Serotonina este hormonul fericirii și bucuriei
Serotonina este produsa de organism in timpul extaz, euforie, este numit „hormonul fericirii“. Hormonul oferă tuturor o stare de spirit bună și are un număr de funcții diferite.
Acesta este un emițător impulsuri chimice între celulele nervoase. Formularea substanței deținute în creier, dar aproximativ 90% trece sintetizarea serotoninei in trombocite si tractul gastrointestinal. Fluxul de serotonina din sânge este răspândit în tot corpul nostru, din creier, piele, glande endocrine, și altele.
Corpul uman este permanent conectat la circulația aproape 10 mg de substanță. Hormonul natural crește concentrația de a experimenta bufeuri euforie, fericire umană, și scade în depresie. Acest hormon, atunci când sunt expuse la lumina soarelui, este generată de glanda pineala din triptofan. Prin urmare, atunci când efectele plăcute ale soarelui ne-am îmbunătățit starea de spirit, care apare de multe ori în timpul iernii sau toamna zile întunecate.
Rolul hormonului la corpul uman
Folosind informațiile transmise de serotonina hormon din creier care afectează procesele psihologice et al Organism.. Serotonina joacă un rol important în:
nivelul serotoninei sporului natural
procese chimice asociate cu hormonul
Ridicati serotonina hormonul fericirii, este întotdeauna posibil și necesar. Nici un produs care ar putea afecta în mod direct cantitatea de serotonina produsă, dar există multe produse care pot produce triptofan - aminoacidul corespunzător din care este compus serotoninei.
Cel mai simplu mod, antrenând o creștere a nivelului de serotonina au posibilitatea de a mânca dulce. Acestea sunt toate alimentele care contin zaharuri simple. Mănâncă gem, miere, biscuiți, dulciuri, ciocolata si starea ta de spirit se va îmbunătăți cu siguranță.
Cerința de zi cu zi pentru acest hormon, mulți oameni de știință cred, ar trebui să fie de aproximativ 1 până la 2 grame pe zi. Cel mai mare număr de hormoni care pot produce serotonina, există o brânză solidă.
La 100 de grame de brânză - 790 miligrame de triptofan. Soia conține această substanță 714 MLG, brânză-500. Ouă de pui, 100 de grame conțin 200 mlg triptofan, lintea-284 mlg, carne macră mai mult de două sute. 100 grame de ciuperci stridie conțin - 230 mlg, fasole -260, -210 brânză de grăsime, hrișcă și mei-180.
În fructele și legumele sunt cantitate foarte mică de triptofan. Deoarece oamenii care tin o dieta de legume, este necesar să se mărească triptofan.
Creșterea hormonului serotonină de fericire întotdeauna capabil de pepene galben și banane, crește concentrația de portocale și date, precum și de dovleac. hormonul fericirii va crește în cazul în care o persoană care consumă alimente bogate pe magneziu. Magneziul este disponibil în produsele alimentare, cum ar fi orezul brun, alge marine, tărâțe, prune, caise uscate.
Cel mai simplu mod de a crește hormonul fericirii serotonina, și, astfel, starea de spirit va fi o ceașcă de cafea sau ceai negru, chiar și fără adaos de zahăr.
Tulburări asociate cu lipsa hormonului
Principala parte a serotoninei, care este produs de intestin poate deveni în scurt de aprovizionare, în cazul în care organismul este prelungit dysbiosis. Lipsa de serotonina încalcă motilității intestinale, secreția stomacului, duodenului, ucide microflorei benefice in intestinul gros, cauzand sindroame dureroase.
Mai mult dysbacteriosis deficit de hormon de poate provoca alte boli ale tractului digestiv, cauzand triptofan metabolizarii săraci.
Lipsa de hormon poate provoca depresie sau alte tulburări compulsive ale sistemului nervos asociate cu anxietate, atacuri de panică de furie fără cauză. Medicamente care cresc nivelul serotoninei, concepute pentru a crește numărul de celule ale creierului, prevenind progresul depresiei.
Până în prezent, nu se cunoaște ce este un principiu fundamental - lipsa de serotonina poate provoca depresie, iar depresia în sine determină scăderea nivelurilor de hormoni.
Găsiți un medic și de a face o programare: