pumni

Corp la corp este adesea o situație în care capacitatea de a a lovi rapid și corect mâinile în aer liber, partea cea mai vulnerabilă a corpului de atacator poate fi critic pentru obținerea victoriei. pumni de eficacitate depinde de viteza și secvența de deplasare a diferitelor părți ale corpului implicate în realizarea PIN. Acest picior, trunchi, umeri și brațe. În timp util și cu acuratețe înjunghiat sau o serie de lovituri cauzează tulburări severe de durere, pierderea abilităților motorii, pierderea conștienței.

În funcție de direcția de distins: directă lovituri, suflă din lateral, de jos, de sus, dosul palmei. Acest lucru se face în baza de degete pumn comprimat (Fig.29), partea musculară a pumnului (Fig.30), baza de palmier (Fig.31), împreună comprimat cu degetele și o margine de palmier (Fig.32) și îndoit cu degetele întinse - " tigru laba „(Fig. 33), antebrațul (Figura 34), partea exterioară a fuzetei (Fig.35), cot (Fig.36).

O lovitură directă. (Figura 37). Aplicați fundație degetul încleștat și articulațiilor degetul mijlociu îndoit și include o extensie activă în picioare în spatele picioarelor, urmată de rotirea coapselor si al trunchiului deplasarea înainte a unei mâini bate înainte și mâinile compresie instantanee într-un pumn atunci când atinge ținta. Mare grup de mușchi implicați în grevă, iar mai mare rata de succes, asa ca va fi mai puternic. Lovitura încorporat greutatea corpului prin picioare, talie și spate. După izbitoare braț nu se încadrează în jos, și se întoarce înapoi și este implicată în protecția.

Cu lovitura rază lungă este luat de la picior pas înainte (Figura 38). Drept pumn este cel mai adesea aplicat la cap, plexul solar, ficat.

Într-o luptă reală pumnii nu sunt bandajat, iar mănușile de box pentru a purta o dată. Prin urmare, înainte de greva, să învețe pentru a comprima cama astfel încât să nu-l deteriora. Pentru a face acest lucru, îndoiți la palma deschisă în vârful degetelor palma, si apoi se acopera bine cu degetul mare la vârful său a fost la articulația superioară a degetului mijlociu.

greve directe sunt baza pentru lupta fara arme. Dar puterea de o parte nu face pumn dvs. este suficient de puternic. După cum sa menționat mai sus, puterea bate dă utilizarea corectă a energiei pe tot corpul. În timpul grevei organismul trebuie să fie echilibrat și să fie un lider picior o linie dreaptă. În această poziție, corpul tau este generatoare de axa de forță.

Pentru a efectua o necesitate impact rapid și puternic pentru a învăța să folosească puterea trunchiului și a șoldurilor. Aceasta este una dintre exercițiile pregătitoare.

Suspendare de tavan sau de la orice hârtie sau folie de material rung, astfel încât să fie la nivelul pieptului. Ridica-te de la el, la o distanta de 20-30 de centimetri, îndoiți picioarele de la genunchi, picioarele paralele. Păstrați-vă mâinile în fața pieptului, strângeți coatele și coboară pumnii.

De la recepția de acest început al trunchiului rândul său, spre stânga, a muta greutatea pe piciorul stâng. Concomitent cu rotația corpului spre stânga, ridicați cotul drept la înălțimea umărului și aplicați-le să arunce în aer pe obiecte suspendate.

Repetați acest exercițiu de cealaltă parte, lovind cotul drept.

Odată ce ați învăța cum să facă acest exercițiu cu ușurință și încredere, muta înapoi o jumătate de pas înapoi și să ia o poziție față. Zamahnites pumn și rotația de pornire a soldurilor, a lovit în gol cu ​​pumnul. Face același lucru cu cealaltă mână.

