Rigidizarea corpului uman
Calirea este un set de acțiuni umane, care au ca scop îmbunătățirea imunitatea organismului și rezistența la factorii negativi care îl afectează pe tot parcursul vieții. Procedurile generale de întărire contribuie la faptul că o persoană devine mai puțin sensibile la influențele negative datorită îmbunătățirii nivelului lor de adaptare la acești factori. Acest lucru înseamnă că, în trecut, prin întărirea generală a organismului. Drepturile pot fi numite ton și capabile să stocheze o operație normală chiar și atunci când variații bruște de temperatură și dăunătoare. corpul uman temperat este capabil să mențină o temperatură stabilă și pentru a preveni creșterea sau descreșterea acesteia. Astfel, de exemplu, atunci când vremea rece neașteptate sau, invers, salt de temperatură ascuțite temperat în sus a corpului uman răspunde imediat acțiunile termostatici care îi va permite să se mențină temperatura într-un limite favorabile și sigure ale corpului și a organelor de la o răcire puternică sau încălzire. O persoană care nu este angajată în astfel de proceduri, în astfel de condiții nu ar fi în măsură să reacționeze rapid, care este plină cu obținerea oricărui grad de răcire sau încălzire.
Mai mult decât atât, o întărire sistematică a corpului uman pentru adulți ajută la menținerea tonusului sistemului nervos, crește nivelul luptei împotriva tot felul de boli. Valoarea rigidizarea corpului uman este mare, pentru că este într-adevăr, una dintre cele mai bune opțiuni pentru mentinerea sanatatii.
Diferite variante de întărire
Metode de întărire a corpului uman variază în funcție de ce fel de tratamente sunt disponibile:
Așa-numita temperare a aerului, care constă din aer și scăldat periodice de timp in aer liber. Masa de aer rece este răcit terminații nervoase ale pielii si care sunt pe ele, îmbunătățind astfel formarea și funcțiile termostatice. bai de aer sunt utile nu numai pentru termoreglare, ci și pentru componenta psihologică a corpului uman. Acestea îmbunătățesc, de asemenea, sistemul imunitar, permite organismului pentru a obține suficient de cantitatea de oxigen și de a stabiliza toate organele și sistemele interne.
Aeroterapie probabil - aceasta este una dintre cele mai simple și mai rapide moduri de temperare. Acesta este locul unde puteți începe cu ușurință la rigidizarea corpului unui adult. nevoie doar de o cantitate suficientă de timp pentru a fi în afara, în natură, nu ținând cont de factori cum ar fi temperatura, vreme sau anotimp al anului.
Deci, este bine-cunoscut lumina soarelui întărire și căldură. Helioterapia are un efect bun asupra sistemului nervos, îmbunătățind capacitatea sa de a proteja împotriva factorilor externi. Această durificare contribuie de asemenea la rata metabolismului, furnizează un nivel mai ridicat de capacitatea de a rezista la boli, îmbunătățește circulația, rezultând tonusului muscular, are un efect benefic asupra majorității funcțiilor corpului uman.
Sunbathing, cu toate acestea, se poate modifica funcția utilă pe complet opusă. Acest lucru se poate întâmpla în cazul abuzului de întărire a aerului. Rigidizarea corpului uman ar trebui să ia în considerare toate recomandările experților și reguli bine cunoscute. Când helioterapie trebuie să respecte cu strictețe instrucțiunile privind efectuarea acestor proceduri, timpul, nu să abuzeze în timp ce sub lumina directă a soarelui. In caz contrar, o astfel de călire poate duce la consecințe neplăcute: arsuri, supraîncălzire, insolație.
Neglijarea a normelor de siguranță poate afecta starea generala de sanatate si provoca boli grave. întărire solară trebuie să fie gândită și graduală, care să ia în considerare toate caracteristicile corpului fiecărui individ.
