Respira pentru sănătatea ta! exerciții de respirație pentru copii (tehnologii de economisire de sănătate

BREATHE DE SĂNĂTATE! exerciții de respirație pentru copii (tehnologii medicale de economisire folosind TCO)

Shishova GE

Numărul de educator GBOU 633

district Kalinin

din București

Care este gimnastica respiratorie?

Având copilul instruit simplu și distractiv exerciții de respirație, vom face o contribuție importantă la prevenirea de sănătate + SARS.

exerciții de respirație pot fi efectuate în timpul gimnastică de dimineață, gimnastică după trezire sau de mers pe jos.

La început, exercițiile de respirație par a fi copii printre cele mai complexe. Și mai important este de a ajuta copiii, rândul său, un exercițiu plictisitor într-un joc distractiv.

Nu ar trebui să stabilească un obiectiv pentru a efectua toate exercițiile dintr-o dată. Puteți efectua unele familiare, treptat, completându-le cu altele noi, sau schimba, de rupere în timpul săptămânii.

Exerciții de respirație pentru copil poate fi atât distracție plăcută, care va căuta și acțiuni de rutină dureroase, din care doar emoțiile negative. Toate la vârful degetelor!

Tehnica de exerciții de exerciții de respirație pentru copii: - aerul prin nas pentru a câștiga; - nu ridica umerii; - expirația ar trebui să fie lungă și netedă; - de îngrijire trebuie să fie luate pentru a se asigura că nu se ușura (pentru un start pot ține mâinile).

Exercitiile de respiratie ajuta la oxigenarea fiecare celulă a corpului. Capacitatea de a controla respirația promovează capacitatea de a le controla.

În plus, respirație corectă, stimulează inima, creierul și sistemul nervos, ameliorează oamenii de multe boli, imbunatateste digestia (inainte de hrana este digerat si metabolizat, acesta trebuie să absoarbă oxigenul din sânge și oxidat).

expiratia lentă ajută să se relaxeze, calmează-te, face față cu anxietate și iritabilitate.

În plus, exercițiile de respirație sunt esențiale pentru copii, de multe ori bolnavi cu răceli, bronșită, precum și recuperarea de la pneumonie sau astm bronșic.

Cum o facem?

Împreună cu copiii am văzut această prezentare, imagini revizuite și discutate asemănările cu subiectul de exercitare și de plăcere a început să efectueze aceste exerciții în fiecare zi!

1. „o oră“

În picioare, picioarele usor departate, mâinile în jos. Ondularea brațele drepte înainte și înapoi, spune „tick-tock“.

Se repetă de 10-12 ori.

2. „trompetist“

Stând, mâinile încleștate într-un tub, a ridicat în sus. Încet expiri tare pronouncing

„P-p-p-p“.

Se repetă de 4-5 ori.

3. "ROOSTER"

Stai drept, picioarele în afară, mâinile în jos. Ridicați brațele în lateral, și apoi bate din coapsele lor. Exala, spune "cucu-ka-re-ku".

Se repetă de 5-6 ori.

4. „PAP este de fierbere“

Așezat, o mână sprijinindu-se pe stomacul ei, celălalt pe piept. Trăgând în stomac - o respirație, bombată stomac - expiri. Expiri tare pronouncing

"F-f-f-f-f".

Se repetă de 3-4 ori.

5. „locomotiva“

Plimbare în jurul camerei, ceea ce face mișcările alternante cu mâinile lui și a zis:

"Chug-chug-chug."

Se repetă timp de 20-30 de secunde.

6 „de pe bara“

În picioare, cu picioarele împreună, stick de gimnastică să dețină în ambele mâini în fața lui. Ridicați băț în sus, te ridici de pe degetele de la picioare, inhalați, stick pentru a reduce din nou pe expirație lung lama. Expirand

"F-f-f-f-f".

Se repetă de 3-4 ori.

7. "Înainte, marș!"

În picioare, bastoane de gimnastică în mâinile lor. Mersul pe jos, de ridicare genunchi ridicat. 2 pas-respirație, 6-8 trepte - expiri. Expirand

"Ti-sh-sh-ea."

Se repetă timp de 1,5 minute.

8. „pompă“

Stai drept, picioarele împreună, brațele în jos. Respirația, apoi panta laterală a corpului mâini expirație diapozitivul de-a lungul corpului, tare Utter

"S-s-s-s-s", „s-s-s-s'.

Se repetă 6-8 înclină pentru fiecare parte.

9. „polițist de trafic“

În picioare, picioarele plasate latimea umerilor, o parte a ridicat, iar cealaltă atribuită în lateral. Respirați în nas, și apoi schimba poziția mâinilor în timpul expirație extins spune „p-p-p-p-p“.

Se repetă de 5-6 ori.

10. „BILE zburător“

În picioare, mâinile ridicate cu mingea. Arunca mingea înainte pe piept. Pronunță, expirand o lungă "în-xx-xx."

Se repetă de 5-6 ori.

11. „cresc mai mult»

Stai drept, picioarele împreună, mâinile în sus, întinde bine, te ridici de pe degetele de la picioare, respira, pune mâinile în jos, tot piciorul în jos - expiri. Expirați, spun "aproape-xx-xx."

Se repetă de 4-5 ori.

12. „schior“

Imitație de mers pe jos pe schiuri de 1,5-2 minute. Pe expirație, pronunță

"Th-lea-lea-lea-lea."

13. „pendul“

În picioare, picioarele plasate latimea umerilor, țineți stick-ul la spate, la colțurile de jos ale lamelor. Înclinați trunchiul lateral. La înclinarea expirație, pronunță

"M-oo-oo-oo-xx".

Se repetă 3-4 prelate pentru fiecare parte.

14. „gâște zboară“

mers lent timp de 1-2 minute. Ridicați mâinile în lateral - respirație, cu mâinile în jos, expirati, pronunțați "g-oo-oo-oo."

15. „Semafor“

Așezat, picioare puse împreună. Ridicați brațele expiratie, încet mai mici în jos, o expirație lungă, spun „s-s-e-s-s'. Se repetă de 3-4 ori.