Pulover în culturism - exercițiu pentru dezvoltarea torsului

Unele săli de sport acest exercițiu poate fi văzut foarte rar. De fapt, nu atât de mult timp în urmă, înainte de inventarea băieții de astăzi trenzheriv puternice pentru a mări și dezvoltarea de piept se puloverele.

De ce Pullover? Principalul avantaj al puloverele este că acestea îi ajută să se extindă piept și forțat să lucreze toate grupele musculare, care sunt în jurul trunchiului.

Adăugarea puloverele programul va fi capabil de a ajuta la extinderea piept.

Ce este piept? Acesta este în esență un cadru, care susține toate mușchii partea superioară a corpului.

Există două moduri principale de a face acest exercițiu: pulover pulover cu o halteră și gantere. Prin urmare, pentru un antrenament, puteți alege opțiunea pe care sunt cele mai confortabile.

Cum Pullover? Pulover este exercitarea roztyaguyuyuchoyu, deci este mai bine să-l efectueze cu o greutate moderata, cu o gamă completă de mișcare. Desigur, cu fiecare antrenament trebuie să depună eforturi pentru a ridica o greutate mai mare, dar acest lucru nu ar trebui să apară din cauza unor încălcări ale tehnologiei potrivite.

Atunci când se efectuează un exercițiu pentru prima dată, începe cu o greutate de lumină și doar te obișnuiești cu el. Apoi se adaugă în greutate pentru a găsi o cale de mijloc. Pulover trebuie să fie profundă și gama de mișcare este complet scos toate piept.

pulover ajuta la extinderea piept și forțat să lucreze toate grupele musculare, care sunt în jurul corpului

Începeți cu 1 - 2 seturi de warm-up, și apoi se aduce greutatea de operare, care va efectua 15 repetari de calitate. Un alt sfat: să ia o respiratie adanca înainte de fiecare ascensor.

Vei obține un beneficiu mare de puloverele la sfârșitul formării, atunci când mușchii sunt deja „napompuvalisya“. Când a construi musculare, țesutul conjunctiv este întins de volumul de sânge în mușchi și apoi a face exerciții de stretching, dublați de creștere impuls.

Făcând pulover ca un exercițiu major în antrenament obișnuit se va simți creșterea rapidă a părții superioare a corpului, precum și o flexibilitate îmbunătățită.

Lee Hayward, culturist din Canada

• 
  Aminoacizii în culturism: de ce și de ce Chomus Da atât hloptsіv scho bagato, SSMSC trenuyutsya în sălile nu știu prea multe despre vіdmіnnіst amіnokislot i bіlkіv. OAO Toate aktivnostі fіzichnoї în sportі: [...]
• 
  Fostul pauerlfiter Vladimir Borisov: „De primăvară am nevoie pentru a pierde 17 kg, în scopul de a efectua cel puțin o dată în concurs de culturism!“, Vladimir Borisov - în vârstă de 22 de ani, atlet român de la Sankt-Petersburg. In primavara acestui an, el a venit mai întâi la locul de orașul său natal, pentru a veni cu [...]
• 
  Consumul de alcool și de culturism deja cât de mult se potrivesc în viața și cultura tuturor țărilor și popoarelor, care ar putea deveni o parte integrantă a oricărei vacanță. evenimentul [...]
• 
  bărbați Sport 40% mai putin de cancer Oamenii de stiinta de bolnavi din Suedia a efectuat experimente ajuns la concluzia ca barbatii care exercita in mod regulat la sala de sport a face cancer cu 40% mai puțin decât cei care [...]

Am contribuit la dezvoltarea acestui exercițiu „dinți“ sub laturile de san. funcționează de fapt.

Mulțumesc. Ar trebui să se aibă în vedere

Am tіlki includ trenuvann programa.
Tocmai am Plaska)

Traducere hrean), dar exercițiu foarte bun crește volumul de piept, și chiar latimea umerilor.