Șase sfaturi despre cum să devină cu ușurință un vegan

Unii oameni devin vegetarieni din cauza iubirii de animale, unele din cauza bolii organismului. Visezi pentru a deveni un vegetarian, dar nu se poate renunța la carne? Mai jos am colectat câteva sfaturi care vă pot ajuta să faceți trecerea la alimentația corectă mai lin.

Obiceiurile noastre alimentare sunt grefate la noi din copilărie timpurie, părinții și să le renunțe poate fi foarte dificil! În plus, un semn pe obiceiurile alimentare aruncări și evoluție - că evoluția ne face să iubim sare, zahăr și grăsimi - nutrienți care au fost o dată o raritate, dar în care nu există nici o lipsă de astăzi, și pentru a depăși această dorință poate fi dificil. Precum și renunțe la carne - un om este prin natura sa un animal de pradă, iar carnea este ușor disponibile în prezent, și ca de obicei pentru noi ... Cu toate acestea, un număr tot mai mare de oameni decid în mod conștient să revizuiască dieta și aduceți-l în conformitate cu considerațiile lor de mediu și etice. Înțelegem că ar fi înțelept să reducă consumul de carne sau complet abandoneze acesta - vegetarianismul devine un obicei popular, după cum reiese din descoperirea de magazine și restaurante vegetariene. Apariția de linii de îmbrăcăminte vegan ...

Dacă doriți să renunțe la carne, dar încă nu a putut face acest lucru, nu-ți fie frică! Este normal ca abandonarea alimentele de obicei, te vei simți copleșit și obosit! Dar, dacă luăm în considerare toate pe termen lung, în cazul în care nu se teamă de eșecuri - tranziția la vegetarianismul poate fi mult mai productiv si de succes! Din colecția de articole dedicate beneficiile reducerii consumului de carne, am ales cele mai eficiente „Life-Pândarii“ și sunt gata să le împartă cu tine!

Deci, dacă sunteți la începutul drumul său spre vegetarianism, utilizați aceste sfaturi pentru a face viața mai ușoară și de a iubi veganism.

1. Stick la meniul obișnuit

Un studiu realizat de cercetatorii: vegani de sânge de 8 ori mai eficient rezista celulele canceroase decât cei care consumă carne

Nu este nevoie pentru a da drastic feluri de mâncare preferate - de pe piață astăzi, puteți găsi o varietate de produse, înlocuirea produselor de origine animală. Nu este nevoie pentru a încerca imediat să mănânce insecte sau de a sta pe o dieta strict de legume - se concentreze pe modul de a pregăti o versiune slabă de feluri de mâncare preferate. De exemplu, încercați chili fasole, lasagna Veggie, burritos cu fasole și orez, supa de linte și salate cu nuci.

2. Start mici

Schimbarea obiceiurilor alimentare nu poate avea loc pe principiul „totul sau nimic“ - așa că doar te pune într-o situație dificilă! Puteți muta încet spre obiectivul său - de data aceasta pentru a asigura pe termen lung. Încercați să macră doar o singură masă pe săptămână pentru a începe, încercați să comandați întotdeauna un fel de mâncare vegetariană atunci când mănâncă, sau vice-versa, permiteti-va sa carne, dar atunci când vă aflați într-un restaurant. Cele mai vegetariene alimente / vegane te include in dieta ta, asa ca va fi mai ușor.

Cele mai bune surse de proteine ​​pentru cei care nu mananca carne

3. Asculta-ti corpul

4. Concentrați-vă pe ceea ce ai, nu faptul că ai pierdut

Trecerea la vegetarianismul nu este numai

Dacă ați petrecut ani de a lua carnea lui un loc central pe farfurie, vei simți groaznic chiar gândit să renunțe la ea! Acest lucru este natural, dar pe măsură ce crește proporția de alimente vegetale in dieta ta, vei descoperi o nouă lume de alimente sănătoase și delicioase. Cel mai important, o fac încet!

5. Înțelegeți că organismul dumneavoastră are nevoie de schimbare

Există o altă expresie înțeleaptă Eliza Muselier: „Alimente care vi se potrivește și dă putere pentru cursa de azi pentru o lungă distanță, nu poate merge săptămâna viitoare, când te lupți cu o răceală. Alimente pe care le-a dat putere și energie în timpul sarcinii, poate face să vă simțiți prea bine cauza greutate și disconfort în perioada de după nașterea copilului ". Cu alte cuvinte, să fie flexibil. Asculta corpul tau, iti va spune exact ceea ce ai nevoie acum! De exemplu, este normal în timpul iernii pentru a consuma mai multe calorii si mai doresc carne, în timp ce în vara am destul de salate!

6. Solicitați susținerea

La toate face mai bine! Găsește prieteni sau colegi care sunt vegetarieni, vezi ce restaurante vegetariene locale oferă cursuri de gătit, uita-te pentru grupuri Facebook sau blog-uri, în cazul în care puteți discuta cu oameni ca-minded. Nik Kuni scrie: „În adâncul inimilor noastre, vrem să imite pe cineva“, așa înconjoară-te cu oameni care împărtășesc aceleași obiceiuri vor fi o reteta de succes.

Și un alt sfat: asigurați-vă că să se consulte cu medicul dumneavoastră înainte de a schimba obiceiurile alimentare!