Rularea pentru pierderea in greutate si solduri frumoase

Există două tipuri de funcționare: de funcționare pentru pierderea în greutate și de funcționare pentru a construi (sau de a menține) de pe picioare mușchii. Suntem mai interesați în stare de funcționare ca o modalitate de a pierde in greutate. De aceea, vom descrie cum și în cazul în care pentru a rula pentru a pierde in greutate.

Cum ar trebui să ruleze pentru a pierde în greutate?

Rularea pentru pierderea in greutate este eficientă numai dacă nu folosim hrană timp de o oră și jumătate înainte de el, și aproximativ o oră mai târziu. Dacă doriți să piardă în greutate, a venit cu un jogging, mananca doar cel mai scăzut de calorii: legume proaspete, fructe și piureuri.

În al doilea rând, nu uitați despre dreptul de haine si pantofi pentru jogging. Suntem în nici un caz nu trebuie să fie prea cald în timpul programului de antrenament, astfel încât să se îmbrace mai ușor. Pantofi - unul dintre principalii termeni ai un sentiment confortabil. Este nevoie pentru a rula în pantofi confortabil, de preferință cu absorbție de șoc bună. Principalul lucru pe care acestea sunt nicăieri să fie frecat și stoarse piciorul.

Start la 15 minute și apoi a alerga pentru a crește durata de o oră. Ai nevoie să scape încet, să respire, să se uite în mod direct. Asta nu a fost plictisitor, să ia cu un jucător. Și că nu există nici o deshidratare, păstrați gata o sticlă de apă.

Când este mai bine pentru a rula pentru a pierde în greutate

Cel mai eficient este jogging în dimineața, deoarece organismul de la începutul zilei este ajustat la munca productivă și încărcată cu vioiciune pentru intreaga zi. Dar, în dimineața nu își poate permite să curgă numai cei norocoși care au timp. După micul dejun de dimineață aveți nevoie de mai mult - și să fie difuzate imediat după o masă va duce la oboseală rapidă și disconfort, și apoi încă să vină să studieze sau să lucreze. În plus, organismul trebuie să aibă timp să se trezească din somn, în ton la modul de operare.

pârtii de seară sunt utile în faptul că organismul este complet treaz, toate mesele au fost finalizate, iar organismul poate arde numai calorii. Ran seara, am mancat o salata de lumină la domiciliu și de somn.

Doar nu uitați că de rulare - una dintre sarcinile cele mai dificile pentru corpul nostru. Noi întețește bătăile inimii, crește sarcina pe articulatiilor genunchiului. Prin urmare, dacă începe să curgă în mod continuu, veți simți undeva durere sau disconfort, consultați un medic, probabil, acest tip de sarcină pe care sunt contraindicate. În cazul în care inima este bine, apoi executați - cel mai bun asistent în formarea mușchilor.

Daca pur si simplu nu se poate decide cu privire la această chestiune, încercați cel puțin o dată. Evidențiați 40 de minute jogging în parc, și vă va da seama că un astfel de ton și vitalitatea corpului tau nu a fost încă simțit. Mai ales în contrast cu multe alte tipuri de fitness, vă puteți face cu ei gratuit. Adidași, parc-și-mai departe pentru a arde calorii.