În realizarea acestui exercițiu, veți simți că pierdeți echilibrul. La sfârșitul leagăn cu mâna Pasul dreapta în piciorul stâng înainte și să ia poziție boxer clasic. Îndoiți genunchii ușor și transporta greutatea corpului pe piciorul drept. Impulsul a acestui picior și de rotație a soldurilor la corpul stânga se mișcă înainte. greutatea corpului pe piciorul stâng, piciorul drept straightens aproape complet, călcâiul lui vine de pe podea.

Odată ce sunteți confortabil cu acest exercițiu, pentru a practica poate avea un impact forță pentru a utiliza sac. Începe din nou cu cotul pentru a face o bună utilizare a rotației șolduri, și apoi du-te pe stantare. Dacă învățați cum să investească într-o energie lovitură de rotație a soldurilor, aceasta poate servi bine în luptă.

Întotdeauna amintiți-vă că greva ar trebui să fie un hit, nu un impuls. Împingerea inamicul, nu-l mai provoca daune. După impact, cea mai mare putere de caracter se dezvoltă în momentul contactului cu scopul său pumnul, iar la apăsarea este distribuit tuturor mișcării și aproape a pierdut deja, atunci când brațul tău este complet extins. Beat Goes pe rotația șolduri, împinge - pe picioare extensie în picioare în spatele.

La sesiunile de formare, de lucru cu geanta grea, imaginați-vă că doriți să rupă prin pungă. Vei simți imediat că burta devine mai puternică și mai profundă. pumnul ar trebui să fie tot timpul pentru a obține puterea în timp ce se deplasează spre gol. Dar cuplul nu se încheie în momentul atinge obiectivul, dar acesta pătrunde în formarea pungii sau a corpului adversarului.

Impactul trebuie să încerce să atace în interiorul obiectului și nu să locuiască pe suprafața sa. După ce a lovit mâna se întoarce cât mai repede este ejectat înainte.

Întotdeauna asigurați-vă că pentru a comprimat complet pumn până chiar înainte de impact, dar impactul a fost musca.

Pentru a face un impact mai mare putere, alocăm dramatic la el o mână liberă. La efectuarea impactului trebuie să facă un pas înainte, amintiți-vă că pumnul trebuie să atingă obiectivul înainte de piciorul va cădea la pământ. Dacă este invers, atunci toată greutatea ta va merge în pământ în loc de concentrându-se în mână.

Pentru a arunca în aer a fost rapid, clar și puternic, solduri si umeri ar trebui să înceapă să se miște înainte de mână. Deși picioarele și de a crește forța de impact, dar dacă o faceți provoca în mod corect, puteți bate literalmente adversarul de pe picioare, fără a se face pași suplimentari.

Pentru formarea viteza rezistenta si impact folosind metale plumb sau țaglă sau cilindrii (decupată un tub cu perete gros sau tijă), cântărind 300-400 gr.

Ridica bunurile, pune picioarele paralele și face câteva lovituri înainte. Dacă nu tulpina corpul și brațul tău, vei observa că, la sfârșitul grevei pumnul înapoi trase în mod automat la o parte. După un timp, accidente vasculare cerebrale vor deveni mai dificil, chiar dacă lucrați fără sarcină în mâini.

În secțiunea „Rack-uri și mișcarea“ capitol vă întâlni unele standul neobișnuit de Bruce Lee. O lovitură directă în rack joacă un rol imens în cele mai multe cazuri, sunt aplicate o mână mai puternică față. Deși el are o putere considerabilă, dar avantajul său principal este viteza. Acesta este aplicat pe brațul de conducere, care este mai aproape de inamic și se execută o distanță foarte mică la țintă. Mai mult decât atât, acesta este cel mai precis, așa cum se aplică în linie dreaptă și nu afectează stabilitatea. Este foarte dificil de a bloca, mai ales dacă este aplicată în mod constant de mai multe astfel de atacuri.

