite dialogul intern să acționeze în acest fel, va fi dificil să iasă din această stare. Prin urmare, fiecare gând care cauzează starea ta de spirit proasta pe care doriți să urmăriți și să se oprească la rădăcină. Cu toate acestea, nu toată lumea reușește. Pentru a face lucrurile mai ușor, există următoarea metodă: pentru a înlocui gândul negativ pozitiv, atunci primul va avea unde să se întoarcă la. Mai întâi trebuie să scrie toate gândurile pozitive pe o bucată de hârtie. Există o metodă foarte bună, care se numește „afformatsii“. Esența ei este că începe să-ți pui întrebări care se referă la orice eveniment dorit în viața ta. Spre deosebire de „afirmații“ (aprox. O frază scurtă, o declarație care conține formularea verbal pozitiv) este că noi nu spunem, și începe cu „De ce?“ Întrebare. De exemplu, „De ce sunt eu sănătos?“, „De ce am avea o astfel de stare de spirit buna?“, „De ce în toamna mă pot simți bine?“ Întrebările sunt rugați fără să aștepte un răspuns și nu sunt cauzate de impulsuri din creier, și reacția inconstientului nostru. Este necesar să se scrie pe o bucată de câteva întrebări similare, amintiți-le, iar când creierul începe să se gândească la aspectele negative, începe pentru a defila în afformatsii de date cap. Acest exercițiu schimbă filtrul de percepție și ajută să se uite la lumea prin ochi diferiti.
- Ai spus că o mulțime depinde de tipul de caracter. Cu siguranță optimiștii supraviețui această perioadă mai bine decât pesimiștii? Acest lucru este valabil și pentru introvertiți și extrovertiți.
- Outlook pe viață, desigur, afectează starea persoanei. De exemplu, un optimist ar spune: „Ce frumos! Am venit toamna, este timpul pentru a cumpăra un capac portocaliu și reîncărcați-vă și altele pozitive. " Pesimiștii cred că: „Încă o dată în această toamnă ... așa de rău, du-te și culcă-te pe canapea și nu a primit până în primăvară.“ Ei au o viziune diferită de aceeași situație. Dar, desigur, o schimbare a temperaturii mediului ambiant și cantitatea de lumină solară fiecare persoană percepe la fel. Despre împărțirea oameni în introvertiți și extrovertiți, eu spun acest lucru: Este doar o distincție convenabilă între cei care se confruntă spre interior și cei care au apelat la lumea exterioară. Pe de o parte este confortabil, iar celălalt nu deloc, pentru că vom începe să împartă în mod artificial de oameni și să piardă în același timp, un aviz obiectiv. La urma urmei, toată lumea are absolut toate caracteristicile. Cu toate acestea, sunt de acord că persoana care este implementat în lumea exterioară, pentru a comunica mai mult, nu se acumuleze emoții negative, mai puțin predispuse la depresie.
- Există o șansă de a ajuta o altă persoană pentru a depăși depresia?
- Tatiana, pot spune cititorilor noștri mai multe detalii despre tehnicile de „urgență“? Cum să vă păstrați în formă bună?
- În toamna, este de dorit să se creeze un mediu confortabil pentru corpul tau, pentru ca orice schimbare a temperaturii și climatice creează stres suplimentar pentru organism. În țările estice, precum Thailanda, India, oamenii sunt întotdeauna prietenos și reglate în mod constant zambitoare, în ciuda sărăciei. În plus față de religie și educație, o mare influență are un climat cald. Prin urmare, mulți oameni din România care au destui bani, de la toamnă la primăvară pleacă să trăiască într-un climat mai cald. Aceasta este o abordare foarte corectă. Dacă nu aveți o astfel de posibilitate, atunci, sub rezerva anumitor norme, în organism, iar echilibrul poate fi menținut în patria lor. Dacă doriți să vă relaxați la domiciliu pe un week-end - de odihnă; daca vrei sa mananci ceva mai mult decât caloric - Mănâncă. Nu merita nimic pentru a te nega. Astfel, a face un acord vneglasnoy cu corpul tau. De exemplu, în dimineața puteți spune cu voce tare sau în tăcere următoarea frază: „Corpul, știu că nu vrei să mă trezesc la 6 dimineața și graba de a lucra în -20, dar vă cer să aibă răbdare până în week-end, iar apoi vă puteți relaxa suficient“ . Pentru toate bonusurile sunt diferite: pentru unii este un vis pentru băuturi spirtoase cineva cu miros de citrice, pentru cineva un baton de ciocolată, și pentru cineva să rămână în zonele calde. Dar există un punct foarte important: dacă ați promis la corpul tau este ceva ce trebuie să fie sigur de a îndeplini această promisiune, sau în viitor, această metodă va înceta să funcționeze.
