Rularea pe stomacul gol în dimineața - o experiență personală, beguza
Dorința de a pierde in greutate in mod natural, pentru că toată lumea vrea să arate estetic plăcut. Pentru a pierde in greutate de oameni sunt dispuși la aproape orice decizie, iar unul dintre ei se execută pe stomacul gol, care este folosit mai des decât intervalul de formare. Cât de eficient și inofensiv pentru a rula pe stomacul gol dimineața devreme și ceea ce ar putea duce?
Navigarea articol:
Rularea pe stomacul gol, ca o modalitate buna de a pierde in greutate
Nu putem spune că punerea în aplicare a activității fizice pe stomacul gol este un instrument slab pentru arderea grasimilor. Dimpotrivă, o astfel de antrenament pentru a arde mai multa grasime in organism, deoarece nu există mai mult de surse de energie simple, cum ar fi carbohidrați și proteine.
Ca urmare, chiar și o ușoară proces de ardere de grăsime de încărcare începe, și, prin urmare, pierderea in greutate. Fiziologia organismului astfel încât, după trezirea din sânge conține o cantitate minimă de glicogen (complex de carbohidrati), care este cauza primelor câteva minute somnolență după trezire. Și mai des decât nu-l ajută să se trezească cafea și zahăr, care conține glicogen.
Având în vedere că dimineața corpul într-un magazine mici de glicogen, apoi să-l petreacă și să înceapă să ardă de grăsime va trebui să exercite mult mai puțin efort decât seara. În consecință, și în scopul de a pierde in greutate, trebuie să rulați mai puțin.
jogging regulat pe stomacul gol va fi util pentru persoanele cu metabolism lent. Astfel de oameni sunt întotdeauna mai dificil de a pierde in greutate, deoarece carbohidrati si proteine sunt consumate foarte lent. Dacă executați în mod regulat dimineața, atunci corpul va fi reconstruit și va fi predispus la pierderea de grăsime corporală, în prima jumătate a zilei.
Cât de periculos rulează pe stomacul gol?
În cazul în care greutatea este în limite normale, dar există deficiențe în figura ca burtica mica sau picioare „flasc“, atunci astfel de oameni nu sunt recomandate pentru a rula pe stomacul gol.
Ce să fac? Pentru persoanele care nu au probleme cu a fi supraponderal, dar suferă de cifre defecte, lăsând situația va fi difuzate pe stomacul plin, în principal, în orele de seară.
Dacă problema este №1 stomac, apoi utilizați sfaturi din articol despre modul în care cursa afecteaza presa. Dacă o parte a problemei constă în picioare, nu va fi de prisos să utilizeze, în plus față de funcționare un arsenal de exercitii pentru picioare si fese. care într-o perioadă relativ scurtă de timp, va permite să admire rezultatul.
Experiența personală de funcționare pe stomacul gol
Tema care rulează pe stomacul gol este foarte interesant pentru mine recent si experimentat este dispus să împărtășească experiențele și rezultatele acestora.
TIP. Dacă doriți să în timpul experimentului nu a fost rău, atunci asigurați-vă că pentru a bea 200-250 ml de apă de la robinet (nedistilate). Un pahar de apă nu se va adăuga calorii, dar stomac și intestine sănătos va ajuta. În plus, paharul cu apă, înainte de jogging recomandată în nici un caz.
În primul rând. care ar trebui să fie luate în considerare atunci când se rulează pe stomacul gol - este greu. Dacă credeți că o rula în puterea postului și are o mare diferență, nu este destul de adevărat. În primul rând 1-2 kilometri diferența într-adevăr nu este, dar mai târziu, atunci când mușchii abdominali încep să anvelope pentru a menține ritmul devine mult mai dificil.
Poate exista o ușoară durere în diafragmă (presa superioară) și o ușoară ardere. Aceste simptome nu sunt legate de o patologie, si sugereaza ca muschii abdominali sunt obosit. Aceasta este egală cu cea de presa rock de la domiciliu și atunci când sfârșitul abordării începe să apară o senzație de arsură în abdomen. Apoi, același lucru.
În al doilea rând. este demn de reținut faptul că - nu poți arunca scăpa de apariția simptomelor de mai sus. În acest moment, doar organismul incepe sa consume grasimi. Încercați să fie pacient aproximativ la fel ca și a fugit în sus.
Mai ales amintit cât de foame 🙂
În al treilea rând. și ultimul lucru pe care ar trebui să fie amintit - de îndată ce termen este mai bine să se abțină de la a mânca. Bea un pahar de apă și să ia un duș. După 15-30 de minute, puteți mânca o banană, și undeva o masă completă oră, cu excepția alimentelor grase din dieta.
Dacă vorbim despre rezultatele personal la mine astfel de acte sunt foarte pozitiv. Aici și formare generală de anduranță și calitățile morale și volitive, precum și arderea de grăsime ca un factor cheie. Daca judeci partiile de timp, rezultatul este puțin mai rău. În medie, 10 secunde pe kilometru într-un ritm ușor.
IMPORTANT. Există contraindicații pentru jogging pe stomacul gol. Pentru cea mai mare parte, acestea includ toate bolile legate de digestie. De asemenea, din lecțiile acestui principiu să se abțină de persoanele cu distrofie, sau dimpotrivă, având un grad ridicat de obezitate. În prezența bolii sau suspectate persoana de contact.