Rularea pe scări pentru a pierde in greutate - sfaturi!

Joaca de sport și să fie într-o formă fizică bună - visul multor oameni. Cu toate acestea, nu toată lumea își poate permite să cumpere un membru sală de gimnastică și condițiile de auto-formare nu corespunde întotdeauna la dorit.

Rularea pe scări pentru a pierde în greutate

Să presupunem că vă decideți să rulați, și lângă casa nu există nici un parc, vremea nu este propice pentru studii, sau într-un apartament nu este suficient spațiu pentru o banda de alergat.

Mulți oameni, atunci când se confruntă cu astfel de dificultăți, întârziind visul de o figură subțire pe arzător spate, în cazul în care nu nu va fi returnat. Ei nu știu că doar în afara ușii ei sunt simulator de sporturi minunate, care te ajuta sa scapi de kilogramele in plus, cât mai curând posibil.

Ați ghicit, probabil, deja ce se întâmplă, și poate chiar auzit de o astfel de formă de cardio, cum ar fi alergatul pe scări. Acesta este disponibil pentru toată lumea și are multe avantaje. Să vedem care dintre ele.

Rularea pe scări pentru a pierde în greutate

Utilizarea pe termen scări

Din moment ce rulează pe scări mult mai dificilă decât pur și simplu de mers pe jos, mușchii și în același timp lucrul cu o răzbunare. Tren coapse, fese și apăsați arde în mod activ de grăsime, întărește sistemul cardiovascular, organismul devine mai rezistent. În plus, articulațiile dezvoltate și ligamentele, oasele devin mai puternice.

Prin urmare, în cazul în care obiectivul dvs. - pentru a pierde în greutate, ai nevoie de ea pentru a rula, nu urca pe scări. Puteți alege orice tempo-ul, și în cele din urmă încercați intervalul de funcționare pe scări - cu o viteză crescută, la intervale regulate.

Deosebit de utile care rulează pe scări pot fi pentru tinerele mame care nu au timp sau posibilitatea de a se pune în forma în sala de gimnastică.

Rularea pe scări pentru a pierde în greutate

Pentru scări-running contra
Pentru o astfel ar trebui abordat un exercițiu simplu aspect cu mare grijă, și considerăm că aceasta s-ar potrivi mult mai toată lumea. Dacă suferiți de varice, hipertensiune, scolioză, sau boli ale sistemului cardiovascular, aceste clase vă sunt contraindicate.

Nu se angajeze în stare de funcționare pe scări pentru cei care au suferit un prejudiciu genunchi, glezna si articulatiilor soldului, sau au un indice de masă corporală mare (peste 30). Chiar dacă sunteți încrezători în sănătatea dumneavoastră, consultați un medic nu poate face rău.

Desigur, în cazul în care intrarea printr-o procura sau saturat cu mirosurile de gunoi, atunci ar trebui să se uite în altă parte pentru formare - poate fi la intrarea casei vecine sau pe stradă.

Cum de a rula pe scări
Pentru a obține de la rularea pe scări de beneficii maxime și să aducă prejudicii minime ar trebui să vină la o astfel de formare cu înțelepciune.

Rularea pe scări pentru a pierde în greutate

Să ne uităm la principalele puncte care necesită atenție:

Rularea pe scări în mod regulat, veți experimenta în curând rezultatul - pentru a strânge coapse si fese, presa definite, pentru a îmbunătăți inima și plămânii. Ca să nu mai vorbim de faptul că vă spun la revedere de la excesul de greutate, crește vitalitatea și să consolideze întregul corp.