Pentru a lovi mâna este ghidată înainte tocmai în fața nasului, iar izbitura este cel mai adesea în față. lovitură cu pumnul gol este la fel de diferit de luptător grevă clasic - pumnul este întotdeauna într-un plan vertical și în momentul de contact al țintei nu se extinde, iar lovitura nu este pumnul două articulații, atât în ​​box și trei. Mâna stângă este într-o poziție defensivă la bărbie, gata în orice moment pentru a reflecta pumn de impact sau lovi cu piciorul. Folosind un ciocan de umăr, puteți obține adversarul la 10 centimetri mai mult decât impactul de obicei, și este un meci egal nu este atât de puțin. În cazul în care inamicul este departe de tine, apoi sufla este un pas înainte.

O caracteristică a artei lui Bruce Lee, cu poansoane, care îl diferențiază de celelalte, școlile clasice de arte martiale, este că a dezvoltat principiul că mâna la impact pentru un moment înainte de mișcarea corpului, ceea ce face la începutul grevei aproape imperceptibil și dificil de a bloca.

Pentru a realiza acest lucru, trebuie să încercăm să lovească, fără nici o mișcare înainte: tensiune de umăr brâu, mișcarea mâinilor sau corpului. Apoi, adversarul va fi foarte puțin timp pentru a reacționa la grevă și la protecție. În practică, atacantul începe să transmită trafic deja după ce mâna lui începea să revină la poziția sa inițială.

Secretul aici este că luptător trebuie să fie întotdeauna într-o stare relaxată și mâinile în continuă mișcare, mișcare care amintește de un șarpe, mereu gata să intepatura. Când te-a lovit o mână aruncată înainte și tulpinile relaxat doar o clipă înainte de contactul cu ținta, ceea ce face mișcarea înclichetare. Dacă izbitoare este mai bine pentru a merge mai departe pas de alunecare.

O astfel de lovitură aplicată inițial învață aer, urmat de agățat foaie de hârtie. Și numai atunci puteți trece la șoc sac și labe.

O lovitură directă la corpul este aplicat în același mod ca și în cap, cu singura diferență că brațul bate este ghidat în piept sau plexul solar. În timpul grevei greutatea este transferată la piciorul din față.

mâinile Bykova grevă (Figura 39) - un contor de mare sau de finisare. Este aplicat pe cap pentru un scurt arc în baza degetelor comprimate pumn.

Poate ca un contor, și combinația finală.

Impactul lateral are doua calitati foarte atractive - viteză și putere. În realizarea șoldului de impact să ia o parte activă, trunchi, umeri. La capătul unui știft camă transformă degetele în jos, situată cot. Hook nu este aplicat ca o lovitură zdrobitoare, ar trebui să fie liber, ușor, energic. partea Punch - rezultatul de rotație a soldurilor și a corpului, și numai apoi mâna urmează-corp rotativ.

Dacă ați făcut acest lucru rapid și împreună, apoi mâna merge înainte rapid, pe un arc scurt.

Mâna nu trebuie să dea afară intențiile în scădere în jos sau retrasă înainte de impact. Eforturile vor fi de ajuns, și fără ea, dacă utilizați în mod corespunzător picioarelor și corpului. greutate corporală pe picioare în fața piciorului, în cazul în care te întorci, împreună cu bate. Dacă lovi cu mâna din față la inamic în picioare în același rack în timp ce încerca să-l Dodge pentru a ajunge să se îndoaie în jos partea din spate protejează mâna. Blow este transferul de greutate corporală la picioare în spatele piciorului, coapsa piciorului din față este rotit spre interior prin rotirea genunchiului.

impact lateral este bun în aducerea împreună și în luptă strânsă, în cazul în care se aplică din exterior, din afara câmpului de vedere al inamicului derivațiile protecția sa. Pentru locuințe la impact lateral - un obiectiv mai ușor decât capul, este mai puțin mobil. Da, și aici este lângă un alt gol ușor - inghinală. În corp la corp în timpul grevei respingerea de locuințe în mâna opusă, izbitoare. Pentru a face acest lucru, îndoiți genunchi picioarele cu care se confruntă înainte, astfel încât umărul tău a fost la același nivel cu punctul în care este dat lovitura.

bottom Blow (Tis.40). Se aplică de bază comprimat într-un pumn degete bărbie, ficat, plexul solar, zona inghinală în luptă. Efectuată atât la nivel local și cu un pas înainte.

