Sarcina si greutatea ... sarcinii la femeile cu exces de greutate cum să mănânce în timpul

După ce a aflat despre sarcină, multe femei începe să mâncați pentru doi. Ce zici în timpul sarcinii, dacă sunteți deja supraponderali?
Deci, nu doriți să adăugați kilograme în plus o duzină (sau chiar mai mult). Sau este considerată o plată pentru nașterea copilului?

Mai ales că rudele care îngrijesc convins să amâne dieta pentru mai târziu și să mănânce mai mult.
Ceea ce amenință greutatea in plus in timpul sarcinii?

Pentru mama expectativă plinătatea excesivă, pur și simplu periculos. Impactul negativ al obezitatii asupra sanatatii este bine cunoscut, poate, totul.

metabolism greșit la femei nu este mai puțin frecvente boli provoacă sisteme cardiovasculare și nervos central, precum și încălcarea funcțiilor endocrine, să nu mai vorbim de „lucruri mici“ - varice.

In timpul sarcinii creste sarcina asupra coloanei vertebrale și a organelor interne, așa că, dacă aveți deja excesul de greutate în timpul sarcinii, vă confruntați cu o grămadă de boli.

Dintre acestea, hipertensiune, diabet, pre-eclampsie (toxemia de sarcina tardivă).

Atunci când excesul de greutate copil gravidă suferă - să-l pentru pas cu pas cantitate insuficientă de substanțe nutritive și oxigen. Copilul poate dezvolta boli neurologice pana la convulsii si boli de inima.

Excesul de greutate în timpul sarcinii, de asemenea, a amenințat avort spontan, nastere prematura si indicatii pentru cezariana de urgenta.

Apropo, medicii dificil de a menține sarcina la femeile peste greutate, deoarece este dificil de a evalua starea fătului, de multe ori un strat de grăsime previne chiar auzi bataile inimii.

Și cezariana este de asemenea dificil de a efectua atunci când excesul de greutate gravidă, deoarece au excesul de grasime abdominala. Toate aceste pericole amenință femeile insarcinate cu un indice de masă corporală mai mare de 25, iar riscul crește cu numerele de index pentru fiecare unitate.

Sarcina si excesul de greutate - HE înfricoșător!

Deci, problema este clar - greutatea in plus. Nu este necesar din nou și din nou pentru a re-citit lista de pericole teribile pe care le amenință - vă faceți griji este dăunătoare pentru copil. Integralitãții nu este un obstacol pentru o maternitate fericit. Trebuie doar să mă trage împreună și schimbă stilul de viață puțin.

Sarcina ta poate fi diferită de sarcina la femeile cu greutate normala daca mananci corect și de a face exercițiile.

Desigur, este teribil, atunci când medicii vorbesc despre dubla riscul, dar în realitate, acest lucru înseamnă că, dacă o femeie de greutate normala are o șansă la o sută la cursul nefavorabil al situației, apoi gravidă cu a fi excesul de greutate, aceasta crește la două șanse dintr-o sută.

Nu este mortal. Principalul lucru - nu se întindă pe canapea și să nu încercați să îmbunătățească starea de spirit cu alimente.

Sarcina și excesul de greutate - muta!

Fitness și încărcare - cei mai buni prieteni ai o gravidă excesului de greutate! Dacă nu aveți vertij sau sângerări - muta!

Exercitarea ajută să nu câștige în greutate și să rămână în formă. Acestea vor fi utile în viitor: la femeile care nu refuză să-și exercite în timpul sarcinii, nașterii este mai ușor și reabilitare postpartum durează mai puțin timp.

Desigur, nu se implică în timpul antrenamentelor sarcinii in sala, arte marțiale și ridicare greutate, mai ales dacă nu au fost împinse la sport.

In timpul sarcinii, facilități speciale sunt ideale pentru gravide și mersul pe jos. Începe să meargă în mod regulat (destul de vioi), timp de o jumătate de oră pe zi - este perfect sigur.

Complexele de maternitate beneficia toate viitoarele mame, iar pentru pyshechek ei doar salvat.

Conform studiilor recente de oameni de știință din Brazilia, la femeile gravide cu exces de greutate, care sunt angajate în mod regulat în exercitarea de aerobic, a îmbunătățit starea sistemului cardiovascular.

Și medicii au descoperit ca exercitiile fizice regulate ajuta la gestionarea fara insulina la femeile cu diabet gestational.

Sarcina și greutatea - să mănânce dreapta!

„Sarcina - cea mai bună perioadă care ar începe să mănânce în mod corespunzător,“ - medicii spun la unison.
Într-adevăr, multe femei în primul rând începe să mănânce alimente sănătoase și calorii de numărare.

Sarcina - un timp de schimbare. Există o mare motivație de a schimba stilul lor de viata, rutina de zi cu zi, iar sistemul de alimentare cu energie.

Medicii spun că este de multe ori femeile care au fost supraponderali in timpul sarcinii in primul rand, ia a doua de greutate normala. Pyshechki începe să restricționeze dieta ta, vărsat în exces alimente greutate și postpartum dieta devine un obicei.

Greva foamei este contraindicat la femeile gravide, astfel încât să nu câștige în greutate mai mare decât norma, nu este necesar să te tortura zile descărcare și diete ciudate, constrângeri destul de simple.

Mananca mai multe legume, fructe, cereale integrale, carne slaba, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.
Aruncați bauturile care contin zahar si alimente prajite. Mananca mese mici, de mai multe ori pe zi.

