Putere de vară, metode de tratare a bolilor
mese de vară ar trebui să fie luminoase, lumina, gustos, aromat și proaspăt preparate
Este important să se schimbe dieta în timpul verii. Ce să bea în vara? Cum să mănânce în timpul verii? Alimente și băuturi ar trebui protejate în mod optim de căldură, umiditate și păstrează corpul îmbogăți vitamine vară. Din mâncarea va depinde de modul în care te simți în timpul verii. Iată câteva recomandări dietetice pentru răcirea corpului în timpul verii.
Legume - o bază în produsele alimentare de vară
Exista o multime de fructe si legume cultivate in mod natural si de sezon. alimente sănătoase în timpul verii: castraveti, pepene galben amar, cartofi dulci, sparanghel, varză, menta, spanac, salata verde, morcov, mazăre dulce, broccoli, pepeni.
Prin răcire în fructele de vară sunt: stafide, struguri, ananas, rodii, portocale dulci, mango, mere, pere, pepeni, prune și prune uscate.
sucuri răcite ajuta în căldura verii
Sucul de rodie este una dintre cele mai bune opțiuni, printre băuturi de vară. Potolește setea ca suc de pepene verde, apă de nucă de cocos, limonadă, ceai cu ghimbir si coriandru, Lassie și sucuri de legume (castravete, dovleac și menta). Lassi - indian această băutură este biciuit pentru iaurt prepararea sa, apă, sare și condimente (semințe ideale măcinată și prăjită chimen). Mai mult versiunea europeană - este Lassi dulce, care este compus din iaurt, fructe (mango, mere, piersici, etc), a crescut de apă și miere. Lassi - o băutură este o reclamă, puteți veni cu o rețetă pentru ea.
Limiteaza aceste alimente in dieta in vara
Ayurveda recomandă alimente la momentul potrivit
În plus față de fundamentele de aprovizionare în timpul verii, Ayurveda, de asemenea, descrie modul în care, atunci când și ce să mănânce în vara pentru a ajuta organismul digera alimente bine. Ayurveda solicită să mănânce mai mult atunci când soarele este relativ ușor (de exemplu, dimineața devreme sau seara târziu). Ayurveda, de asemenea, consideră că o mai bună nutriție - este natura.
alimente de vară ar trebui să fie luminos. mese de vară ar trebui să fie luminos, lumina, gustoase, parfumat și proaspătă. gustul dulce, rece, amar și astringent în cantități mai mici ar trebui să domine dieta ta. Pentru gătit, condimentele ușoare, cum ar fi nucsoara, ghimbir, chimen, schinduf, menta, coriandru si chimen dulce.
Ayurveda consideră că este extrem de important să se includă nutriție, alimente sănătoase la momentul potrivit în timpul verii. Aceasta va conține organismul în răcoarea naturale și pentru a evita efectele negative ale creșterii temperaturii ascuțite. Aceasta este ceea ce recomanda Ayurveda:
Mesele în vara dimineața: 1) se amestecă apa de cocos cu zahărul cristal și cardamom; 2) licorice în lapte; 3) suc de pepene verde și un pic de miere; 4) suc de ananas cu zahăr sau piper praf si ghimbir; 5) a dat mung sau cereale cu ras legume crude, ghimbir si cimbru; 6) și mung orez fiert amestecat cu zahăr și ulei vegetal și cardamom. În plus, Ayurveda recomandă, de asemenea, că utilizarea de ghee, lapte și produse lactate.
Putere de vară, la prânz: 1) proaspăt preparată pentru băuturi Lassi (100-150 ml), cu cateva linguri de apa de trandafiri. Puteți adăuga, de asemenea, cristal de zahăr și cardamom acestei băuturi. De asemenea, este posibil să se facă Lassi frunze de coriandru sau menta si saruri; sau o sare, chimen și asafoetida. 2) dovleac; suc de castravete cu sau fara condimente; 3) suc de mango oferă protecție de la căldura verii. Ayurveda recomanda consumul de alimente care au un gust dulce dominante, amar și astringent.
Dining pe timp de noapte în timpul verii: 1) lapte cald cu zahăr cristal; 2) lapte cald cu șofran, nucșoară, zahăr; 3) lapte fiert cu ghimbir - se filtra să se răcească și apoi se adaugă nucșoară, zahăr și migdale tocate sunt uscate; 4) suc proaspăt de struguri dulce, care ajută să facă față mai bine cu căldura verii; 5) a crescut gem petale, unt topit, bomboane de lapte produs.
De ce este important să bea apă în timpul verii?
Toată lumea știe că, în vara trebuie sa bei mai multa apa. Acest lucru se datorează faptului că apa este fluidul de răcire și ajută la reglarea temperaturii corpului. In plus, apa acționează ca un solvent; ajută să se dizolve și transporta toate componentele de digestie. De asemenea, de apă servește ca lubrifiant (component principal de salivă). Apa este o componentă a fluidului sinovial la nivelul articulațiilor, care le furnizează un lubrifiant și previne frecarea. Apa bufeuri, de asemenea, toxinele din organism, care acționează ca un agent de curățare. Consumul suficient de apa este foarte importantă pentru menținerea sănătății. În cazul în care o cantitate suficientă de apă potabilă - 8 pahare în timpul zilei, această întârziere previne umezeala din corp (edem). Pentru prevenirea constipației este important să se utilizeze nu numai o cantitate suficientă de fibre, dar, de asemenea, apa de băut. Numai atunci când fibra dietetică se leaga cu apa, ei sunt capabili să facă în mod eficient locurile lor de muncă. Uneori corpul nostru vrea apă, dar în loc de a bea, vom începe să mâncați. Cu regim de băut suficient puteți scăpa de fals sentiment de foame, astfel, în cele din urmă capabil să piardă în greutate.
Vara - un timp foarte plăcută a anului. Ghidându-se după principiile Ayurveda, vom fi în măsură să se bucure nu numai frumusețea mediului înconjurător, ci și strălucirea de feluri de mâncare preparate. Poate cea mai importanta regula in dieta - este utilizarea de produse sănătoase și pline de culoare. Este de asemenea regim de important de băut. Aromele de sucuri de fructe și legume, abordare creativă a gătit băutură Lassi indian poate aduce în minte chiar și gurmanzi adevărate. Principalul lucru de făcut în timpul verii - este de a bea și să mănânce în distracție și să se bucure de frumusetea naturii 🙂