Blow de sus (fig. 41). Se aplică la cap ciolan de bază, clavicula, coaste, atunci când este înclinat corpul în față - a coloanei vertebrale și a gâtului. Spectacol ușor îndoit la cot mâna. forța de impact este mult crescută datorită o contracție bruscă a mușchilor din partea din față a corpului, atunci când acesta atinge ținta cu pumnul.

poanson backhand (Fig. 42). Se aplică în direcții diferite pumn baza sa de partea din spate, Knuckles, antebrațe. Cea mai bună țintă pentru lovirea unui templu, podul și baza nasului, plexul solar, zona inghinală. Blow este o îndepărtare viguroasă a umărului, antebraț și peria dovorotom intransigent. greutatea corpului pe piciorul cu care se confruntă înainte.

lovitură backhand cu partea din spate a pumnului este una dintre cele mai surprinzătoare și eficiente. Este atât de rapid și puternic că protecția nu este doar de la el. Acesta poate fi aplicat de la o poziție defensivă, și chiar și atunci când sunt încă în picioare, cu brațele în jos. În această situație, de obicei, sunt aproape de inamic, și el nu are timp să reacționeze la șoc și să accepte protecția. Shot Putere rever pumn din spate crește mult, dacă te apuca adversarul de braț și trageți-l spre tine, iar partea din spate a pumnului de altă parte, se aplică un contor backhand lovit în față.

În cele din urmă se pot relaxa mână și lovi cu ca și cum ar fi vrut să străpungă gol. Un astfel de strigăt subțire relaxat lovit de atacuri corp la corp poate knock out chiar și un atacant foarte puternic.

margine Blow palmier (Fig.43). Se aplică într-o mișcare circulară în toate direcțiile, la toate nivelurile. Pe partea de gât, în zona arterelor carotide în gât, atunci când aruncat înapoi pe spate și într-o parte a capului, gâtului din spate, la baza craniului la partea din față a capului este coborât. Adesea, scopul este de a lovi clavicula, coaste, baza nasului, pod. Se aplică o lovitură mai bună parte musculară din partea mâinii sale, care este mai aproape de luchezapstnomu în comun, atunci va avea mai puține șanse de a obține un prejudiciu încheietura mâinii.

Pentru a fi aplicat cu succes în dueluri bate marginea mâinii sale, este necesar să se antreneze mult pe picioare și saci de nisip.

Blow bază de palmier (Figura 44. Distribuția). Aplicat în corp la corp pe bărbie, în baza nasului, în stomac. Baza palmele ar trebui să fie cât mai rigidă, degete ușor îndoit, mâna este pliată înapoi. Blow aplicat după un leagăn scurt.

Unitățile speciale au fost mult timp folosite cu mare succes este o altă opțiune grevă mâna, a intrat într-o luptă strânsă din artele marțiale chinezești antice. În cazul în care palma clumping, pliat „barca“, în cazul în care degetul mare apăsat ferm pe index și toate celelalte degete încleștați și îndoite spre interior, aerul este comprimat în palma mâinii și forța de impact este mult crescut. După impact, în același timp, cu ambele mâini „barca“ pe urechi rupte timpanului, sunt aplicate leziuni ale urechii medii. Durerea din lovitură „barca“, în fața pătrunde adânc în cap la nodul central al nervului facial care cauzează vedere încețoșată, un sentiment de orientare, pierderea conștienței. Zguduitor acționează greve „barca“ pe temechku și pe gât. Nu mai puțin eficientă lovitură la ochi, pe gât, spate și din față.

