Proteinele din viața noastră - produse de sănătate - produse pentru sănătate

Toti sportivii si culturisti cel mai important in dieta este considerat de proteine. De fapt, sinonim cu cuvântul „proteină“ este familiar pentru noi toți, proteina cuvânt. Toate organele noastre, pielea, și chiar celulele nervoase contin proteine, este un material de construcție și un vehicul pentru vitamine și minerale.

Prin urmare, pentru a completa hrana noastră a fost, în primul rând trebuie să mănânce, și în cantitate suficientă, o proteina care este mult mai important suficient de vitamine si minerale aportul.

Proteina poate veni la noi atât de origine vegetală și animală. Proteine ​​vegetale sunt soia, fasole, ciuperci, etc. Proteinele animale este împărțit în carne roșie (vită, porc), carne alba (piept de pui, curcan), pește și fructe de mare.

Fiecare dintre noi ar trebui să mănânce o anumită cantitate de proteine ​​- este caracterizat ca un factor de proteină. Ce este?

Factor de proteine ​​- numărul de proteine ​​valoroase în dieta zilnică, pentru asigurarea metabolismului organismului dorit. Este important sa stii factorul de proteine ​​pentru persoanele care conduc un stil de viață activ, în special sportivi. Pentru a restabili țesutul muscular este necesar să se utilizeze dreptul de cantitatea de proteine.

Mulți aspiră să piardă în greutate cu ajutorul diferitelor diete, dar, din păcate, cele mai multe diete includ reducerea aportului de alimente.

In corpul uman, proteina este rupt în sistemul digestiv uman la componente mai simple - aminoacizi. Aminoacizii - o „blocuri de proteine“ ale întregului organism. Alimentele pe care le mânca conține 20 de aminoacizi, dar corpul lor conține mai mult (acești aminoacizi sunt numite non-alimentare). Produsele nealimentari sunt clivaj țesuturi de aminoacizi.

Proteinele sunt formate din aminoacizi. Pentru viața organismului trebuie să fie 22 de aminoacizi, dintre care 14 pot fi sintetizate în organism. Prin aminoacizii esentiali sunt alanina, asparagina, acid aspartic, glicină, glutamină, acid glutamic; norleucină, hidroxiprolina, oksiglyutaminovaya acidă, prolină, serină, tirozină, cisteină, cistină.

Aminoacizii care au venit numai din alimente, numit esențial. Cei de om adult sănătos sunt 8 aminoacizi: valina, izoleucina, leucina, lizina, metionina, treonina, triptofan și fenilalanină. Toți aminoacizii conțin în structura unui atom de azot. Dar important mai ales pentru formarea glutaminei țesutului muscular sunt aminoacizi, valina, leucina și izoleucina.

Proteine ​​- un material de construcție de tesut muscular, care este direct implicată în metabolismul. Fiecare kilogram de masă corporală slabă arde aproximativ 28 de calorii pe zi, în timp ce masa de grăsime corporală arde numai 4 calorii.

Deci, cu atât mai puțin de masă corporală slabă, cu atat mai multe calorii pe care le arde în fiecare zi. Metabolismul (metabolism) este o colecție de procese biochimice de sinteză (anabolism) și defalcarea (catabolism) necesare pentru a sustine viata. Anabolismul, promoveaza cresterea masei musculare si cresterea in greutate.

Stresul, dieta, stresul si lipsa de somn creează hormoni nefavorabile, care afectează în mod negativ starea musculară. Pentru controlul greutății, este necesar să adere la un plan de nutriție personală, care este luată ca bază pentru factor de proteine. Trebuie să urmăriți de calorii. Chiar dacă rata consuma zilnic de proteine, dar kilocalorii iteram (kcal) - greutatea corporală și țesutului adipos din organism va crește, deoarece organismul nu poate pur și simplu recicla și „arde“ toate mâncat.

Sub rezerva de proteine ​​factorii necesari să-și amintească despre principiile de bază ale compatibilității produselor. Dacă decideți să mănânci corect, trebuie doar pentru a obține tabelul de compatibilitate cu produsul incepe sa ma uit la ce și ce să gătească. nutriție adecvată - este un șase-putere. Micul dejun, prânz și după-amiaza snacks-uri ar trebui să fie cea mai mare parte de proteine, iar cina ar trebui să dea preferință produselor lactate, fructe și legume.

indicatori importanți ai organismului pot fi găsite pe NLS-testare. După testare, vă poate ajuta pentru a face programul de nutriție individuală, inclusiv ținând cont de alergeni alimentari. Această informație este foarte important pentru cei care se luptă cu a fi supraponderali.

În stilul de viață modern, nu toată lumea își poate permite o mulțime de timp pentru a se dedica prepararea alimentelor bine echilibrat. Dar există o alternativă foarte convenabil - shake-uri de proteine, pe care mulți oameni folosesc în dieta lor de zi cu zi.

Acest lucru are mai multe avantaje: rapid, gustos, hrănitor, bine absorbit, nu este necesar să se spele o mulțime de feluri de mâncare. Selectați-le din varietatea de oferte de pe piață ar trebui să fie pe mai multe principii:

• cantitatea de proteină în 1 porție;

• Prezența vitaminelor, oligoelemente;

• se utilizează o proteină;

• Care dă rezultatul;