Regulile de armwrestling și importante nuanțe arm wrestling antrenament, iubitorii de comunitate portal de fitness

Comunitare pentru persoanele cu interese:

interese recomandate

interese selectate:

• Body-building
• Powerlifting
• exercitarea de aerobic
• culturisti
• nutriție sport
• glutamină
• creatina
• minerale
• multivitamine
• aditivi pentru îmbunătățirea rezultatelor
• leziuni în culturism
• concurență
• culturism de sex feminin
• ra bikini

start

Încărcați și decupa imaginea

Va fi mai ușor să te cunosc, dacă încărcați fotografia reală. Puteți descărca imaginea în format JPG, GIF sau PNG.

Dacă întâmpinați probleme la descărcarea, încercați să alegeți o imagine mai mică.

Totul despre culturism

Strămoșul este considerat culturism atlet de la Kaliningrad Evgeniy Sandov. El a dezvoltat un sistem de formare pentru culturism si a organizat primul concurs de frumusete pentru bodibildingu.Ochen importante pentru a începe să faci dreapta! Există un program special conceput pentru începători trenirovokbodibildinga. Conceput acest program timp de aproximativ un an. Pitanieigraet foarte ...

96 posturi 28 participanți

• Powerlifting
• exercitarea de aerobic
• culturisti
• nutriție sport
• glutamină
• creatina
• minerale
• multivitamine
• aditivi pentru îmbunătățirea rezultatelor
• Body-building
• leziuni în culturism
• ra bikini
• culturism de sex feminin
• concurență

Arată tot →

Istoria oficială a skandenberg a început în 1952 într-un bar în America. Înainte de această luptă pe mâinile sale, sa considerat marinari distractiv, arm wrestling și mai târziu a devenit un mod de a determina cel mai puternic în disputa. Apoi, brațul regulile de luptă au fost destul de simplu. Concurentii în poziția ședinței au fost de a pune coatele pe masă și arunca în mâini. Câștigătorul a fost cel care a fost capabil să pună brațul adversarului pe masă.

Regulile de bază în competițiile arm wrestling

În ciuda faptului că esența sportului se păstrează, normele actuale s-au schimbat un pic skandenberg:

1. 1. Participanții la concurs sunt de masa speciala, care este echipat cu brațe moi și ace concepute pentru sprijin hands-free.
2. 2. Efectuarea de captura (de blocare), degetele mari Luptătorii interblocare și sunt în căutarea pentru o poziție confortabilă. În acest caz, arbitrul trebuie să vadă armwrestling falanga a degetelor mari rivali.

1. 3. Umerii luptători trebuie să fie drepte și paralele cu marginea mesei.
2. 4. În cazul în care brațele adversarii sunt rupte de forță excesivă, arbitrul deține centurile lor speciale.
3. 5. Arbitrul asigură că nici unul dintre concurenți nu au avut mai multe avantaje.
4. 6. După instalarea de captare a făcut în mod corect, arbitrul dă comanda: „Du-te“

1. 7. Victoria în competiție în skandenberg este cel care a fost capabil să încline mâna adversarului pentru a atinge masa.

Încălcarea normelor în armwrestling avute în vedere:

• - decalaj cot sau alunecare;
• - atinge umăr sau cap de prindere mâinile sale;
• - intersecția liniei medii cap de tabel;
• - separarea ambelor picioare pe podea;
• - dezumflarea PIN-ul de mână liberă.

Subtilitățile arm wrestling antrenament. Sfaturi pentru incepatori

Arm Wrestling - sport traumatic. Abordarea corectă la selecția unui adversar pentru a preveni rănirea. Este important ca participanții lupta a fost de aproximativ același nivel de pregătire, vârstă și calificare.

Efectuarea de formare pentru a consolida mușchii skandenberg este posibil atât acasă, cât și în cluburile sportive. Este important să se ia în considerare principalele puncte care vor face lecții armwrestling în condiții de siguranță:

• 1. Nu încercați niciodată să armwrestling programe de antrenament, fără a face exerciții. O atenție deosebită trebuie acordată o formare pentru mână brațul lupte: întărirea mâinile și încheieturile. După aceea du-te la muschii si ligamentele care sunt implicate în armwrestling. A fost numai după încălzirea, puteți trece la puterea de formare.

• 2. Realizarea unui set de exerciții pentru armwrestling după o accidentare, este imposibil de a ignora durerea. Când a apărut în articulații, ligamente sau muschi, aceasta înseamnă că recuperarea după boala nu a fost încă finalizată și brațul-lupte-formare nu poate merge tot afară. Nerespectarea face acest lucru poate duce la boli cronice, sau vătămări corporale grave, un ligamente rupte.

• 3. Este important să se monitorizeze sănătatea lor. De trei ori pe zi, pentru a măsura pulsul, iar presiunea înainte și după skandenberg de formare. Singurul mod în care vei ști când sarcina atunci când faci arm wrestling este necesară pentru a crește sau, dimpotrivă, să reducă la minimum, astfel încât să nu overtrain.

Erori și greșeli incepatori armrestlerov

Nou-veniții sunt greșite în gândire că este suficient doar pentru a instrui mâinile lor pentru a câștiga skandenberg. De fapt, programul de formare brațul lupte este foarte extinsă. Trebuie să știi care mușchii sunt implicați în lupte braț, și cum să le dezvolte. Prin urmare, este mai bine dacă brațul de lupte antrenament va avea loc sub supravegherea unui profesionist.

sportivii Novice încercând să ignore durerea apărută în umăr și cot articulațiilor. Un antrenor cu experiență vă va spune că durerea este posibilă doar pentru a obține în jur, cu o creștere treptată sarcini de acumulare. Este necesar să ne amintim pe cei care sunt angajați în brațul-lupte acasă.

Pentru a atinge înălțimi mari o dată, viitori sportivi, uneori, fac o greșeală fatală, începând imediat pentru a instrui pentru celebrul armrestlerov de program.

Făcând exerciții de braț lupte în mod regulat, în 5-6 luni, va fi capabil de a efectua cu succes în competiții armwrestling. Medicul promite!