Recuperarea de la eșec - lupta noastră împotriva vice-

Bună ziua tuturor. Sunt foarte preocupat de o singură întrebare. Cum se poate recupera rapid după o cădere? Am încercat de multe ori pentru a găsi răspunsul la această întrebare, dar nu a găsit. de multe ori am rupt și a căzut într-un chef. Dacă cineva are orice tehnică sau metodologie care poate fi utilizată pentru a reveni un pic de energie, astfel încât să nu lase băutura, apoi se scrie. Aș fi recunoscător.

1.Postoyat pe pumn (minute) te -vyydet a tuturor ereziilor și psihobloki cu cortizol

2.vypit aproximativ 5 apă caldă

3. După 30 de minute, mananca un ceva proteine-carbohidrati foarte dulce si kalloriynoe

vitamininu comprimat 4.Dobavit zinc

5.Pogulyat 2:00 fără un jucător de natură

6.Spat nu mai târziu de 12ti

Nu există rețete magice, dar în mod regulat respectarea anumitor reguli, puteți realiza o recuperare rapidă:

1. Somn, de preferință, nu mai târziu de 22-00 și du-te la culcare cel puțin 8 ore în sport - 9

2. În dimineața, înainte de micul dejun un pahar cu apă, ceai timp de o jumătate de oră, nu recomanda să se spele în jos mâncarea, bea înainte de mese timp de 40 minute înainte de a merge la culcare, nu mănâncă 3 ore timp de cel puțin.

3. Așa cum am scris mai sus, zinc - sau vitamine, de exemplu, „Seletsink“ sau dovleac semechkisyrye. în general, mai multe legume, fructe, legume, carne și pot fi eliminate cu totul, nu este hochuhu bolnăvicios, în cazul în care lucrarea este sedentar.

4.Ezhednevnye mersul pe jos sau jogging-ul, de încărcare în dimineața, fără sarcină, doar un corp pentru a trezi

5. dușuri - după încărcare, și pe timp de noapte, pe timp de noapte puteți dormi cu fereastra deschisă ușor

6. meldonium aka mildronat - ia 500 mg per capsulă, 1 capsulă pe zi, 20 de zile, în prima jumătate a zilei.

7. Da, și muzică, după cum a spus deja, ia, de asemenea, de energie, este posibil la început să o excludă.

8. Ai pierdut o mulțime de proteine, de aceea este necesar să se facă rapid pentru cea mai bună calitate posibilă - ouă crude, hrișcă, dar fii atent cu carne, este posibil, în principiu, să înlocuiască brânză și lapte, nu sryvoopasno.

Dar este partea tehnică a problemei, nu este important, mult mai important pentru a înțelege de ce încă mai impotmolit. La urma urmei, în cazul în care cu o. a fost terminat, atunci această problemă ar fi pur și simplu nu apar, chiar dacă nu ai putea simți beneficiile cât mai repede unii, dar totuși ar rămâne cu tine pentru totdeauna. Aceasta este întrebarea greșită, de fapt, este o altă întrebare. ceea ce împiedică să trăiască pe deplin fără cale. - lipsa de stimulente pe termen lung gol, nu există nici o declarație clară a obiectivelor, planurilor, duritate și rigiditate față în momentele de slăbiciune, concesii, există o credință profundă în tine, tot ce trebuie să se analizeze și să numească un tratament.

Ceva împiedică în tine renunțe pentru o perioadă, care nu este atât de rece reduceri, la fel ca în prima lună.

PS Ei bine făcut, că sportul a construi o echipă. Eh, aș fi acum vârsta ta. încă înainte, în cazul în care la determinat.

Acum am o zi

1) Fă ce-ți place, în cazul în care veți obține emotsii sau tren.

2) Se beau 2-3 litri de apa

4) fructe și legume ew (mult)

6) propotey, astfel încât o mulțime de sudoare a mers