Scape din zona de confort
Probabil ai venit peste ochi pe inspirational citate care te motiveaza să renunțe la modul lor tradițional de viață și de a face ceva neobișnuit - neobișnuit pentru tine de a comite actul. Dar, dacă înțelegeți că a scăpa de obiceiurile necesită o mulțime de efort, ai fost absolut dreptate. Există o știință pentru a explica nu numai complexitatea din „zona de confort“ lor, dar ceea ce o astfel de mișcare ar fi util pentru tine. Dar, cel mai important, cu doar cunoștințe de bază în această privință și să efectueze câteva ajustări, puteți rupe cu modul obișnuit de viață și de a face lucruri mari.
Dar, exact ceea ce este o „zonă de confort“? De ce-l găsim convenabil să se ocupe cu ceva familiar și banal, dar atunci când ne împărtășim de lucruri noi si interesante, flacără moare repede? În cele din urmă, ce beneficii putem trage, lasand zona lui de confort și cum o facem? Răspunsul la aceste întrebări nu este ușor, dar nu la fel de greu cum ar putea părea. Amintiți-vă că a trecut granița zonei lor de confort, și, procedând astfel, vei face un lucru mare.
Teoria „zona de confort“ și de ce este atât de greu să plece
Zona de confort - un spațiu de comportament în care activitățile și comportamentele se potrivesc cu tiparele și legitățile care minimizează stresul și riscul. zona de confort oferă o stare de securitate mentală. Acesta vă oferă beneficii clare: niveluri mai scăzute de anxietate și mai mici, în comparație cu restul circumstanțelor, nivelul de stres.
Ideea zonei de confort provine din experimentul clasic în psihologie. În 1908, psihologul Robert M. Yerkes si John D. Dodson a arătat că starea de confort relativ oferă un nivel constant de performanță. Cu toate acestea, pentru a maximiza performanța, trebuie să stabilim anxietatea relativă - un spațiu în care nivelul de stres este ușor mai mare decât de obicei. Acest spațiu a fost numit „cel mai bun îngrijorare“, și nu este departe de zona noastră de confort. În cazul în care anxietatea este prea mare, din cauza stresului ridicat, nu putem fi productiv, iar productivitatea noastră se încadrează în mod dramatic.
Ideea de îngrijorare optimă nu este nou. Oricine mă a forțat vreodată să meargă la nivelul următor sau pentru a realiza ceva, el știe că, atunci când te pui într-un adevărat ambițios, care necesită sarcina de stres, puteți obține rezultate uimitoare. Acest punct de vedere este împărtășită de alte studii. Cu toate acestea, dacă ajustați prea mult, aceasta poate duce la un rezultat negativ, și să prindă rădăcini în tine ideea că stabilirea unor obiective ambițioase - o idee proastă, și în curând te vei găsi din nou în zona lui de confort. Revenirea la o stare confortabilă, în care nici anxietate este o tendință naturală umană. Acum ați înțeles de ce „împinge“ creierul afară din zona de confort este o sarcină complexă.
Cu toate acestea, zona de confort nu este bun și nu-i rău. Aceasta este starea naturală, care caută să majoritatea oamenilor. Ieșire există un risc crescut de anxietate, și care poate avea efecte atât pozitive, cât și negative (vom discuta acest lucru mai târziu), dar nu ar trebui să demonizeze zona lor de confort ca ceva care deține dezvoltarea ta. Toți avem nevoie de un spațiu în care vom fi supuși cel mai puțin anxietatea și stresul.
Ce ai atunci când arunci în sus și să încerce ceva nou
preocupare optimă este spațiul în care productivitatea și performanța mentală atinge apogeul (sintagma „productivitate crescută“ și „productivitatea a crescut“ poate însemna și „pentru a face mai multe lucruri“). Ce sunt de fapt posibilitatea de a fi eliminate, un pas departe de zona de confort?
- Vei deveni mai productiv. Confortul ucide productivitatea, pentru că fără sentimente de anxietate generate, de exemplu, termenul de livrare a unui proiect, avem tendința de a face un efort si strica minim. Pierdem presiune și dorința de a realiza mai mult si de a invata ceva nou. De asemenea, cădem în capcana de a pretinde a fi „ocupat“ să rămână în zona lor de confort si evita sa faci ceva nou. Depășirea propriilor limite vă va ajuta să meargă rapid la creșterea, face mai multe lucruri și să găsească modalități mai eficiente de lucru.
- Va fi mai ușor să se adapteze la schimbări noi și neașteptate. Într-un articol pentru „The New York Times“ Brene Brown, un profesor de la Universitatea din Houston, explică faptul că unul dintre cele mai rele lucruri putem face acest lucru doar pretenție. Pentru că, de fapt, nu există nici un pericol și incertitudine în acele lucruri pe care le puteți face astăzi. Capacitatea de a trăi în afara zonei lor de confort vă va pregăti pentru schimbarea forțată în viitor.
- Va fi mai ușor de a depăși limitele sale în viitor. Pornind de a merge dincolo de zona de confort, treptat, va veti simti mai ușoare și mai ușoare. De îndată ce merge dincolo de zona de confort, vei primi treptat second-hand la starea optimă de anxietate. Acest lucru, așa cum este denumit uneori „disconfort productiv“, ar fi de a avea mai mult decât starea obișnuită, și veți fi gata pentru a merge, atâta timp cât performanța nu va cădea. Această idee a fost bine ilustrată în acest infografic pe site-ul Lideri Stiinta Future. În partea de jos link-ul paginii puteți vedea că așa cum ați stabilit-vă noi obiective, zona de confort este transformat. Ca rezultat, complicat inițial și sarcina îngrijorătoare devine mai ușor atunci când îl repetați pentru a depăși.
