sesiune de relaxare pentru corp curățare
Într-un loc retras camera cald muzica melodic liniștită.
exerciții de relaxare
1. Stati intins pe podea sau pe un scaun confortabil aranja.
2. Închideți ochii și începe să respire adânc - așa cum reiese din următoarele exerciții de respirație.
3. În mod corespunzător a suflat timp de 2 minute, veți găsi că respirația dumneavoastră a încetinit și vi se pare destul de natural.
4. Pe măsură ce inhala imaginați-vă că aerul respirat ai - o atmosfera calda si aurie, se înfășoară corpul tău o strălucire aurie plăcută.
5. Acum, să acorde o atenție la sentimentele tale. Inspirator reamintește picioarele și gleznele. Ele sunt tensionate? Dacă da, încercați să le relaxeze.
6. Pe expiratie, imaginați-vă că respiri aer viciat, stătut și inhaleze complet în stare proaspătă.
7. Gândiți-vă la viței și genunchii. Imaginați-vă cum strălucind cu aer cald se deplasează prin mușchii încordați, făcându-le să se relaxeze. Expirati de aer viciat.
8. Imaginează-ți genunchii și picioarele superioare. Respirați adânc și relaxați-vă.
9. Imaginați-vă cum aerul intră în zona inghinală prin relaxarea muschilor pelvisului. Expirati de aer viciat.
10. Imaginați-vă lumina aurie în jurul valorii de panza de paianjen abdomen, compensare centrul emoțiilor și îmbunătățind starea de spirit.
11. Asigurați-vă că transformă lumina pătrunde între coaste, umplere plamani si fluxul de aer cald în piept.
12. Asigurați-vă că de aur ca lumina, la rândul său umple fiecare deget și se extinde în sus brațul.
13. Inspirați de energie în umeri și baza gâtului. Relaxați-vă gâtul - chiar dacă doar se întinde pe suprafața podelei și se varsă în baza craniului.
14. Acum, lumina ajunge la rădăcina părului, cauzând un scalp furnicături.
15. De fiecare dată când expirați, vă eliminați de substanțe nocive. De fiecare dată când respirați, respiri într-o viață nouă.
16. Actualizarea interior, trebuie să se determine în cazul în care sursa de lumină și de respirație.
17. Fără a deschide ochii, privi în sus și vedeți în căutarea de sus la corpul tau un fascicul de lumină care energizează stomacul. Sunteți conectat la sursa de lumină și poate trage din ea la fel de mult cum doriți.
18. Respira profund, inhalarea tot ceea ce ai nevoie.
19. De îndată ce sunteți gata, începe să se gândească la modul în care să aducă înapoi conștiința înapoi în corpul tău și în camera în care vă aflați.
20. Deschideți încet ochii. Dacă se află pe podea sau pe pat, rândul său, pe o parte, și pentru Freeze câteva secunde înainte de final, stai jos sau in picioare.
Acum ești complet relaxat și a luat o energie bună. Felicitări - treabă bună!
Acum sunteți gata pentru a merge în bucătărie și pregăti propria cină delicioasă. Setați masa, stai pe spate. Este recomandabil să mănânci la 6.30 - ar fi ultima masă înaintea postului de mini secrete.
mestece cu atenție fiecare bucată: Pune-l în gură, de fiecare dată de întârziere cuțit și furculiță Ca va experimenta un gust de ceea ce ați pregătit, și care de multe ori nici măcar nu au timp pentru a înțelege cu adevărat ce a mâncat.
Cum să efectueze sesiunea de relaxare pentru a curăța corpul?
Evident, imediat după o masă pentru a petrece sesiune de relaxare este pur și simplu imposibil. De îndată ce vă simțiți gata, le lăsați în „înot“. Eliminați toate pernele de pe canapea și le-a pus pe podea - acestea ar trebui să sprijine cap, mâini și picioare (și, dacă este necesar, și de jos a spatelui). Pune lumanari pe mese, șemineului, în general, ori de câte ori nu există nici un pericol de incendiu, până când ochii tăi sunt închise.
Pune pe alegerea dvs. de muzică liniștitoare și de a începe să se stabilească. Una din foaia de perne sub șolduri, spatele plat pe podea, celălalt aluneca sub glezna pentru a sprijini piciorul. perna mai moale pus sub cap, iar dacă aveți în continuare stoc, aluneca pe o pernă sub fiecare braț. Acum, membrele ușor deasupra corpului - ca și în cazul în care sunteți de înot în apă. Luați câteva respirații adânci și asculta muzică liniștitoare. Să rămână în această poziție timp de cel puțin 30 minute.