reteta muesli
Calorii: 2387
Proteine / 100g: 9,74
Carbohidratii / 100g: 45,9
Dacă micul dejun este delicios și consistent, și starea de spirit întreaga zi și o performanță bună este mare. Dacă sunteți obosit de ouă și sandwich-uri de pe oferta de a merge muesli. Dar nu magazin și fierte-te. Ei au un gust mai bun, și aditivi puteți folosi ceea ce vrei. Deci, eu pregătesc un muesli coapte, reteta de bază, puteți schimba pe placul dumneavoastră. Și dacă adăugați mai mult sirop de zahăr, puteți face un mic baruri muesli, care sunt foarte convenabil pentru a lua cu tine pentru a lucra ca o gustare.
- fulgi Hercules - 400 g;
- nuci - 50 g;
- arahide - 50 g;
- Brânză - 50 g;
- fructe uscate, fructe confiate si alte adaosuri gustoase - la cerere;
- zahăr sau miere artificială - 50 g;
- Apă purificată - 100 ml.
1. Copt muesli în această rețetă poate fi preparată cu ceea ce vrei suplimente gustoase si sanatoase: fructe uscate, fructe confiate, nuci, mi-a venit de orez. Am ales un set relativ modeste, dar gustoase și divers de stafide, alune, nuci. Stafide și alte fructe uscate se toarnă apă clocotită. Așteptați până când apa se răcește. Se clătește bine și ori într-o strecurătoare, apoi se întinde pe un prosop curat de bucatarie pentru a absorbi umezeala.
2. Nucile cotlet. Scoateți nucleoli. asigurați-vă că cu nuclee din cerealele nu sunt puse bucăți mici de coajă. Ei vor strica cu siguranta starea de spirit și impresia de feluri de mâncare. Acesta poate fi un pic uscat într-o tigaie, fara ulei.
3. Brown alunele pe o tigaie uscată și îndepărtați cojilor.
Apropo, foarte gustoase obținute musli cu lapte și smochine. încercați.
4. fulgi Hercules Pune intr-un vas mare de copt.
5. zahăr sau miere artificială umple cu apă. Miere naturală nu este recomandată, deoarece nu poate fi încălzit peste 40 de grade.
6. Gatiti sirop de zahăr. Se pune vasul pe foc mediu. Așteptați până când dizolvarea zahărului sau miere. Un pic Uvarov.
7. Se toarnă siropul fierbinte fulgi de ovăz. Se amestecă.
8. Se adaugă stafide goale și uscate.
9. nuci amestecă și arahide. Se amestecă.
10. Se coace la 180 de grade, fulgi de cereale 15-20 minute. Uneori, se amestecă, astfel încât să nu fie ars.
Pregatite rece de cereale la domiciliu. Depozitați într-un recipient închis ermetic.
Foarte gustos, cu lapte. Dar puteți să le ia la o gustare la locul de muncă este uscat.
Mic dejun gustos și sănătos este gata!