Rularea de la un atac de cord a scăpat, a murit de un alt

A devenit o modă pentru a rula maratoane, să se angajeze în CrossFit și Ironman treci mai ales disperată. De regulă, acești oameni fac deja la varsta mijlocie, care la 40 de ani, ca să spunem așa, am fost culcat pe aragaz, și apoi el însuși prins și a început să practice foarte mult. În aceste sporturi mai bune sau rău? Acest voprosPravda.RuotvechaetKMS schi fond, și orienteering polyathlon Alexander Prokofiev.

Sursa foto: AP

Jogging și formare pentru un maraton

- A devenit o modă să se implice în stare de funcționare. alerga în jurul valorii de o mulțime, inclusiv maratoane, cineva într-un triatlon sau du-te pe distanțe lungi. În acest sens, multe probleme mai târziu. Ce crezi, dacă să se angajeze în sport de amatori este dăunătoare, în special cu sarcini grele, sau acest lucru încă mai este utilizarea?

- Cu această ocazie, cele două pot dezvolta o teorie. Unul - de a se angaja în exercițiu fizic este util, iar celălalt - Overreliance pe ce altceva este întotdeauna dăunătoare. Acum, într-adevăr, există o nebunie în masă de rulare. Acum cinci ani, a declarat la orice ruleaza a fost foarte ușor - doar să vă conectați pentru a doua zi.

Acum situația - toate sunt la scară largă grave sau rulează aplicații se termină în câteva luni. Acest lucru sugerează că există o puternică entuziaști maree de rulare.

tiraje mici - 5-10 km - practic nici un pericol pentru om nu poate aduce, în cazul în care aceasta este, cu siguranță, nu numai că va ieși din pat, o dată purtat pe toți cilindrii. În cazul în care, în conformitate cu oamenii lor de formare vor rula, plăcerea de a comunica cu oamenii, cu un get-împreună cu prietenii vor primi numai emoții pozitive.

Pe „Maraforume“ fanii de curse maraton discută în mod activ. Sunt uneori oameni care nu a fugit în principiu, începe la o dată la visul de distanțe de 80 și de 100 de kilometri. Din punctul meu de vedere, un maraton pentru persoana nepregătit - aceasta este o provocare serioasă. Dar, în principiu, de funcționare moderată, să fie pregătit pentru un maraton poate fi de câteva luni, dar pentru o astfel de distanță ultra-lungi nu este încă în valoare de ea.

- De asemenea, pentru că vă puteți pregăti doar mai timp și efort necesar.

Asta e. Pentru a se pregăti pentru această distanță, trebuie să-și petreacă o mulțime de timp. Și dacă un om 40-45 ani implicat în acest lucru, se pune întrebarea: este complet gratuit și încă mai funcționează? Dacă funcționează, atunci el nu are timp pentru o astfel de formare, în principiu.

Multe dintre ele sunt în mod constant scris la rețelele pe care le undeva pentru a merge în mod regulat și vor fi difuzate aproape în fiecare zi, fie. Dar acest lucru - prima dată, și de a supraviețui pentru o lungă perioadă de timp, de fapt, una.

- Ne place nimeni nu a murit?

- Ei bine, mor, nu mor, noi nu știm. Supraviețui - într-un sens încă pentru a rula. Cele mai participă și au dispărut. Și, astfel încât a fost să continue succesele lor scris, a raportat aceste unități -. De la orice execută zilnic, o persoană obișnuită pleacă de trei luni. De ce ar trebui să o astfel de sarcină persoana potrivita. Am înțeles emoțiile pozitive experimentat învingeau mine ... Din nou, depășirea este comparat cu el însuși.

Declarația poate fi o mulțime de alte utilizări pentru livrare, dar de ce un astfel de obiectiv, care este în detrimentul sănătății? Mai ales, este legată de masa de leziuni care apar în mod direct, chiar și cu participarea. Apoi, nu este clar pentru persoana nepregătit, modul în care va afecta sistemul cardiovascular și întregul corp. Aici sunt - un om care a fost implicat în sport înainte. și acum exercita mai mult de 40 de ani, nu vede punctul în mai mult de un maraton.

Pur și simplu nu înțeleg ce satisfacție pot obține, dacă ambele unui masochist'm torturat. Văd mulți copii sub vârsta de 30 de ani, pe un val de entuziasm care încep să curgă. Practic, toate de două luni cu care se confruntă cu faptul că genunchi începe să rănească, atunci Ahile. Jogging ar trebui să fie graduală, este necesar să se monitorizeze starea de sănătate, aveți nevoie pentru a ridica pantofi.

