Sala de sport sau de acasă programe de antrenament care mai bine

Sala de sport sau de acasă programe de antrenament: care este mai bine?

Sport și fitness - aproape concepte identice. Cu toate acestea, pentru a fi mereu în formă mare, trebuie să „sudoare rece“, astfel încât în ​​cazul în care mai bine să o facă - în sala de sport sau la domiciliu? Împreună, să ne rezolvăm această problemă dezasamblate cu atenție ambele opțiuni dintr-o poziție de „pro“ și „contra“.

sală de gimnastică

• Antrenor personal. Asta te va ajuta cu adevărat în această chestiune dificilă, să învețe să respire corect și vă va dezvolta un plan de nutriție și de formare personală.

• Disponibilitatea de dusuri si piscine. Reactualizat în duș ar fi baie frumos în piscină. apă rece va ajuta la ameliorarea oboselii după exercițiu.

• Un număr mare de cursanți. În primul caz, este foarte bun, cu disponibilitatea poziției simulatoare merge negativ. Va trebui să aștepte până când unul sau celălalt aparat nu este disponibil. Ai pierde timp, și cu ea - răbdare.

• Distanța de la domiciliu (locul de muncă). Este suficient program încărcat nu vă permite să includă în programul de antrenament cu regularitatea cu care v-ar dori. Adăugați la această situație actuală cu blocaje de trafic - și vă nu sunt fericiți.

• Formarea cu un antrenor personal. Da, ajuta un antrenor - acest lucru este cu siguranță mare, dar un impact semnificativ asupra grosimii portofelul. O astfel de formare costa 1,5-2 ori mai scump decât de auto-ocuparea forței de muncă.

• Piscină. Cele mai multe dintre piscinele sunt încă tratate prin clorurare. Prelungit vizita sa de a afecta negativ starea parului si a pielii. Un compus trihalomethane volatil - produs secundar de clorinare a apei - periculos pentru sănătatea umană.

• Duș. Nu este nici un secret faptul că, în timpul nostru, vizita unui medic pentru piscina poate fi obținută cu ușurință pentru o recompensă monetară mică. Această situație nu este cel mai bun mod afectează sănătatea dumneavoastră. Conform datelor recente, creșterea bolilor fungice după utilizarea duș sau crește în mod semnificativ piscina in fiecare an. Deci, dacă nu doriți să devină proprietar „fericit“ onicomicozei sau molluscum contagiosum, este mai bine să nu meargă acolo.

de formare acasă

• Abilitatea de a sări peste antrenament, pentru a permite auto-indulgență. Nivelul scăzut de echipament sportiv de echipamente. Lipsa de asistență a unui antrenor personal, metode de formare incorecte.

• La domiciliu sunt proprii stăpâni. Acest plus necondiționată vă permit să includeți un antrenament în orice moment convenabil pentru tine. Nu există străini, care ocupă datele formatorilor dumneavoastră.

• După muncă sau în ziua în care nu trebuie să se grăbească oriunde - sala de gimnastica acasa! Aceasta va salva o mulțime de timp, efort și nervi.

• Ca o clasă de la sala de sport nu este liber, sală de gimnastică acasă va fi un mare ajutor pentru cei care doresc să păstreze pungă de cheltuieli inutile.

• Puteți deveni cu ușurință un antrenor însuși. Înarmat cu literatura de sport, care este acum în abundență, vei putea calcula dieta dumneavoastră și aveți nevoie pentru a calcula numărul de BZHU (proteine, grăsimi, carbohidrați), pentru a învăța respirație corectă în timpul antrenamentului, să stăpânească tehnica de execuție a acestora.

• După antrenament, luați în liniște un duș. fără teama de capturare unele inflamat urât.

După cum puteți vedea, cluburi de fitness exerciții și săli de sport au o mulțime de neajunsuri și dezavantaje, astfel încât să opteze pentru o ocupație la domiciliu este evidentă.

Ce formatori ar trebui să doteze sala de sport de acasă, care este cel mai eficient și ceea ce nu este în valoare de a lua?

Să ne uităm la cele mai eficiente.

Probabil, acesta este considerat unul dintre cele mai eficiente. Succesul se află în traiectoria extremă, elipsoid a piciorului în timpul ocupației. Picioarele tale se mute ca atunci când jogging. Ca urmare, vă arde cât mai multe calorii ca și rulează la aproape 1,5 ori mai mare decât pentru înot. Elipsoid - cardio, cu ea vă va consolida sistemul cardiovascular, pentru a îmbunătăți pragul de rezistenta. setări de viteză multiple vă permit să varieze sarcina. În plus, acest simulator și că nu dă stres excesiv asupra articulațiilor și a coloanei vertebrale, de mare pentru persoanele cu probleme în acest domeniu. În partea de sus a elipsoidală mâner mobil, care dau sarcina pe mușchii brațelor, spate și chiar presa. Sotnoshenie calitate / pret va fi mulțumit.

Exercitarea biciclete și banda de alergare

unele chiar fortifică cardio-vascular sistem srdechno si plamani. De asemenea, este eficient în lupta împotriva excesului de greutate, dar sarcina asupra articulațiilor este de câteva ori mai mare decât în ​​sala de clasă pe elipsoid. Partea superioară a corpului nu este absolut implicat, prețul este mult mai mare decât cea a elipsoidului.

masina de canotaj

Un alt antrenor eficient. muschi de lucru ale brațelor, umerilor, ABS și înapoi. încărcare bună putere de pe picioare. Singurul posibil dezavantaj - dimensiunea de cel puțin 2 metri și un preț destul de mare.

Sporturi de echipamente pentru a ajuta

Furnizarea de sarcina maximă pe mușchii brațelor, să le facă de relief. Sunt destul de ieftin, ocupă puțin spațiu.

De asemenea, este foarte eficient în ceea ce privește lupta împotriva excesului de greutate. Sarind coarda se răcească consolida mușchi de vițel, fese strânse. Practic nu are loc, prețul este accesibil pentru toată lumea.

resort Expander și benzi elastice

Bun pentru întărirea mușchilor umerilor centurii, brațe și picioare. Dar benzile elastice sunt bune, că practic nici o restricție pentru a permite selectarea sarcinii, dar nu atât pe expandor de primăvară. Lobat primăvară la ultimul nivel, cu atât mai mult nu poate crește sarcina. Prețul este de asemenea disponibil.

Un alt proiectil sport, caracterizat prin eficiență ridicată. Discuri sau „clatite“ au o gamă largă de greutate de la 500 de grame la 50 kg. Noua formă a gâtului, forma de W sau în formă de EZ pentru a ajuta ușura presiunea asupra încheieturi, aducând mai aproape de o prindere neutru, reduce durerea. Ocupă puțin spațiu - bara poate fi depozitat sub un pat sau în dulap vertical, clătitele vor fi amplasate perfect pe balcon sau sub patul.

Cu acest echipament de eficiența lor de formare sală de sport acasă nu va fi mai mic decât în ​​clase în cluburi de fitness, iar banii cheltuiți pentru echipamente de fitness și muniție va achita în a treia lună după începerea formării, și cel mai important, ele sunt acum ale tale!

Citatul zilei

„Nu contează unde ești. Ceea ce contează este unde mergi!“