Rularea de la călcâi până-n picioare
Tehnica de rulare este un consens în ceea ce privește tehnica de rulare. „Călcâi până-n picioare“ sau altfel - nu există nici un consens. Cu toate acestea, în special în termen de wellness de amatori, nu au legătură cu marile sport, este logic să se stabilească o problemă de bază - lipsa de leziuni.
Și nu ar trebui să ia întotdeauna exemplul este cu sportivii profesioniști care, la figurat vorbind, va începe în curând să se atașeze la picioarele motoarelor cu arc sau cu jet.
Etapizarea picior provoacă cea mai mare cantitate de controverse printre fanii de curse și de specialiști.
Cu toate acestea, având în vedere numărul de susținători ai acestui sau acel punct de vedere, se pare a fi de a ajunge la concluzia vechi: „Și ai dreptate, și ai dreptate, si ai dreptate ...“.
Alergăm cu nasul, există unele avantaje cu capacitatea de a rambursa șoc, dar să te copleșească dacă preferați să rulați cu un toc, acesta nu este în valoare de ea. Cu alte cuvinte, pe termen ar trebui să fie așa cum este convenabil pentru tine, iar în procesul se execută pentru a profita și să încerce să elimine dezavantajele oricărei metode de stabilire a piciorului. Apropo, o varietate de producții picior poate fi văzut în sportul profesionist.
Rularea cu noskamozhno reprezentat ca o serie de salturi, aterizare pe deget de la picior, călcâiul nu este întotdeauna atinge solul după ciorap. Acesta este modul cel mai natural de a rula este utilizat pentru funcționare rapidă. Cu toate acestea, cei mai multi fani prefera jogging-ul, asa ca aici este un cadru mai natural de la călcâi până-n picioare, iar el și piciorul întreg. Și dacă sprintul de amortizare naturală importantă de șoc, atunci execută lent aceste avantaje se transforma in dezavantaje ca o sarcină mare asupra mușchilor gambei conduce la pericolul de inflamare a periostului (atele fluierul piciorului). Acest inconvenient poate fi rezolvată, de exemplu, creșterea treptată a sarcinii ca prin schimbarea tempo-ul, și durata acestuia. Acest lucru va da muschii, iar acest lucru este important și ligamentele se adapteze treptat la tensiunile.
Rularea cu tocuri este simplu - a pus un picior pe călcâi, urmat de un roll-to-n picioare netede, iar apoi faza de zbor începe atunci când degetul părăsește solul. De mare importanță este faza de relaminare, care trebuie realizate foarte natural și delicat. Datorită acestor pași, pași prevraschayutsyav serie destul de lină și continuă a mișcărilor care decurg modul cel mai natural de la unul la altul. Printre alergatori amatori, iar această metodă este preferată datorită asemănării cu mecanicii de mers pe jos. Mai ales pentru că este recomandat pentru incepatori lung a alerga pentru a începe cu o plimbare rapidă.
Un alt avantaj al acestei formulări este natural pentru cea mai mare comoditate la rulare lentă, și pentru a reduce sarcina pe șoc de vițel myshtsy.Pogloschenie, în același timp, transferat la tălpi de pantofi. Aici pericolul de deteriorare atunci când piciorul pe o suprafață neuniformă, este destul de mică.
Există, desigur, dezavantaje, printre care - riscul crescut de rănire a sarcinii de șoc genunchiului. Pentru a face acest lucru pentru a alege foarte atent pantofi de alergat și indiferent de setarea aleasă a piciorului, pentru a preveni răspândirea de șosete și tocuri în mână. Este important să se oprească este paralelă doar cu direcția de mișcare.