Multe ginecologi sunt sigur de a preveni bolile congenitale în copilul, femeile gravide au nevoie supraponderal aport suplimentar de acid folic.

Sarcina si excesul de greutate - rau pentru copil

În cazul în care o femeie in timpul sarcinii sufera de obezitate sau supraponderali, atunci copilul aproximativ șase ani, și chiar înainte de a exista o șansă de a fi purtătorul de kilograme în plus, sunt oamenii de stiinta de date din Philadelphia, Pennsylvania.

Până la vârsta de patru copii din mame dolofan se cântăresc mai mult decât colegii lor cu indicele de masa corporala mai mare.

Cum să știu dacă sunteți supraponderal?

Pentru a determina formula de pierdere în greutate utilizată de medici BMI (indicele de masa corporala).
IMC normală este între 18,5 și 25. Un IMC de 25 până la 29, ooznachaet fiind supraponderali.

IMC de 30 sau mai mare - este obezitatea.

Calculați indicele de masă corporală poate fi, dacă împărțim greutatea (kilograme) la pătratul înălțimii (metri). Sau, utilizați unul dintre programele de calculatoare BMI pe Internet.

„Femeile care se ingrasa dupa prima nastere, au fost in pericol de complicatii la sarcinile ulterioare,“ - spun oamenii de știință suedezi. Potrivit acestora, chiar și o ușoară creștere a greutății în timpul sarcinii (creșterea IMC de 12 unități) crește în mod substanțial riscul de hipertensiune arteriala si diabet zaharat.

O creștere a indicelui de IMC pe trei sau mai multe unități asociate cu un risc crescut de deces fetale. De asemenea, înseamnă că, chiar o pierdere in greutate modeste poate îmbunătăți șansele de un curs normal al sarcinii.

Sarcina si greutatea - la un pas.

Medicii suedezi au descoperit ca femeile gravide care au primit mai puțin de 16 kg, este mai ușor de a pierde in greutate - un an mai târziu au o greutate medie de ea doar 1,4 kilograme de greutatea lor inainte de sarcina.

Mami, ajustat la 16 kg sau mai mult, un an păstrat 5,5 kilograme de lecții, iar după 15 de ani - a marcat 17 mai.

Sarcina si excesul de greutate - creșterea EVITATI

„Sarcina - nu este momentul să mănânce pentru doi, - a spus dr Thornton Stiinte Medicale - ar trebui să aibă cât mai puțin unul și o altă parte a douăzecea parte din doza, deoarece copilul cântărește doar trei kilograme și jumătate.“ De asemenea, nu se anulează și de numărare de calorii în timpul sarcinii.

Va fi acolo suficient copilului pentru creștere completă? Desigur, asta e suficient. În timpul primului trimestru de sarcină necesită doar 100 de calorii mai mult (un pahar de suc de portocale sau lapte), iar al doilea și al treilea trimestru - 300 calorii (iaurt și banane).

Astfel, creșterea în greutate totală în timpul sarcinii - 9-15 kg. dar pentru femeile cu excesul de greutate (IMC 25-29.9) rata de creștere în greutate de 7-10 kg.

Nu mai mult de 6 kg, se poate apela la obezitate (IMC peste 30). Cu cât numărul de IMC - cu atât mai puțin trebuie să colecteze.

In primele saptamani de sarcina a adaugat doar 4 kg inainte de sarcina am fost excesului de greutate, cu o creștere de 167 cântăresc 74-76 kg. 7 săptămâni am cântărit 82 de kilograme + constipație și starea de spirit proasta. Am decis în fiecare săptămână pentru a aranja o zi de post. 1 săptămână (o zi pe săptămână) - ceai verde, grapefruit, cana iaurt, apa. Săptămâna 2 (o zi pe săptămână) - perie Salata (telina, sfecla, morcovi, varză, puțin ulei de muștar, sare) ceașcă iaurt, ceai Hibiscus, la transgress unul smochine, apă, 3 săptămâni (o zi pe săptămână) - fiert piept de pui .

Astăzi, eu sunt a doua oară în ziua externării (perie salata), se simt bine, un pic a fost va limitati la produsele alimentare, este de multe ori cu porțiuni - doar probleme, nu au obținut încă de dimineață de repaus alimentar redus bea un pahar de apa calda cu lamaie. A 10-a săptămână de sarcină - greutatea de 79 kg, un scaun mic a devenit normal (probabil din cauza utilizarea regulată a unui pahar de apa cu lamaie, în dimineața), voi încerca să adere la zilele de post și apoi, atâta timp până când veți învăța să mănânce în mod frecvent, dar nu porțiuni mici. Nu mânca prăjit, eu nu mănânc afumat, nu bea suc, pâine și produse din făină păcat.

Acesta a fost de 58 kg, în primele săptămâni de pneumonie, astfel încât la fel de mult mai subțire la 55. toxicozei nu a fost. Acum 38 de săptămâni de greutate 75. Știu o mulțime de adăugat sau norma? Aceasta este, în ciuda creșterii 175. În general, se cântărește întotdeauna 60-62 ...

Cum pentru tratarea alergiilor?

Angajarea într-un util de planificare și de a economisi timp!

A fost dragoste la prima vedere!

De ce alimente pentru copii ar trebui să fie ecologice?

Activează gât imun local

Aflați cum să-și petreacă timpul liber cu beneficiul maxim

Aflați cum să trăiască un luminos și toate au timp!

Mama știe, așa că totul în timp. Și împărtășește secretele!