Secretele de relaxare cum să se relaxeze

Prin urmare, este important să fie în măsură să se relaxeze. După o sesiune de relaxare va fi plin de putere și energie, restaurat și odihnit corpul va fi mai rezistente la stres si starea de spirit se ridică. Despre asta, ceea ce este nevoie de relaxare si cum sa se relaxeze, a declarat astăzi site-ul de sex feminin znakisudbi.ru.

Relaxare de ce?

Știm deja că relaxarea este un efect foarte pozitiv asupra organismului. Să ne uităm la acest lucru mai în detaliu.

Relaxare ajută să scape de emoții negative, care abundă în conflicte viața noastră, anxietate, stres. Este cunoscut faptul că în dimineața experiențele de ieri nu sunt atât de importante și mai puțin dureros transferat, și tot pentru că somnul este una dintre opțiuni de relaxare. Dar, uneori, ai mai puțin timp pentru a face nervii și elibera de tensiune, de exemplu, înainte de o conversație importantă și dificilă. În acest caz, este suficient să stai confortabil, relaxați-vă, să se concentreze pe respirație, și emoție nu va fi un motiv obscur.

Relaxarea ajută la dezvoltarea intuiției ca liber de îngrijorătoare creier este capabil de a asculta semnalele vocale interioare. Despre relaxare este, de asemenea, cunoscut faptul că cele mai multe dintre marile descoperiri făcute într-o stare de relaxare profunda! Deci, în căutarea unui răspuns la întrebarea arzătoare, sau nu știe ce să facă în continuare, încercați tehnici de relaxare, iar răspunsul va veni de la sine.

Relaxare vă ajută să vă relaxați. Da, nu este o greșeală de scriere! Omul care deține corpul ei și știe cum să se relaxeze, nu va arata ciupit, legat, tensionată, se va crea un fel de persoană relaxat și încrezător. Apropo, o tehnica de relaxare usureaza durerea.

Dacă sunteți obosit, să ia câteva momente pe relaxarea nu ia mult timp și este posibil în aproape toate situațiile. Atunci când calificare corespunzătoare 10-15 minute de relaxare vă va oferi o odihnă completă, care nu este întotdeauna posibil pentru 8 ore de somn. Doar câteva minute și performanțe pe înălțime din nou! Puteți apela să se relaxeze în timpul zilei, eliminând astfel tensiunea si oboseala apare, și până la sfârșitul zilei nu va arata ca o lămâie stors!

Trebuie să se relaxeze și să tensiunea acumulată și stresul nu sunt turnate în boli ale sistemului nervos, cardiovascular si tractul gastrointestinal.

Deci Obișnuiți din timp în timp, sau chiar mai bine în fiecare zi, dedica cateva minute sa se relaxeze.

metode de relaxare

Desigur, cel mai bun mod de relaxare nu, nu este o tulpină, dar, din păcate, totul sub acțiunea forței. Si pentru ca site-ul de femei znakisudbi.ru oferă mai multe metode de relaxare, disponibile pentru toată lumea.

proces de relaxare asociat cu respirație

Când ne simțim emoții negative, anxietate, furie, furie, sau experiență de stres, respirația devine superficială, așa că avem plamanii umple cu aer, nu complet, ci numai parțial. Din cauza lipsei de oxigen, ne simțim oboseala, dureri de cap, si corpul incepe sa varsta prematur.

Prin urmare, într-o astfel de situație, stai jos pe un scaun într-o poziție confortabilă, relaxați-vă și să încerce să respire, vizionarea respirația. Inspirând adânc, mental mă pronunț, [I spokoynak, [eu sunt sigur Sebek, [mă simt schastek etc. Mai puțin de cinci minute pentru a pune gândurile în ordine.

proces de relaxare bazat pe meditatie

Această metodă vă permite să vă relaxați complet se relaxeze și să se cufunda în căutarea de răspunsuri la întrebările lor, o cale de ieșire din situația actuală și idei noi.

Ai nevoie să se așeze pe un scaun cu spătar, astfel încât este confortabil, sau stai [în turetskik. Relaxează-te și pune mâinile pe genunchi, cu ochii aproape, se concentreze pe respiratie, respira profund.

Pentru a da drumul toate gândurile, se concentreze pe orice cuvânt: fericire, succes, pace sufleteasca, sau de a începe să ia în considerare introducerea în mintea fiecărei cifre. Dacă nu poți scăpa de gândurile în acest fel, imagina cerul - albastru, curat, luminos. Apoi, imaginați-vă cum plutesc acest cer nori. Ia-imagine foarte clară, și apoi orice vin în minte [sazhaytek în cloud și lăsați gândul [uplyvaetk cu acest nor.

Ia starea de absența oricărui gând, pentru a obține rezultatele acestei metode de meditație. Începeți cu 5-10 minute pe zi, și se aduce la 30 de minute.

proces de relaxare bazat pe concentrația

Această metodă este similară cu relaxarea anterioară. Așa cum stau liber în jos și să se concentreze asupra cuvintelor pozitive, fericire, bucurie, numele unei persoane dragi sau orice alt cuvânt cu care sunt asociate emoții plăcute. Reprezintă doar un cuvânt, culoare, volum, ia în considerare fiecare literă, spune pentru tine. Fa acest exercitiu, atâta timp cât vă oferă plăcere. Acest exercițiu te elibereaza de stres și îmbunătățește concentrare.

Metode de relaxare asociate cu mișcare

Promovarea plimbare de relaxare în aer curat în intimitatea, mai aproape de natura, mișcarea în ritmul muzicii preferate (dans), meditatia, muzica liniștită, cu mișcări line pentru a bate, cântând cu o expresie a tuturor acelor sentimente pe care le copleșească. Rețineți că, să se relaxeze pe deplin numai că va singur, nu ezita să afișeze emoțiile sale.

Metode de relaxare asociate cu auto-formare și afirmații

Meditând persoană poate controla corpul său, care nu este supus la starea sa normală. Se auto-formare vindecat multe boli. Esența managementului furiei este repetarea mentală a unor formule verbale, de exemplu: mâinile și picioarele mele sunt foarte calde, inima bate calm și uniform, etc. Dar aceste clase de la început este cel mai bine cu un specialist.

Afirmații sunt declarații pozitive, una dintre tehnicile de auto-hipnoza. Esența lor este simplu: pentru că gândul este material, corpul nostru va crede ceea ce noi vorbim despre asta și de gândire. Prin urmare, salută aprobarea [I zdorovak, [am trage udachuk și altele asemenea, a declarat într-o stare relaxată, și cu încredere în vocea ei.

Metoda de relaxare folosind baie relaxantă

Toată lumea știe că apa relaxeaza, intinereste si calmeaza. Prin urmare, baia de cald, parfumat, cunoscut ca o modalitate de a scapa de stres. Adăugați la uleiuri de baie sau o baie cu bule parfumate, apuca de treabă și să încerce să se relaxeze, aruncând toate gândurile din capul meu. În termen de 20-30 de minute te vei simti relaxat și rejuvenated.