3. Mersul pe jos desculț
Această întărire este utilă tuturor persoanelor, indiferent de vârstă. Acestea sunt potrivite atât pentru copii de la o vârstă fragedă, și adulți. picioare umane sunt bogate într-un număr foarte mare de puncte de licitație, care își intensifică activitatea în deplină atunci când mersul pe jos, fără pantofi. Această temperare conduce la o stare stabilă de funcționare a multor sisteme ale corpului uman, acesta are un efect benefic asupra organelor interne.
Mai mult decât atât, mersul pe jos fără pantofi spori capacitatea organismului de a rezista la răceli, crește rezistența generală la factorii de mediu. Această metodă previne rigidizarea și previne multe boli.
călirea 4. Apa
Foarte util pentru tipul de corp de exercițiu, organismul este întărire cu apă. Când terapiile de apă și circulația sângelui îmbunătățită este îmbunătățită, rezultând organe și sisteme interne primesc mai mult oxigen și alți nutrienți esențiali.
mai multe tipuri de standuri în călirea de apă:
Frecarea - aceasta este cea mai simplă și ușor pentru a efectua călire de toate tipurile de tratamente cu apă. Se poate face pentru copii de vârstă mică. Ca o regulă, utilizat pentru ștergerea prosop sau un burete. Aceste elemente sunt cufundate în apă și să înceapă să frece corpul până când marcajul roșu, indicând reacția pielii și a organelor termostatice. După aceea, corpul a fost uscat și șters cu un prosop uscat.
Vărsarea este un mod mai eficient de întărire a corpului. Dar, în același timp, este mai dificil și mai obișnuiți să-l decât la ștergere. Conduita poate fi pentru întregul corp, și numai pentru picioare (Dousing locale). După dousing întotdeauna important pentru a termina procedura de uscare a corpului. Ca o regulă, corpul șters cu grijă și frecat cu un prosop uscat.
Chiar mai eficient este întărirea duș. De obicei, călită duș posibilă în două moduri: în primul rând, un duș rece, în al doilea rând, spalaturi (comutare alternativ cu apă caldă și rece).
6. înot în gheață-gaura, înot de iarnă
Acesta este probabil cel mai dificil de realizat sub formă de întărire. Cu toate acestea, de la an la an tot mai mulți oameni devin adepți ai acestui tip de întărire a corpului. îmbăiere terapeutice au un efect benefic asupra organelor umane și a corpului ca întreg, pentru a îmbunătăți activitatea tuturor sistemelor interne și activarea toate funcțiile de temperatură de control.
Cu acest tip de întărire este strict necesar să respecte toate recomandările, pentru a nu avea probleme de sănătate. Cel mai bun înainte de a începe acest tip de întărire consultă un specialist pentru a vedea dacă organismul dumneavoastră este contraindicată.
Principiile de bază ale durificare
- Procedura de pornire numai în absența unei boli sau infirmități. Cei care au orice boală, întărire ar trebui să înceapă numai după obținerea sfaturi de la un specialist
- Nu începe întărire brusc. Fiecare formă de întărire trebuie amintit că necesitatea de a pregăti corpul încet și treptat. Acest lucru se aplică atât schimbările de temperatură și la durata procedurii.
- Regularitatea. Numai proceduri sistematice de temperare poate conduce la rezultatul dorit. După o lungă perioadă de timp este necesar pentru a începe procesul de întărire, în primul rând, cu temperaturi mai calde și mai puțin timp.
- Sport. Durificarea în combinație cu activitatea fizică va fi cel mai eficient și util.
- Starea de sănătate. Procedurile ar trebui să facă fericit și vesel. Dacă nu, atunci trebuie să completeze procedura, sau să le înlocuiască cu altele.
- Realizarea procedurilor de întărire trebuie să se bazeze pe caracteristicile corpului, starea de sănătate, climă și așa mai departe.
- Nu uitați să verificați starea sa, starea de spirit, palpitații, somn, pofta de mancare, si asa mai departe.
- Un mod de viață sănătos, urmați dieta și să renunțe la obiceiurile proaste.
Vă recomandăm:
