Retete Salad pentru mamele care alăptează

Multe mame cred că alăptarea este aproape nimic nu te poate mânca. Cu toate acestea, nu este. limitări stricte în produsele alimentare trebuie să fie observate doar în primele câteva săptămâni după naștere grudnichka. În a doua lună a începe să se introducă treptat noi produse. Desigur, nu este recomandat să mănânce prea mult alimente grase și prăjite, condimentele ascuțite și condimente. Dar, în general, lista alimentelor permise în timpul alăptării oferă o gamă largă.

Cum să se pregătească salata pentru mamele care alăptează

Nu toate retetele salate sunt potrivite în timpul alăptării. Fii atent, deoarece unele alimente provoca alergii și copii cu colici severe. Mai mult, acestea pot reduce producția de lapte. Deci, ce sunt salatele sunt sigure pentru mamele care alăptează? De fapt, puteți utiliza rețete respectând în același timp principiile fundamentale ale:

Să ne uităm la unele rețete salata puteți găti și mânca mamele care alăptează, fără risc pentru sănătatea copilului și cursul lactației.

salata de legume tradițional

Salata de legume este perfect pentru micul dejun sau o completare la cină. Puteți varia rețetele și se adaugă produse în voie. Utilizați brânză sau carne fiarta, morcov fiert și o cantitate mică de ceapă.

Ușor și rapid pentru a prepara salata. Va oferim reteta clasica si imediat act de faptul că mulți nutriționiști nu recomandă alăptarea Peppers. legumele importate conțin adesea conservanți și alte substanțe chimice pentru a menține mai mult timp. Cu toate acestea, ardei verzi interne din grădină într-o cantitate mică, este puțin probabil să dăuneze copilului. Nu alege fructele de culori luminoase (roșu, galben și portocaliu ardei), deoarece acestea conțin un Alleghe puternic.

• piper verde - 2 buc;
• Castravete - 2 fructe de dimensiuni medii;
• rosii cherry - 3 buc;
• brânză feta - 300 grame;
• Ceapa rosie - 1 cap;
• Măsline, fără sâmburi;
• Uleiul de măsline, suc de lămâie și sare.

Castraveți clare a unei coji de fructe și taie polukruzhochki. Cherry tăiat semicirculară în felii, ceapa - subțire semi-inele. Adăugați măsline, dacă se dorește, poate fi înlocuită cu măsline și se taie fructele în jumătate. În versiunea clasică a măslinelor stabili intacte. Feta se taie în felii de 1 cm grosime. Pune ingredientele pe o farfurie și se toarnă deasupra ulei, suc de lămâie sbryznete și un pic de sare.

cu dovlecei

Dovleceii sunt incluse în lista de alimente care pot fi consumate pe mama care alăptează, în primele zile după naștere. Este o legumă sigur și util, cu o multime de vitamine si elemente minerale care sunt esențiale pentru creșterea și dezvoltarea normală a copilului, precum și de recuperare rapidă a mamelor după nașterea copilului. Ia:

• Dovlecel - 1 fruct mediu;
• Branza de vaci - 2 linguri. linguri;
• Răzuit parmezan - 20 grame;
• Pachet de salata verde;
• Sucul de lamaie, ulei de masline, sos de soia și sare.

reteta clasica de salata include kiwi. Cu toate acestea, fructele exotice nu se recomandă utilizarea alăptării, în special în primele șase luni. Cu toate acestea, în cazul în care copilul este nici un efect negativ, este posibil să se împingă în vas și kiwi, se taie în felii.

Salata de sfecla rosie cu nuci

Este salata foarte satisfacatoare, a cărui principală ingredient este o sfeclă de zahăr. Această legumă nu este recomandat sa se consume in cantitati mari, deoarece este greu de digerat și absorbit. Cu toate acestea, în cantități mici, acesta va beneficia numai. salata de sfeclă de zahăr vor ajuta la vindecarea constipației la mamele care alăptează și pentru a stabili digestie. Pentru a pregăti, să ia:

• sfecla gătită - fructe 2 mijlocii;
• Pisată și îmbibată nuci - 1 lingura. lingură;
• Ceapa rosie - 1 cap mic;
• ulei de semințe de in, suc de lămâie și o șoaptă de sare.

Sfecla se taie în cuburi, ceapa - pe inele și opărește cu apă clocotită. Se amesteca sfecla, ceapa si nuci. Sezonul salata cu ulei, se adaugă sare și un pic de suc de lamaie.

Salata de sfecla rosie cu caise uscate

O altă variantă de salata verde cu sfecla, care cuprinde mai multe produse:

• sfecla gătită - fructe 2 mijlocii;
• Pisată și îmbibată nuci - 1 lingura. lingură;
• brânză răzuită - 50 grame;
• caise uscate tocate - 1 lingura. lingură.

