Qigong-ul pentru pierderea in greutate - zece exerciții de bază, comentarii

Ce este Qigong-ul?

Qi Gong - o tehnică de respirație chineză combinate cu anumite exerciții motorii, bazate pe gestionarea și alocarea bioenergie umane interne (chi). Chinezii cred că toate bolile și problemele corpului (inclusiv greutatea), datorită faptului că Qi curge prin corp în mod corespunzător. Îmbunătățirea, pentru a îmbunătăți starea de spirit și starea emoțională, precum și a scăpa de problema excesului de greutate poate ajuta cu reglarea qi. Trimiterea-l în mod corect, vă va face energia dătătoare de viață a porțiunii de corp care are nevoie de recuperare, scoateți-l din energia „murdar“ si umple-l cu energia datatoare de viata. Aceasta este esența Qigong-ului - este managementul energetic al organismului.

În opinia Qigong-ului pentru pierderea in greutate, nu ar trebui să fie în grabă: în filosofia de Est nu are loc o grabă. și această metodă de reducere a greutății, de asemenea, nu vă promit pierderea rapida in greutate. Greutatea va dispărea treptat, și doar o singură dată - adică, în cazul în care obiectivul dvs. - figura anorexică cu oase proeminente, acest sistem nu este pentru tine. Qigong-ul aduce corpul și mintea în armonie, iar armonia nu este o lipsă de nimic de a face corp de masă.

Speciile și școli Qigong-ului de astăzi, există multe. Toate acestea au propriile lor caracteristici și diferențe, dar anumite postulate de bază pentru toate domeniile tehnicilor de est sunt aceleași - acest lucru este corect respirația și regulile de bază ale exercițiilor. Esența respirație corectă qigong pentru pierderea in greutate este de a lua o respiratie adanca in nas, umflarea astfel stomac - astfel încât să contribuie la deschiderea diafragmei și aerul de admisie în plămâni, permițându-le să umple complet. Expirați - rapid, ascuțite, prin gura.

Toate qigong-ul de exerciții pentru a pierde in greutate sunt efectuate într-un ritm moderat. Evitați convulsie, încărcătura este distribuită uniform.

Beneficiile de exerciții de Qigong pentru pierderea în greutate

Care este relația dintre o respirație specială, mișcări lente și pierderea în greutate? Este energia invizibilă sau au o explicație mai practică a eficienței qigong-ului exerciții pentru pierderea în greutate?

Este, desigur, există. In timpul exercitiilor, lucrati direct cu procesele lor interne. De aceea Qigong slăbire eficacitate este de a accelera metabolismul si activarea proceselor oxidative in tesutul adipos, imbunatatirea digestiei datorită saturației oxigenului din sânge, apetit redus și îmbunătățirea digestibilității alimentelor consumate. Se ameliorează spasmele și clipuri în corpul uman, prin urmare, îmbunătățește fluxul de sânge la toate organele, mișcarea facilitat alimentelor prin tractul digestiv, dar prin relaxarea in timpul exercitiului de Qigong pentru pierderea in greutate, reduce stresul, imbunatateste somnul. starea emoțională se stabilizează.

În opinia Qigong-ului pentru pierderea in greutate, ca urmare a exercitiilor fizice regulate reduce pofta de mâncare, în special dulce, alimente grase și nesănătoase, au îmbunătățit starea de spirit, o atenție sporită și de concentrare, dispar cu probleme de tranzit intestinal.

Sistemul este împărțit în trei 3 etape. Mai întâi forma o respirație corectă, încălzește corpul, normalizează starea emoțională și să activeze activitatea organelor digestive, accelerează metabolismul. Apoi, imbunatateste peristaltismul intestinal, și, în final, crește foarte mult rata metabolismului.

Zece exerciții de qigong de bază pentru pierderea în greutate

Acest exercițiu, există mai multe exerciții de respirație. La etapa inițială va fi de ajuns să stăpânească tehnica de a efectua exerciții de bază zece qigong pentru pierderea in greutate. Fiecare exercițiu se repetă de 10-15 ori. Pentru a evita deșirarea, accelerarea - toate deplasările trebuie efectuate fără probleme, în mod egal, în același ritm. Pentru o mai buna concentrare poate acoperi ochii.

1. Stai drept, umerii relaxați-vă, a pus mâinile pe stomac. Respirați adânc prin stomac nas, simt aerul umplut cu lumina, mai întâi în partea de jos, apoi - în partea de sus. Abdomenul este umflat în timpul inhalării. Apoi expirați prin buzele strânse, golirea plămânilor din aer și trăgând de stomac.
2. 2 minute înainte de masă trezi stomacul cu ajutorul respirației propriu-zis - acesta qigong-ul exercitiu pentru pierderea in greutate promoveaza un val de sânge la organele digestive. Stai drept, pune mâinile pe stomac și în decurs de 2 minute de respirație stomac profund și uniform.
3. Apoi, începe să se efectueze rapid de tăiere respirații adânci. Pe expiratie complet gol plămânii de aer și de a trage burta de mult posibil.
   
4. Dupa ce a mancat din nou timp de 2 minute, este respirații mai lent în timp ce face o mișcare circulară în sens orar culcat pe mâinile sale de stomac - așa că va îmbunătăți activitatea de stomac și intestine.
5. Pentru a elimina pofta de alimente începe exerciții de respirație Qigong-ul pentru pierderea in greutate, in timp ce masarea urechile și degetele lobul urechii. Acest presopunctură ajuta inabusi foame - și nu numai că: el, de asemenea, este capabil de a reduce pofta de alcool si nicotina, cafea și alte stimulente, și să înveselească, pentru a crește concentrația.
6. Stai pe un scaun. Aranjați picioarele latimea umerilor, picioarele sunt sub genunchi. Bărbați presat de mana dreapta lui, femei - stânga; a pus mâna cealaltă. Pune coatele pe genunchi, macră pe corp antebraț, un cap inferior. Inceput de a respira, așa cum este descris mai sus. Efectuați exercițiul de 10-15 minute.
7. De asemenea, așezat pe un scaun, așezați-vă pe mâini cu palmele în sus (bărbați la mâna dreaptă sus se transformă, femei - stânga), corpul a deviat de la partea din spate a scaunului, spatele drept. Mai departe spre respirație. Respirați timp de 10-15 minute.
8. Următorul exercițiu de Qigong pentru pierderea in greutate se face culcat pe spate. Picioarele îndoite de la genunchi la un unghi drept, picioarele pe podea. O mână pe piept, al doilea - pe stomacul lui. Începe să respire, încercând să țină piept nu se ridică și nu se încadrează - în timpul inhalării și expirația tu este doar burta. Respirați timp de 10-15 minute.
9. Următoarele două exerciții sunt efectuate dintr-o poziție în picioare, cu picioarele depărtate la nivelul umerilor. Ridica un picior si trage-o la piept, imbratisand-o, inhalarea. Pe expiratie, mai mică. Face 5 repetari pe fiecare picior.
10. Exercitiul se face ca cel precedent, dar atunci când ridica picioarele ei ia parte, iar atunci când a redus - primele revine la partea din față a pieptului, iar apoi a pus pe podea. Efectuarea 5 repetari ale acestui exercițiu pe fiecare picior.