Rularea desculț răspunde la întrebările apăsând 5
Așa cum se întâmplă de multe ori, suntem în puterea de a aduce atingere, informații neverificate sau de a impune punctul de vedere. Acest lucru este valabil de funcționare desculț.
Să ne împreună să elaboreze un aviz imparțial despre Barefoot jogging, ce avantaje și beneficiile lor, indiferent dacă acestea sunt nocive pentru organism sau nu. Și formează al treilea grup de cei care caută adevărul fără prejudecăți.
În acest scop, mai jos sunt răspunsurile la cele mai presante probleme 5.
1. De ce rulează desculț câștigă popularitate.
Rularea pantofi în mai mult sau mai puțin forma actuală a început să apară în ultimul sfert al secolului al XX-lea. Un boom-ul a început în anii '90, când branduri majore pentru a „prinde valul“.
Înainte de aceasta, entuziaști angajați într-o destul de îndepărtat de tip modern, de pantofi sport sau pantofi sport antideluvieni de funcționare (modul de a alege pantofi de alergat).
Este cunoscut faptul că cel mai puternic instrument de marketing nu este pur și simplu pentru a satisface nevoile clienților, precum și în crearea acestei nevoi. Poate cu acest lucru și boom-ul aferent nu numai producția de încălțăminte pentru cursa, dar creșterea în popularitate de jogging. pe care promovarea este de asemenea o muncă serioasă.
„Ce producătorii trebuie să ruleze desculț?“ - te întreb. Jucătorii de piață suprasaturat a inventat o nouă nișă - pantof minimalist.
În corectitudine trebuie remarcat faptul că există mai mulți entuziaști, care nu numai că a alerga desculț, dar minim îmbrăcat în orice moment al anului.
În plus, există campioni, nu atât de mult timp în urmă a câștigat medalia de aur, „desculț“.
Astfel, atenție la rulare desculti stimulat și dezvoltat un interes în comunitate. Rezultatul: numărul de aderenți de funcționare naturale a crescut și continuă să crească și mai mult.
2. Beneficiile de funcționare desculț.
Picioarele noastre - produsul unei evoluții îndelungate. Designeri de conducere auto - corporații amatori în comparație cu abilitățile inginerești ale naturii. picioare apriori - cea mai bună soluție de inginerie pentru mișcarea pământului.
În stare de funcționare a implicat desculț doar câteva zeci de mușchi ale piciorului și gambă, și chiar mai mult din alte părți ale corpului. Cu această mișcare este corectată mecanica circulație redusă impact negativ asupra genunchi, a coloanei vertebrale, ligamentele si tendoanele. Acesta îmbunătățește postura.
Cu cât este mai des și mai activ ne angajăm mecanisme inventate de natura, cu atât mai puțin probabil să se atrofieze de inactivitate și boală. În același timp, atunci când se face modificări la biomecanica naturale de mișcare nu este de a evita consecințele negative.
3. Daunele în timp ce rulează în picioarele goale.
a) Tratamentul medical nu a fost încă realizat un consens cu privire la beneficiile sau daune sale. De aceea, înainte de a începe să faci pentru tine personal, trebuie să consultați un podiatrist.
b) Nu se recomandă să renunțe la pantofi de alergat pentru diabetici și persoane cu excesul de greutate mare (de funcționare pentru pierderea în greutate).
c) începând cu puțină experiență poate răni mușchii gambei, tendonul lui Ahile (situat pe partea din spate de mai sus tortura) și metatarsiene, (aproximativ vorbind, continuarea degetelor in interiorul piciorului).
g) Există un pericol constant de „unitate“ pentru a opri o sticlă, un spin sau intră în ceva neplăcut.
4. Soiuri de alergare desculț.
Rularea pe nisip
Suprafața inconstant necesită mai mult efort și consumul de energie, astfel încât exercitarea sunt intensive și necesită mai puțin timp.
Formată tehnica de funcționare corectă, bine încărcate cu picior de formare a forței musculare.
Marele masaj ca piciorul de imersiune în nisip, toate punctele sunt stimulate. La diferite momente ale anului, această stimulare este completată de rece sau cald.
Rularea pe asfalt
Dacă cineva crede că strămoșii noștri mutat exclusiv de peluze iarba este greșită. Erau munți și uscat, se întoarse spre piatră, pământ, și pistă de agatat. De aceea, alergând desculț pe asfalt si alte suprafete dure nu este mai puțin natural decât iarba și nisip.
Acesta măsoară tehnica corecta - nu lovind greu de toc.
Spre deosebire de care rulează pe nisip exercițiu mai puțin consumatoare de energie și mai aerobă. Ei bine antrenat rezistenta.
5. Cum de a rula în picioarele goale.
Poate fi dificil pentru cei care sunt obișnuiți să meargă, și chiar mai mult, alerga, care se încadrează pe călcâie.
În primul rând - un ciorap, apoi - toc. Rularea - nu pe picioare drepte. Pașii sunt scurte și mai frecvente decât în pantof.
mușchii și articulațiile noastre slăbite de ani de oprire necorespunzătoare „operațiune.“ Prin urmare, primul exercițiu ar trebui să fie efectuată pe suprafețe moi - nisip sau iarbă. Ei, de asemenea, „îndura“ inițială de scădere a erorii pe toc.
Expertii recomanda prima distanță jog stabilită la o zecime din distanța traversată în pantof. Crește în fiecare săptămână, cu 10%.
- Rularea picioarele goale este mai natural și bun pentru sănătate și, mai presus de toate, picioarele lui.
- Pentru a beneficia de a deveni un prejudiciu, înainte de formare trebuie să se consulte cu sensibil ortopedice.
- Nu să rupă cu prima lecție, „Liliacul“. Chiar și alergători cu experiență ar trebui să se adapteze la picioare de încărcare neobișnuite. O atenție deosebită este acordată tehnicii de funcționare.
- Pentru a vă proteja și să nu fie întrerupt în sezonul rece, ar trebui să ia în considerare achiziționarea unui pantof minimalist.
Barefoot de rulare este diferit de formare în pantof. Și unii, și alții au dreptul la viață, deoarece acestea au câștigătoare și punctele slabe. Alegeți care rulează pentru a da preferință, ar trebui să fie, în conformitate cu propriile sale caracteristici, recomandările orthopedists și preferințele.
Succes, jogging!
Este interesant și util: