Running beneficii cardiace si prejudicii de efectul care rulează pe inima

Rularea - este cel mai simplu mod de a pierde în greutate, să consolideze starea generală a corpului, inclusiv inima. usori - prevenirea bolilor cardiovasculare. În acest caz, nu contează în cazul în care aveți de gând să ruleze: pe o banda de alergat în centrul de fitness sau într-un parc de lângă casa ta. Ambele opțiuni vor elimina problemele de sănătate și a pus în ordine figură. Deci, inima de funcționare și mai sănătos, și va corecta figura.

Inima este un muschi, asa ca are nevoie pentru a instrui ca și alte grupuri musculare. Atunci când rulează intareste muschiul inimii, aceasta crește în dimensiune, și îmbunătățește capacitatea de flotabilitate sale, și ca o consecință, circulația sângelui. Fluxul de sange devine mai rapid, extinderea vaselor de sânge și cu bicicleta noi capilare. Cum se rulează pe inimă? Ei bine, în special pe inimă și sânge presiunea. Aceasta este influența care rulează asupra inimii.

Utile decât jogging

Rularea este considerată utilă deoarece:

• Mușchii antrenat și întărit, și inima, de asemenea, ceea ce face munca de înaltă calitate a inimii;
• Îmbunătățește corpul de alimentare cu sânge;
• Celulele corp saturat cu oxigen;
• Rezistenta a crescut de imunitate;
• îmbunătățirea metabolism redus de colesterol;
• Riscul aterosclerozei este redus;
• Promoveaza pierderea in greutate;
• Cel mai bun mod de a se odihni din activitatea mentală și intelectuală.

Se execută bun pentru inima? Desigur. Când executați, bătăile inimii întețește, fluxul de sânge și oxigen la toate celulele din organism creste. Punct de vedere științific este dovedit că prelungește viața de jogging timp de 7-8 ani!

În timp ce rulează, întreaga musculatură este redus, comprimă vasele de sânge, ceea ce le face flexibile.

Cu exerciții regulate inima trenurilor cross-country. În timpul sarcinii normale de greutate de formare asupra inimii nu este. Beneficiile de funcționare pentru inima este evidentă. Dacă executați în mod regulat, inima ta va reduce numărul de ritm cardiac, care îi permite să funcționeze într-un mod mai economic și să devină mai puternice. Puteți controla emoțiile, nu cea mai mică stres duce la hipertensiune arterială și creșterea frecvenței cardiace. Omul mai calm, reduce riscul de accident vascular cerebral si atac de cord.

Dacă vom trage o paralelă între fugă și inima, se poate înțelege că este eficient în hipotensiune arterială, hipertensiune arterială, boală coronariană, angină pectorală.

Experții au dezvoltat un program care dovedește că rulează bun pentru inima si pentru a pierde în greutate, în același timp. Avantajul principal al acestui program este că acesta este destinat nu numai pentru tineri, ci și pentru persoanele în vârstă.

Cum să curgă, să nu dăuneze sănătății

Înainte de jogging în mod necesar trebuie să bea un pahar de apă. Sânge persoană dimineață gros, inima va fi dificil de a face față stresului. Lichidul reduce, de asemenea, grosimea ei, iar inima va fi mai ușor de a pompa sange. După jogging nu se poate bea, numai după 15-20 de minute. Inima nu a avut timp să se calmeze, și din nou pe care doriți să-l încărcați cu lichid primit de sânge. Dar dacă dumneavoastră jogging durata de timp, apa, după un atac este o necesitate. În cazul în care, pe termen lung, sangele se ingroasa din nou, bea apă în cantități mici și în înghițituri mici.

Lăsând acasă, nu aveți nevoie pentru a începe în mod activ pentru a rula. Aceasta este o supraîncărcare puternic pentru organism, astfel încât este posibil să se ajungă până la un atac de cord. În primul rând mers pe jos, creșterea ratei de pas, și apoi continuați să ruleze fără probleme. De asemenea, trebuie să opriți, atunci când o oprire bruscă a membrelor are loc scurgerea de sânge, ceea ce poate cauza probleme majore cu inima.

Pentru a Rularea intareste muschiul inimii, pentru a alege exercitii aerobice, care este, ritmul corect și tempo. Amintiți-vă că lucrul cel mai important - nu numărul de kilometri, și un puls de echilibru.

Rularea - un bun ajutor în prevenirea problemelor sistemului cardiovascular. Dar există două condiții - ocuparea forței de muncă regulate și o sarcină adecvată. Fii atent cu sentimentele tale după antrenament, și apoi vă puteți dezvolta propriul plan personal de formare.