Respiratia secrete de respirație corectă, revista cosmopolită

Toate yoghini cred. că viața lungă - rezultatul respirație lentă. Și mai economic ai raskhoduesh alocat pentru tine numărul de respirații. cu atât mai mult vei trăi. animal de talie mare și greu de mânuit ca un elefant sau o broască țestoasă gigant respira încet. decât oamenii. și să trăiască mai mult de 100 de ani. În general. Vă rugăm să rețineți. Yoga consideră că suflarea unui pod între trup și spirit. O parte importantă a practicii - o pranayama. „Prana“ înseamnă energie de viață. și cu ajutorul unor exerciții speciale pe care le puteți face mai activă.

S-ar părea. De ce vrei să controleze procesul natural? La urma urmei, nu poți uita accidental despre asta. chiar atrage o carte bună sau o masă delicioasă. Cu toate acestea, este important să se înțeleagă. respirația urmează mintea. probabil ați observat. asta. atunci când nervos sau supărat. devine superficială și rapidă. Hiperventilație - de multe ori rezultatul unor probleme psihologice. Dar când ești calm. respirația este una lungă. te simți fericit și relaxat. În pranayama există misterios puterea de a calma și revigora corpul și mintea. Există mai multe tehnici. dar să începem cu asta.

Există patru faze de respirație:

1. respirație.
2. expirație.
3. kumbhaka: țineți respirația după inhalarea.
4. kumbhaka: exploatație după expiratie.

Kumbhaka. o mică pauză între inhalare și expirația. cea mai importantă parte a pranayama. Începe treptat. în procesul de implementare a acestuia ar trebui să se simtă confortabil. Inspirați pe nas si expirati, se concentreze pe: încercați să-l facă de două ori, atâta timp cât inhalare. Ajută la eliberarea din trecut. pentru a sparge prin blocade psihologice și emoționale și de a crea spațiu pentru o nouă energie.

TEXT: Ellen Ferbeek

← Faceți clic pe „Like“ și urmați-ne pe Facebook

Partajați-le cu prietenii tăi