O altă metodă care funcționează foarte bine în toamnă - o terapie de culoare. Fiecare culoare are o lungime de undă specifică și un efect diferit asupra corpului nostru. De exemplu, dacă o privire lungă la culoarea portocalie, apoi, după un timp, vom crește ritmul cardiac, respirație de participare, pentru a îmbunătăți fluxul de sânge, iar noi suntem treptat voioșia și noi de energie. În cazul în care de ceva timp să se uite la culoarea albastru sau violet, atunci vom conduce opoziția efectului: încetinirea, relaxare, care se încadrează adormit. Foarte nedorit gri uzura toamnă și lucruri negre, în ciuda opiniilor altora. Este mai bine să te îmbraci în culori strălucitoare și luminoase. Casa, de asemenea, stă să se înconjoare cu culori similare. influență foarte bună asupra organismului - Mandala (ilustrări schematice sacrale). imagini finite pot fi descărcate de pe internet, print și atârnă pe perete.
- Ce o vacanță mai util și eficient?
- Uneori este dificil să se mențină o stare de spirit bună în locuri publice. În jurul fețele gri și furioase. Ieși din casă cu un zâmbet, și să vină înapoi ca lamaie vyzhity. Cum putem consolida aceste calități și a pus amortizorul pe factorii negativi externi?
- Există diferite tipuri de oameni. Omul cu o stima de sine normală, încredere în sine și având „miez interior“ pur și simplu nu acorde atenție la opiniile altora. Pentru el, mai important și mai valoros decât propria poziție. Cu toate acestea, există un alt tip de oameni pentru care opiniile altora este extrem de important. Din păcate, aceste credințe false sunt stabilite în copilărie, și a scăpa de ele, este uneori foarte dificil. Astfel de oameni nu încercați să stea afară din mulțime și du-te pe de opinia publică. Pentru a scapa de frica și hrăni un „miez interior“, inițial trebuie să înțeleagă motivul acestor temeri. După aceea, prin utilizarea unor tehnici și practici elimina treptat această limitare. Aceasta este o întrebare foarte profundă, și necesită o discuție separată.
- Asigurați-vă că pentru a vorbi mai mult despre asta data viitoare. Dar încă mai vrea să știe, în opinia dumneavoastră, dacă numărul crescut de persoane care suferă de depresie, insomnie, tulburări psihice, în ultimii ani?
- Răspunsul depinde de cine vizionează. Dacă eu mă prezint bunica, stând pe stradă, în care „toate rele“, atunci, desigur, să spunem că oamenii nu se schimba în bine. Dar, așa cum eu sunt un optimist prin natura și locuiesc în orașul sudul însorit, am propriile mele statistici. În primul rând, toate aceste fenomene depind de mediul uman. Ca un exemplu, „un butoi de muraturi.“ În cazul în care castravetele ajunge în butoi, apoi, după un timp el prea sărat. De asemenea, cu oameni. După ceva timp, persoana va fi la fel, precum și împrejurimile sale. Prin urmare, dacă vă simțiți că oamenii din jurul au un impact negativ asupra ta, nu ai ezitat să-l schimbe, să se miște, du-te la un alt loc de muncă. Și apoi întrebarea adresată de mai sus, vei fi sigur pentru a răspunde: „Ei bine, oamenii sunt mult mai pozitive“. În al doilea rând, trăiesc într-un imens metropola, fiind departe de natură, este dificil să fie menținut constant vibrații mai înalte pozitive. Aceasta este o condiție comună în marile orașe este foarte contagioasă. În „jungla de beton“, oamenii de multe ori nu se simt corpul, sau încearcă să inabusi orice strigăte de ajutor. De exemplu, o durere de cap - este un semnal clar organismului la orice abatere din partea ta. Dar majoritatea oamenilor, în acest caz, pur și simplu să ia o pastila care suprima receptorii de durere și ia ultimele șanse ale corpului pentru a aduce nici un impuls. Acesta este un motiv pentru care oamenii oraș trist fața și aproape nici zâmbete. Corpul este blocat de natura cap departe este ocupat cu gânduri negative, și mediul în general, înăsprește camp vibrational redus. Prin urmare, ar trebui întotdeauna să asculte ei înșiși și să se simtă interior „I“.
- Tatiana, vă mulțumesc foarte mult pentru instrucțiuni detaliate și sfaturi. Sper că după citirea acestui articol, cititorii noștri vor descoperi noi si multe interesant!
blues de toamnă - ceva destul de ușor de înțeles și destul de des. Dacă vă simțiți o stare proastă și începe să se destrame pe prieteni apropiați sau, cred că imediat aceste practici și dau seama că acesta este doar un joc de gândurile tale, și alți oameni nu au de a face cu ea. La urma urmei, depresie toamna ia devreme sau mai târziu loc, dar infracțiunea ar putea rămâne pentru o lungă perioadă de timp. ei înșiși și pe cei dragi se proteja de astfel de stări. Sufletul tău va fi întotdeauna doar primăvara!