Restaurarea sistemului nervos de la stres

Sub recuperarea sistemului nervos de la stres implica consolidarea sistemului nervos. Care ar trebui să fie obiectivul fundamental în viață. De asemenea, este necesar să se schimbe atitudinea față de stres și de a dezvolta un stres rezistenta la situatii de stres.

Cum de a restabili sistemul nervos după stres prelungit

Stresul în viața noastră este inevitabilă. În fiecare zi ne confruntăm cu diferite situații și nevoia constantă de a face alegeri si fiecare alegere pentru un anumit grad de stres. Stresul este un satelit natural al vieții noastre. Din aceasta nu poate scăpa. Principalul lucru pentru a afla cum de a restabili în mod corect sistemul nervos de la stres.

Relaxarea este o metoda de puternic pentru a restabili echilibrul interior. Această metodă vă permite să scapi de anxietate, frică și emoții negative, care drenează sistemul nervos.

Somnul este una dintre cele mai puternice metode de recuperare a sistemului nervos după stres prelungit. În timpul somnului, rezerva de energie nervoasa actualizate. Pentru a realiza un sistem nervos armonios trebuie să țină seama de importanța de somn pe deplin sănătos

Dacă somnul este rău, se trezesc noaptea, fizice bunăstarea va fi rupt. Este important să se ia în considerare nu numărul de ore atunci când sunteți culcat în pat, iar numărul de ore este sănătos somn profund. a se vedea, de asemenea, modul de consolidare a nervilor

Alimente naturale

Dintre toate motivele pentru care cele mai multe ori duce la epuizare nervoasă, joacă un rol important mâncarea greșit. Pentru a obține rapid scăpa de stres și tensiune nervoasă, trebuie să mâncați alimente naturale, care va oferi organismului tau nutrientii necesari.

Aceasta dăunează sistemului nervos

Vitamina B. necesare pentru sistemul nervos puternic și sănătos. Dezavantajul acestui grup de vitamine este direct legată de abuz

Deci, există o stimulare artificială a sistemului nervos pentru a scapa de stres.

Este cunoscut faptul că vitaminele sunt un efect sedativ excelent. Astfel, orice alimente și băuturi care conțin aceste vitamine ajuta la refacerea sistemului nervos după stres prelungit

• carne de curcan
• roșii
• lapte;
• ciocolată;
• cremă (de preferință ciocolată);
• broccoli;
• sparanghel (fasole verde);
• vin roșu natural;
• nuci;
• afine;
• pește gras (somon, păstrăv și colab.);
• creveți
• morcovi;
• piper;
• pere;
• orez;
• pui
• carne de vită
• Alb și ceai verde;
• ceai de menta;
• brânză
• leguminoase (mai ales soia);
• țelină;
• sfecla;

Muzica de asemenea, calmeaza sistemul nervos

Terapia prin muzica ar trebui sa fie utilizat pentru o perioadă lungă de timp. Acest lucru nu numai că ajută calma nervii, dar, de asemenea, ameliorează stresul și tensiunea nervoasă.

Tipul de muzică trebuie să îndeplinească anumite cerințe.

• Ar trebui să fie fără cuvinte
• a fost redusă
• Cel mai bun din toate muzică clasică sau instrumentală
• Este de dorit să aibă sunetele naturii
• În plus față de terapia prin muzica necesită un mediu adecvat
• Intins pe pat confortabil
• temperatura camerei trebuie să fie confortabil
• Inchide ochii
• relaxa corpul tau
• Focus pe muzica și imaginile pe care le creează
• Breathe uniform, calm
• Este de dorit ca nimeni nu distrage atenția de la ascultare și să nu creeze zgomot nedorit
• O parte din problema poate fi rezolvată prin utilizarea căștilor

Activitatea fizică tonuri în mod eficient sistemul nervos, imbunatateste circulatia oxigenului, permite să fie mai energic. Cu exercițiu, vă poate scuti de tensiune rapid în gât, spate și a coloanei vertebrale. Adesea, stresul este combinat cu oboseala cronica. Aceste simptome apar din circulația cerebrală insuficientă.