Sunt în orice stat poate sta și ritmul calm pentru a rula un maraton, și cu atât mai mult nu alerga, sunt peste 50 de ani, iar în formare nu a alerga. Cu toate acestea, I - pregătit, și apoi au existat probleme. Ar trebui să existe o regularitate „podbegivat“, puțin câte puțin, pentru a se mentine in forma ...

- Sunteți executați în mod regulat?

- În acest sezon încerc să cel puțin patru ori pe săptămână pentru a rula. Practic, am fost pregătirea pentru Semimaratonul după o pauză de cinci ani. Dacă am fugit apoi un maraton jumătate în regiunea 1.23-1.29, aici am fugit 1.49. Deși a început bine, dar apoi abia a fugit, a fost greu pentru mine.

Apoi am fugit un alt zece, și apoi am luat parte la un eveniment de orientare. În principiu, cred că de referință este, de asemenea, rulează, dar în pădure cu o hartă, este - un sport sănătos. Când alergători novice treierat pe trotuar, am spus mereu: du-te pe un drum forestier. Acolo - mai puține leziuni. Pentru a obține asfalt second-hand. Și dacă tocmai ați început să curgă, este necesar să se alterneze cel puțin.

Parcul este rulat pe un teren moale, dar nu tot timpul pe asfalt. Pentru un incepator rula pe asfalt - este calea de a prejudiciului doar o lună sau două.

ultramarathon

- Și dacă aceasta are loc în dorința unei persoane de a rula ceva foarte mare, foarte lung?

- Este - în general, sverhispytanie! Mai ales în căldură, pe asfalt. Nu aș dori ca acest sentiment ... La un forum am citit o dată, ca o pregătire pentru mai multe luni, a făcut mai multe ruleaza la 60 km. Dar acum, după ce rulează 90 km, în prima zi a fost în baie în patru labe ... departe atunci, acum apare uneori pe forum, dar nu mai funcționează, în principiu. Nu se poate face cu o rimă sau un motiv pentru care Petru a fugit, și mă duc acolo mâine, mă ridic și fugi!

Nu este necesar să se pregătească două sau trei luni pentru aceste ruleaza, si multe altele. În bună necesitate și sistemul musculo-scheletic pentru a pregăti și a sistemului cardiovascular, precum și întregul corp. Pentru că altfel e doar un teribil auto-tortură.

- Acum sunt 57, în curând să fie 58.

- Vă rog să-mi câteva sfaturi pentru cei care doresc vârsta ta să continue să fie în formă bună, jogging.

- Ei bine, în primul rând, obiectivul este de a oferi cel puțin unele au nevoie. Rularea singur se angajeze în greu, motivația nu este de obicei suficient. Prin urmare, este necesar, în unele companie acolo. nu este greu acum, din cauza tuturor Moscova are parkrun'ov sistem - o cursă de dimineață. Nu este de a forța! Aceasta este de a se conforma cu o creștere treptată a distanțelor. Ei bine și, în consecință, este important pentru a ridica pantofii. Prin urmare, pentru a monitoriza semnalele sistemului musculo-scheletice. Dacă ceva este bolnav, este necesar să se afle de ce doare.

Nu rula exclusiv pe asfalt, și alternează cu parcul. Asigurați-vă că pentru a face exerciții pentru a se întind înainte de a rula. Când a terminat, face un antrenament, pentru că mai în vârstă, mușchii devin mai puțin flexibile, care au nevoie să se întindă, se încălzească.

Desigur, este necesar să se înțeleagă - sunteți sănătos sau nu sănătos? Chiar dacă nu sunteți un pic mai sănătos, uneori, chiar și jogging-ul va ajuta la normalizarea. Trebuie doar să stabilească obiective adecvate, și nu supergoal că nu a mers în detrimentul sănătății, muncii și de familie. Principalul lucru - fără fanatism! Acest lucru este deosebit de moderație necesară și atitudinea corectă.

Materialele site-ului sunt destinate persoanelor de peste 18 ani (18+).

Extremiste și organizații teroriste interzise în România: "Sectorul dreapta", "ucrainean insurgentă Armatei" (UPA), "LIH" (IG, statul islamic), "Dzhabhat Fatah al-Sham," (fostă "Dzhabhat en-Nusra", " Dzhebhat en-Nusra "), partidul bolsevic," al-Qaeda "" UNA-UNSO "" TVA "" Unitatea Națională Rusă "" taliban "" Mejlis poporului tătară din Crimeea "" Martorii lui Iehova ". O listă completă a organizațiilor pentru care instanța a acceptat a intrat în vigoare, o decizie privind lichidarea sau interzicere a activității, este pe site-ul Ministerului rus al Justiției