Proteine și efectele secundare ale consumului
În culturism oameni vin din diferite motive: cineva vrea să facă figură mai subțire, cineva trage o masa musculara mare. După cum se știe, în scopul de a obține orice succes în serios acest sport de fier, efectua exerciții fizice regulate, nu este suficient. Cel puțin (și, probabil, mai mult) importante pentru o dieta adecvata, in care un loc important este dat de proteine. Dar efectele secundare ale proteinei poate avea un efect negativ asupra organismului.
Faptul este că, în cele mai multe cazuri, lipsa cresterii masei musculare din cauza cantității insuficiente de proteine din dieta. Puteți mânca mai multă carne, dar încă mânca mai multe kilograme de carne pe zi este pur și simplu imposibil. Și apoi vine în ajutorul unei proteine care în efort fizic intens dă un rezultat mare asupra creșterii masei musculare. Și ar fi destul de frumos dacă aportul excesiv de proteine ar avea efecte secundare. Aceste reacții adverse sunt în mod clar negativ, astfel încât să nu ar trebui să abuzeze de proteine în urmărirea unui câștig rapid musculare.
Efectele negative ale consumului de proteine
- creștere semnificativă în greutate. Faptul că proteina contribuie la o creștere semnificativă de calorii în organism, care duce la formarea de grasime in exces. Chiar dacă o persoană angajată în mod regulat în sala de gimnastică.
- intestinului iritabil. Dacă consuma o mulțime de proteine, aceasta poate deveni în curând o cauza de constipație, diaree, și separarea semnificativă a gazelor. senzații neplăcute, care nu oferă nici o plăcere altora.
- Dacă consuma o cantitate mare de proteine trebuie să consume mai multă apă, cel puțin 2,5-3 litri pe zi. În caz contrar, organismul este prevăzut deshidratare.
- Lipsa de alimente. Este cunoscut faptul că proteina este un fel de substitut pentru produsele alimentare. Deci, dacă ai consuma prea mult de ea, în regimul alimentar normal organismul nu va mai avea nevoie. Un corp uman este mare nevoie de regim alimentar normal, astfel încât o cantitate excesivă a unei proteine frecvent duce la boli grave de inima. Acest lucru se explică prin faptul că, împreună cu proteina necesară, organismul uman produce o cantitate mare de grăsime pe care organismul nu pentru profit.
- Consumul pe termen lung, a unor cantități mari de proteine conduce la faptul că rinichiul bolnav. Trebuie remarcat faptul că acest lucru nu se întâmplă de multe ori, deși nu merită riscul.
informații utile
Dacă-l utilizați în cantitatea corespunzătoare, atunci se va întâmpla nimic rău.
Persoanele care se angajează în fitness și culturism ar trebui să consume mai mult de 2,5-3 g de proteină per 1 kg de greutate în viu.
Este, de asemenea, faptul că consumul de proteine este foarte des aduce saturație.
Amestec de proteine beat sticlă este egal cu pahar de apă sau suc.
Ia-suficient, astfel că este foarte dificil, motiv pentru care persoanele implicate în fitness și culturism, de multe ori cu exagerezi suplimente proteice. Acest lucru este valabil mai ales a celor care sunt la fel de cariera lor. Prin urmare, pentru a evita toate aceste reacții adverse, ar trebui să știi exact când să se oprească, iar apoi totul va fi bine.
Dar absența dozei necesare de proteine poate duce de fapt la consecințe foarte negative. Trebuie remarcat, și căderea părului, și insomnie și slăbiciune generală. Ca să nu mai vorbim de faptul că, dacă nu este suficient de proteine în creșterea masei musculare nu ar trebui chiar conta. Pentru a evita toate acestea, nu alerga rezultate rapide - este mai bine de a instrui în mod sistematic și intenționat, acordând o atenție la alimentația corectă.
- Contraindicatii si efecte secundare ale Viagra
- Care sunt efectele secundare ale Cialis da?
- Proteine pentru bărbați: periculoase sau nu?
- Care sunt contraindicatiile este de proteine?
- Andrologie /
- chelie /
- Psihologie /
- Pierdere în Greutate /
- Putere /
- Sport & Fitness /
- Medicina tradițională /
- tipuri de boli