Oamenii care se confruntă cu foame de oxigen sunt adesea nervos, tensionat, iritabil. Care, la rândul său, duce la epuizarea sistemului nervos. Apoi, și boala. Nu e de mirare ei spun că multe boli provin din funcționarea defectuoasă a sistemului nervos. Nervos epuizare mai inima si plamanii, deoarece acestea sunt puternic legate de sistemul nervos simpatic.

De aceea, sistemul nervos simpatic este adesea numit sistemul de stres. Acesta este responsabil pentru emoțiile, sentimentele și mișcările. Chiar și nervozitatea mici provoca bătăi rapide ale inimii și respirația. Stresul este strâns legată de sistemul nervos simpatic.

Stimularea continuă a cauzelor sistemului nervos

• Tensiunea în organism
• O serie de simptome fizice și psihice
• nevroză
• stres

Pentru a evita consecințele catastrofale de stimulare pe termen lung a sistemului nervos somatic, este esențial pentru a face față stresului. a se vedea, de asemenea, modul de a face față stresului

Cum de a scuti de stres rapid și tensiunea nervoasă

Produse alimentare delicioase sănătoase

Efectiv ajută scuti de stres și tensiune. De exemplu, - pește gras, banane, inghetata este foarte util pentru sistemul nervos și nu sunt inferioare antidepresive.

Dacă nu aveți timp, puteți face un pic de masaj al punctelor de nas, între sprâncene, pe buza inferioară și baza principală a palmei.

O modalitate buna de a calma rapid de stres și tensiune. Ar trebui să fie palmele rezistență frecare complete până când sunt fierbinți. De asemenea, nu mai puțin utile pentru a freca viguros urechi, ea va da vivacitatea și se va concentra pe munca.

Aceasta ajută cu emoții negative. Este necesar să stea sub un firicel de apă, și că ei masaj capul și umerii timp de aproximativ 15 minute. Vei simți în curând apa duce departe toate inutile.

In ciuda posibila dificultate este ridicat și coborât pe scări, acest exercițiu crește fluxul de oxigen la partea limbic a creierului pentru controlul emoțiilor în perioade de stres.

Exercitii pentru umar arme, înot

Mulți oameni în timpul perioadelor de stres pentru a pierde elasticitatea de umăr brâu, gâtului, coloanei vertebrale, există dureri de cap. precum și dureri de spate. Un ajutor în acest caz, masaj sau înot. În ceea ce privește locul de muncă sau la domiciliu sunt exerciții fizice simple utile.

Se crede că de curățare ajută la eficientizarea gândurilor, se concentreze. În plus, în cazul în care a restabili ordinea pe rafturi în dulap, în cutii, vom obține un fel de efect psihologic - comandă externă și organizarea camerei ajută la organizarea gânduri, emoții și sentimente.

Aromele sunt strâns legate de memoria emoțională. Prin urmare, este de dorit să aibă la îndemână o aromă care amintește de bucuria, fericirea, de ceva plăcut.

Relaxare la domiciliu

Venind acasă după o zi lungă și obositoare la locul de muncă, nu se grăbesc să afacerilor interne, da-te timp să se relaxeze în tăcere, pentru a asculta muzica de relaxare, lumină o lumânări parfumate liniștitoare și să se relaxeze. a se vedea, de asemenea, cauzele stresului

Apoi, când timpul va permite, de exemplu, în seara, puteți face citirea. Este bine pentru a distrage atenția de la problemele și sa mutat în altă locație. scuti de stres rapid și de a ajuta hobby-uri, interese, în cazul în care nu este, atunci este recomandabil să-l găsiți sau de a face programe de antrenament, un sport preferat.