Sfecla și brânză se taie în cuburi. Adăugați nuci și caise uscate. Se condimentează cu sare și se condimentează cu ulei vegetal. Fructe uscate, inclusiv caise, lactației - un produs indispensabil, care are un efect pozitiv asupra volumului de lapte și este inclus în rețete de deserturi și gustări, feluri principale și băuturi.

Amintiți-vă că sfecla numai fierte pot fi consumate în timp ce alăptează. Fructele proaspete este chiar mai agresiv pentru digestie. Cantitatea limitată de legume consumate cu diaree si diabet.

salata de pește

Peștii trebuie să fie în meniul unei mame care alapteaza. Alege soiuri de scăzut de grăsime. Nu este recomandat să mănânce pește sărat, prăjit și afumat.

Tomate alăptarea uneori provoca alergii la copii, astfel încât să introduceți produsul cu atenție și grijă pentru bunăstarea nou-născutului în termen de două zile de la primul test! Mai sigur pentru sugari considerate roșii galbene și cherry. Pentru a pregăti, să ia:

• pește fiert - 200 grame;
• Cherry - 5 buc;
• Pachet de salata verde;
• Sare, ulei de măsline și suc de lămâie.

Tomatelor tăiate în jumătăți, salată verde lacrimă în bucăți mari, și se pisa peștele. Se amestecă alimente și sare. Se umple cu ulei si zeama de lamaie.

Salata de carne cu mere

Merele - produse cheie în alimentația mamelor care alăptează. Deja în primele săptămâni de lactație este permis să mănânce sos de mere. Alegeți Curat de fructe verzi și șorici înainte de utilizare. Pentru a pregăti taxa:

• mere verzi - 2 bucăți de dimensiuni medii;
• pui fiert - 200 grame;
• Lăptuca fasciculului;
• Sare, suc de lamaie si ulei de masline.

Se taie carnea de pui, mere decojite tăiate în cuburi, lacrimă salata verde. Se amestecă ingredientele și se condimentează cu sare. salata de carne și de a servi ca un fel de mancare separat, precum și un supliment la miezul.

Salata de carne cu nuci

Nucile utile pentru alăptare, dar înainte de a mânca nutritionistii recomanda mamele care alăptează să se pisa și macerat produsul. Acest lucru va facilita absorbția și digestia nuci. Pentru a pregăti, să ia:

• Măr verde - 1 fructe de mare;
• pui fiert - 200 grame;
• ouă fierte - 2 bucati;
• nuci tocate - 1 lingura. lingură;
• brânză răzuită - 100 grame;
• Refills - 150 ml de smântână scăzut de grăsimi sau iaurt fără aditivi, sare

Ouă și file se taie în cuburi. Puteți pune straturi salata. În primul rând oul, apoi carne, nuci, mere și brânză. Fiecare promazyvat SOLITE strat și smântână sau iaurt. Este important ca iaurtul nu conține impurități și aditivi!

salata dulce

Salata originala se va adăuga putere și energie pentru întreaga zi. Acest fel de mâncare poate și ar trebui să mănânce la micul dejun. Este potrivit și trebuie să desert:

• Măr verde - 1 mare sau 2 mici;
• Cherry - 5 buc;
• Banana - 1 buc;
• soiuri de brânză răzuită - 100 grame;
• ouă fierte - 2 bucati;
• suc de zahar si lamaie pentru sos.

Cherry tăiat în jumătăți, banane și mere - în bucăți. Ouă, freca pe o răzătoare. Se amestecă ingredientele. Adăugați zahăr la gust, dar nu exagera! Sezonul sucul de lamaie.

Ouă în timpul alăptării, din cauza conținutului de proteine ​​de vacă poate provoca alergii la sugari. Prin urmare, este important să se respecte cu doza și nu au mai mult de două ouă pe săptămână. Cu un puternic ouă de alergie pot fi înlocuite sau doar să mănânce gălbenuș de prepeliță.

Popular și iubit de multe salate. Pentru a pregăti, să ia:

• Răcit fiert piept de pui - 400 grame;
• pâine de grâu Gray - 3 felii;
• Brânză Bătute - 100 grame;
• Semintele de susan - o mână;
• Pachet de salata verde;
• Ulei vegetal.

pâine de grâu se taie în fâșii și se prăjește în ulei vegetal până la starea crocantă. rupe frunzele de salată în bucăți mari și aranja pe o farfurie, se presara cu seminte de susan pe partea de sus. Carnea se taie în cuburi și se pun într-un castron. Se adaugă crutoane și brânză. Adăugați la combustibil lichid.

sos tradițional Cezar nu este recomandat în timpul alăptării, deoarece conține o cantitate mare de usturoi, ierburi și condimente. Acești aditivi sunt dăunătoare pentru compoziția laptelui și a sănătății copilului. În plus, există rețete cu creveți Caesar. Aceasta salata este de asemenea imposibil să mănânce ca creveți și alte fructe de mare sunt interzise în timpul alăptării.