Pure proteine ​​- motor dieta

Dieta incepe cu stadiul cel mai eficient, care durează 2 până la 7 zile. A fost prima faza de atac definește puterea și ritmul faza următoare - alternanța proteină pură cu o proteină # 8209; dieta de legume, ceea ce duce la atingerea greutății dorite. Și el este, de asemenea, pilonul principal în perioada de consolidare a greutății - perioada de tranziție dintre dieta si a reveni la un regim alimentar normal.

In cele din urma, proteina pură este utilizată cu o frecvență de 1 în fiecare săptămână în timpul fazei finale a întreținerii în greutate și poate fi complet normal să mănânce timp de 6 zile ale săptămânii, fără sentimentul de vinovăție și restricții speciale.

Dar, înainte de a începe să pună în aplicare planul de pierdere în greutate în viață, trebuie să înțelegem un regim alimentar special și mecanismul de acțiune pentru a explica eficiența impresionantă, în scopul de a utiliza la maxim toate resursele.

În prima etapă pe care sunt consumate proteine ​​doar pure. În ce produse pentru a găsi proteine?

Proteinele sunt baza de organisme materie, atât de animale și plante de viață. Asta este, ele sunt în toate produsele.

Pentru a obține o eficiență mai mare în utilizarea de construcție dieta de proteine ​​este necesar să se includă alimente care conțin proteine ​​maximiza.

Nu există practic nici produse care constau exclusiv din anumite proteine, cu excepția albușuri de ou. La plante, sunt proteine, dar ele sunt atât prea bogate în carbohidrați. Acest lucru se aplică la cereale, de făină, legume și alimente care conțin amidon, inclusiv soia, cunoscut o proteină foarte înaltă calitate, dar, din păcate, conține prea multă grăsime și carbohidrați, ceea ce îl face nepotrivit pentru utilizare într-o fază de „atac“.

Același lucru se aplică produselor alimentare de origine animală - chiar dacă acestea sunt bogate în proteine, cele mai multe dintre ele sunt prea gras. De exemplu, carne de porc, oaie, miel, carne, unele păsări, cum ar fi rațe și gâște, unele părți din carne de vită.

Există, totuși, o serie de produse alimentare de origine animală care nu sunt proteine ​​pure, dar conținutul lor față de ei, și, prin urmare, ele sunt baza dietei:

• carne de cal, cu excepția părții inferioare a abdomenului;

• carne de vită, cu excepția tăierea în cotletele;

• păsări de curte, cu excepția rațelor și a gâștelor;

• toate tipurile de pește, inclusiv petele albastre de pe scalele, ale căror grăsimi sunt extrem de benefice pentru inima si arterele, ceea ce face necesar, în acest caz;

• crustacee și moluște;

• ouă, în cazul în care puritatea proteinei ușor afectată de prezența grăsimii în gălbenușul;

• produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi sunt foarte bogate în proteine ​​și nu conțin grăsimi. Cu toate acestea, ei au lactoză (zahărul din lapte), precum și în fructe - fructoza (fructe de zahăr), care este hidrati de carbon. Cu toate acestea, prezența lor nu este atât de mult, astfel încât acestea sunt incluse în lista de alimente care sunt utilizate în faza de atac, și constituie o forță izbitoare.