Blow degete (Fig.45). Din păcate, am lovit degetele acum în dueluri sunt folosite foarte rar, dar merită mai multă atenție, ca și cu o pregătire corespunzătoare poate fi o armă formidabilă în apărare și în atac. Beats degetele în ochi și gât sunt folosite ca opriri și umflături și de distragere nu sunt doar în măsură să vă ofere un avantaj în luptă, dar, de asemenea, complet demoraliza adversarul agresiv și sigur pe sine. degetele lovit - un răspuns protector bun și arme pentru a opri atacul înainte de a se dezvolta. Este atât de rapid și ușor de realizat, că inamicul ajunge în ochi, înainte de a avea timp să lovească. degetele lovit - cele mai rapide arme, ca degetele sunt la cea mai apropiată distanță de la inamic. Aceasta este cea mai lunga arma - afectat cu mâna întinsă și degetele întinse chiar alungite. degetele lovitură este într-o linie dreaptă și este similar cu mușcătura bruscă a unui șarpe, atunci când ea se grăbește înainte pe victimă.

Deci, ca să nu se deterioreze degetele în timpul grevei, în primul rând să învețe cum să le pună. Pentru a face acest lucru, îndreptați-o și conectați vârfurile degetelor index ușor îndoite și de mijloc pentru a le nivel cu inel mai scurt și degetul mic. Îndoaie degetul mare în interiorul palma ta.

Pe de conducere gama degetelor ia timp și efort, deoarece impactul asupra ochilor și degetele pe gât - o armă formidabilă și periculoasă - l pricinuiește mai mult rău decât orice alt impact puternic.

Blow tensionată și răspândirea degetele „ghearelor de tigru“ este adesea folosit pentru a distrage atenția lovituri la ochi și sunt puse la bătaie pentru față, ochi, nas și maxilarului. Un foarte bine combinat cu baza de impact a palmei la bărbie, urmată de presiune cu degetul la ochi.

Degetele baga foarte eficient în ochi sau gâtului, în cazul în care se aplică cu mâna care de protecție. Dacă lovitura a fost livrat fără o pauză între bloc și contra, se prinde de obicei inamicul cu garda jos.

Bate a doua degete îndoite comune în plexul solar și gât este mult mai eficiente pumni. Deși el este pumn mai slab, dar la lovit exact în centrul nervos o lovitură pătrunde adânc în corp și copiii cel mai bun rezultat.

În cazul în care inamicul a fost experimentat, greva nu va fi doar degetele. Pentru un atac de succes, este necesar să se inducă în eroare mișcarea false și forța deschisă. Deplasarea spre înainte a mâinii și piciorului ondulează arată începutul atacului în trunchi. Acest lucru îl va face o clipă coborî brațul în jos. profita imediat de acest lucru și punctul degetele în ochii inamicului.

Acesta este utilizat pentru atacuri corp la corp la cap, trunchi, gâtul adversarului. Coatele, în care utilizarea de putere picioare, trunchi, umăr brâu, are o mare putere. În mod similar, înjunghiat în maxilarului sau în plexul solar poate bate un inamic jos, depășind în mod semnificativ în greutate. Cei care sunt implicați în orice fel de luptă, se poate realiza cu succes cotul laterală a capului în timp ce țineți capul adversarului cu mâna cealaltă sau capturarea de haine pe piept sau umăr.

Pentru majoritatea oamenilor dreptaci implicate în mâna stângă este nenatural, inconfortabil, mai ales atunci când trebuie să fie aplicat în trepte. Asigurați-vă că pentru a învăța cum să lovească cu ambele mâini, începând cu plămânii și crescând treptat puterea lor. Pentru dezvoltarea abilităților de multe ori tren pe saci și picioarele până când mâna stângă nu devine la fel de abil ca dreapta.

Nu există articole similare