Secretele de longevitate japoneză, sau de ce japonezii trăiesc lung - populare asupra sănătății

Land of the Rising Sun nu este pentru nimic numit un teren de longevivi. Și oamenii de aici nu doar trăiesc la o vârstă înaintată, dar, de asemenea, în vârstă foarte vechi sunt de gândire activă, vizual, mintea sobru și să se bucure de viață. Experții au considerat că în această țară mică, există mai mult de 20 de mii de oameni, care au fost născuți în secolul al XIX-lea.

Care este secretul longevității japonezilor? Să ne uităm împreună:

1. Secretul rațional nutriție, propriu-zis

Dacă te uiți la japonezi în masa totală, veți observa cu siguranță că printre ei nu există practic nici oameni care sunt supraponderali. Este cunoscut faptul că excesul de kilograme puternic încărcate cu inima, și, prin urmare, crește riscul vaselor patologii cardiace. Este aceste boli sunt unul dintre primele locuri ale mortalității precoce.

rezidenți Japonia prefera alimentele grase, bogate în colesterol dăunător, util de pește scăzut de grăsimi, fructe de mare, cultivate în țara sa, legume, fructe. Pâine dospită inlocuiesc orezul, in loc de soia mănâncă carne care conțin proteine ​​vegetale.

In mod traditional ei prefera legume, fructe nuanțe luminoase de verde și portocaliu. De exemplu, dieta de zi cu zi nu se poate face fără salată verde, morcovi, frunze de spanac. Ei aproape niciodată pregătesc miel, carne de vită. Rare, pentru a găsi produse lactate, care au primit tratament termic în meniul tradițional japonez.

- Mănâncă de multe ori, dar în porții mici;

- Ieși din spatele mesei un pic foame;

- Nu mânca în grabă, încercarea de a obține alimente din procesul maxim de placere.

Japonezii nu limitează cantitatea în dieta de salată verde, castraveți proaspeți, mere verzi, portocale, dovlecei tineri, alge benefice, precum și se răsfăța cu iaurt scăzut de grăsimi și ceai verde.

În societate, în fiecare zi de utilizare cartofi, banane, orez, paste, păsări de curte. O cantitate mică de grăsime în dieta ia pește, carne de animale, înghețată, deserturi și produse de patiserie. Aproape complet abandonat de japonezi unt, grăsimi, nuci și ciocolată.

Trebuie să spun că dieta sanatoasa, activitatea fizica ei consolida, încearcă să nu conducă un stil de viață sedentar. Din aceasta rezultă de-al doilea secret al longevității japonezilor:

2. Activitatea secretă, mișcare, întărire

Se poate suna ciudat, dar japonezii - aderenții unui sport fezabil, antrenament de dimineață, sala de gimnastica. Ei rula în dimineața, la prânz nu stau la birou și de a explora pe jos. În week-end merge pe natura, mersul pe jos, în parcuri, păduri suburbane. Toate acestea contribuie, fără îndoială, la longevitate.

Acestea sunt inutile pentru a reaminti importanța de aer proaspăt, o aerisire regulată a spațiilor. Japonezii nu tind să-și încheie și întăresc copiii lor, în mod constant instruit și nu includ prea mult de încălzire chiar și în timpul sezonului rece.

Și, desigur, ei nu au decis să respire fumul de tutun, precum și în mod regulat consumă băuturi alcoolice. Ei consideră că este util să bea înainte de cină, un pahar de acest vin, pentru că un astfel de număr mic aduce numai beneficii organismului. În același timp, ei încearcă să fie calm, cu amabilitate se referă la cei din jur. Prin urmare, vom trece treptat la al treilea secret al longevității japonezilor:

3. Secretul percepției pozitive a lumii

Înțelepților japoneză spune că persoana care simte fericirea în fiecare zi în care trăim, desigur, trăiesc mai mult ca niciodată nemulțumiți de viață, agitat, preocupat de maruntisuri oameni. Ei înțeleg că emoțiile negative nu sunt afectează numai negativ starea de spirit, starea de spirit, dar lasă amprenta negativă asupra stării fizice a persoanei, care este un impact direct asupra sănătății sale.

Deci, ei învață din copilărie la o atitudine pozitivă față de viață, lumea din jurul lor. Aflați să nu vă faceți griji despre nimic, și vice-versa, să se bucure de orice lucru pozitiv. Această filozofie a vieții ajută la întărirea sistemului imunitar, care este responsabil pentru protejarea organismului împotriva bolilor infecțioase periculoase.

De asemenea, japonezii încearcă să bătrânețea plumb activitate mentală activă. Ei cred că pe bună dreptate, creierul are nevoie să fie instruiți. Prin urmare, în Japonia ca dezvoltarea sportului inteligente - șah, dame. Japonezii, de asemenea, le place să joace șarade, teste, puzzle-uri. Toate acestea este foarte bine să contribuie la sănătatea și longevitatea intelectuală fizică.

În plus, este important pentru japonezi să fie în măsură să se relaxeze, arunca de pe, energia negativă acumulată pe zi. De aceea, ei găsesc timp pentru relaxare în timpul zilei și seara, după întoarcerea acasă.

De asemenea, o mare atenție pe care o dau calitatea somnului, având în vedere starea nu este gol distracție și o stare pe termen lung utilă de relaxare care clarifică mintea, reface organismul, stabilește activitatea tuturor organelor și sistemelor.

După cum puteți vedea, secretele de centenari japoneze sunt destul de fezabile pentru orice persoană, care nu grăbindu cât mai curând posibil, să părăsească această lume muritoare. Prin urmare, observarea lor, oricare dintre noi poate trăi o lungă perioadă de timp, păstrarea vârstei claritate mentală vechi și sobrietate percepției.