Regulile de admitere de proteine de ou
Proteine - una dintre componentele principale ale corpului uman. Mușchi, oase și organe interne ale proteinei umane obținute din alimente, ceea ce este suficient pentru funcționarea normală a corpului. Dar oamenii care conduc un stil de viață activ și sunt angajate în sporturile de putere trebuie să consume un număr mult mai mare de componente proteice.
Sportivii primesc proteine suplimentare prin intermediul proteine.
Unul dintre cele mai bune complexe de proteine este proteina din ou.
Producerea de proteine de ou
Egg Protein este creat din ouă. Este dificil de a găsi un produs mai natural decât aceasta. Pentru a obține o proteina ou pudra, izolat si uscat. Apoi, proteina de ou trece procesul de filtrare, și apoi să ia forma de pulbere și se obține ovalbumina.
Proteine ou: beneficiu sau rau
Timp de decenii, experții susțin despre beneficiile albușuri de ou până când au ajuns la un consens - proteine de ou are efecte benefice asupra organismului uman.
- Acesta conține un echilibru perfect de aminoacizi esențiali.
- Albumină de ou conține o cantitate mare de leucina (BCAA aminoacizi).
- proteina din ou caracterizată prin absența sau cantitatea minimă de grăsime.
- Acesta include o cantitate mare de vitamine, oligoelemente și minerale.
- Crește nivelul hemoglobinei si testosteron.
Albumină de ou poate răni numai dacă:
- sunt alergici la oua
- metiorizm
- tulburare a tractului gastrointestinal
- umflare
Dacă vă confruntați cu aceste simptome, cel mai bine este să renunțe la utilizarea de albumină de ou, pentru că în acest caz, el doar va agrava starea dumneavoastră.
Dacă nu suferă de condițiile enumerate mai sus, nu ezitați să utilizați albușuri de ou.
Mai ales popular printre culturisti proteine de ou care ia-o din cauza proprietăților albușului de ou.
- complet digerat de către organismul uman
- Acesta este principalul material pentru cresterea masei musculare
- potoleste foamea
- Aceasta crește capacitățile de putere ale sportivului
- restabilește rapid atlet după antrenament
Credeți că albusul este adecvat numai pentru a obține masa musculara? Te înșeli!
Ovalbumina - un mare ajutor în a pierde în greutate.
Dieta de proteine de ou
Experții spun că, pentru uscarea corpului sau arderea proteinei ideale padding suplimentare care conține cantități minime de grăsimi și carbohidrați. Proteine de ou - ceea ce ai nevoie! Ea nu are nici o grăsime și carbohidrați.
In plus, albumina de ou regleaza nivelul colesterolului din sânge, și conține multe vitamine și minerale.
Singurul dezavantaj de proteine de ou - costul ridicat al acestui tip de proteine. Dar, crede-mă, merită.
Că albușuri de ou ajută perfect pentru a arde țesutului adipos din organism, daca se combina cu dieta adecvata de proteine si exercitii fizice regulate. Vreau doar să rețineți că nu ar trebui să mănânce o mulțime de ouă fierte de pui. Amintiți-vă că nu este recomandat să consume gălbenuș de ou și ouă crude.
Pentru persoanele care doresc să reducă cantitatea de grăsime în corpul dumneavoastră, aveți nevoie pentru a lua proteine intre mese, sau să înlocuiască micul dejun sau cina cocktail de proteine de ou.
- Pentru a pregăti băutura. amesteca shaker 1 lingura pudra de proteine cu un lichid (apă, suc, lapte degresat). a regla cantitatea de lichid în preferințele lor gustative.
Condiții de utilizare a proteinelor de ou
Este foarte important de a face proteine de ou în mod corect, pentru că dacă crește sau reduce doza, efectul nu va fi nici. Ne da sfaturi cu privire la utilizarea corectă a proteinelor de ou:
Proteine de ou - un produs de mare, nu numai pentru un set de masa musculara, dar, de asemenea, să-și arunce kilograme inutile.
În ovalbumina practic nu dezavantaje și efecte secundare sunt extrem de rare. Singurul dezavantaj serios - acesta este prețul ridicat de proteine de ou, dar efectul este Fermecatoare.