- Acesta va fi mai ușor să se concentreze și de a folosi creativitatea lor. Aceasta este intangibilă, dar cu toate acestea, beneficii foarte valoroase, care vă va motiva să caute noi experiențe. Vrei să înveți ceva nou și pentru a deschide ușile pentru ideile sale de intrare, de a inspira si te dezvolta ca nimic altceva. Toate acestea ajută să scape de așa-numita „părtinire confirmare“ (tendință de a căuta doar informațiile cu care deja de acord și de a respinge restul). Și chiar dacă a părăsit zona de confort veți experimenta nimic, dar experiența negativă - gândirea critică se va dezvolta în tine capacitatea de concentrare. Poti sa te uiti, de asemenea, la problemele lor obișnuite, cu noi perspective, comparându-le cu decizia sau noi nerezolvate.
Beneficiile pe care le obține de a merge dincolo de zona de confort, poate să nu fie imediat evidente. Prin învățarea unei noi limbi, încercând alimente noi, de a vizita o țară nouă și a trecut un interviu pentru un nou loc de muncă, va trece numai prin totala de auto-îmbunătățire. Extinderea orizonturile, de asemenea, vă va extrage beneficii intangibile mentale.
Cum de a ieși din zona de confort
Loc în afara zonei de confort poate fi un loc bun, atâta timp cât nu exagerati cu sarcina. Este important să ne amintim diferența dintre o preocupare controlată, care vorbim, și o preocupare reală cu care mulți oameni se luptă în fiecare zi. Fiecare persoană are limite diferite zona de confort, și care se poate extinde orizonturile, altcineva poate provoca paralizie de panică. Amintiți-vă că anxietatea poate dezvălui cele mai bune cele mai bune calități tale, dar dacă vă faceți griji prea mult, ea te doare numai.
Iată câteva modalități de a ieși din zona de confort (și în același timp, îl poate prelungi), fără a merge prea departe în acest caz:
Există multe alte moduri de a extinde limitele personale. Puteți învăța o nouă limbă sau pentru a afla unele instrument muzical. Contact cu oameni care te inspira, sau devin o organizație de voluntari care efectuează o muncă utilă. Turism - cum ar fi în jurul valorii de districtul său și pe tot globul. Dacă locuiți de a privi lumea numai prin ușa din față a casei tale, ai pierdut mult. Vizitarea locuri noi si diferite, este, probabil, una dintre cele mai bune moduri de a extinde orizonturile lor într-adevăr, și nu este neapărat costisitoare sau dificil de implementat. Impresiile pe care le obține poate fi atât de uimitoare și nefericită, dar nu contează. Cel mai important lucru este că de a face acest lucru, vă eliminați din impas spiritual.
De ce este important să se întoarcă la zona lor de confort din timp în timp
Tu nu va fi capabil în orice moment să trăiască în afara zonei lor de confort. Din când în când aveți nevoie pentru a merge înapoi pentru a digera experiență în străinătate obținute. Nu este nimic mai rău decât atunci când ceva nou și interesant este rapid devine banal si plictisitor. Acest fenomen se numește „dependență hedonică“ și este tendința naturală. Acesta este motivul pentru care noi, având acces instantaneu la cel mai mare depozit de informatii acumulate de omenire - Internet, simt plictiseala uneori atât de grave încât se gândesc doar la cât de repede vom face acest lucru va fi disponibil și mai nou. Pe de o parte, ne obligă să mergem mai departe, dar pe de altă parte - nu permite să vadă diferența dintre rafinat și de zi cu zi.
Această tendință poate fi depășită, în cazul în care din timp în timp pentru a încerca ceva nou, dar nu foarte la nivel mondial. Dacă comandați noi feluri de mâncare în restaurant, în cazul în care comandați în mod normal, de fiecare dată același lucru, vă puteți inspira câștiguri mari și o mare plictiseală va deschide spulberate cu timpul.
Face o varietate de sarcini pe care le pune-te în scopul de a extinde granițele sale în toate direcțiile. De exemplu, dacă studiați limbile romanice și te-ai plictisit, a comuta la limba cu un alfabet complet diferit. Dacă sunteți un alergator, atunci în loc de a încerca să ruleze distanțe mai mari și mai lungi, rula pe teren diferite. Acesta va continua să fie o provocare pentru tine, dar vă va extinde orizonturile variate.
Mai departe încet și aduce extinderea frontierelor sale în obiceiul
ieșire esență dincolo de zona de confort este de a obține o nouă experiență, și este controlat pentru a introduce o stare de anxietate optimă, fără să te expui prea mult stres. Fa-ti timp pentru a reflecta asupra lecțiilor învățate, pentru a extrage beneficiile și se aplică la activitățile lor de zi cu zi. Apoi, încercați să facă mai mult decât ceva interesant și nou. Și cel mai important lucru aici - nu arunca după un timp, și rândul său, căutarea de descoperiri în obiceiul lor. Încercați ceva nou în fiecare săptămână sau în fiecare lună.
Nu te limita la experiențele globale. Poate că meditația vă va ajuta să meargă dincolo de zona de confort este mai rău decât saltul de la „bungee“. Încercați-l mai întâi, dacă ați încercat acesta din urmă, pentru că obiectivul nu este de a deveni „dependent de adrenalină“, și de a învăța și de a extinde limitele propriilor capacități.