Programul zilei studentului (cu imagini), mama activă

Valoarea rutina de zi cu zi pentru copii școlari de toate vârstele nu sunt întotdeauna percepute în mod adecvat de către părinți. Pentru a evalua impactul pozitiv al rutina de zi cu zi bine formate, trebuie să înțelegeți că înseamnă cuvântul „regim“, un set de factori, care include în sine, există unele principii de organizare pentru pregătirea corespunzătoare a acestuia.

Regimul și componentele sale

regim de zi - a stabilit în mod specific și activitățile umane zilnice în mod constant repetate. Dacă vorbim despre rutina de zi cu zi a studentului, principalele sale componente sunt:

• somn;

• dieta;

• Mod de activitate motorie;

• regim igienic.

Fiecare dintre factorii care nu pot fi luate în considerare separat. Numai stabilite în mod clar alternanță tuturor elementelor va permite să se dezvolte reflexe condiționate, pentru a asigura dezvoltarea sănătoasă utilă și eficientă a unui copil de orice vârstă.

Schimbarea activității va ajuta pe elevi nu numai să crească sănătos și puternic, dar, de asemenea, dezvăluie talentele sale ascunse și abilități.

Mesele în zilele de zi cu zi de student

Ce carburanți să alimentați mașina, în timp util modul în care aceasta va servi, așa că vă va servi. Somnul și nutriție sunt factori fundamentali pentru dezvoltarea propriu-zis.

Producția maximă de melatonina (hormonul de reglare ciclului somn-veghe) are loc de la 12 am la 4 pm, în absența surselor de lumină. Este important ca în acest moment copilul a fost într-o fază de somn profund. funcția hormonului - prevenirea racelilor si a cancerului, efect imunomodulator puternic, reglementarea bioritmul, reînnoire.

Dieta pentru copii include adevăruri simple, care nu necesită mult efort.

Masa pentru un organism tot mai mare trebuie să fie de cinci ori. Caloric fiecare recepție este de 20 până la 35% din dieta caloric total de zi cu zi.

Aportul zilnic de calorii la vârsta școlară:

• elevii de liceu - de la 2200 la 2400 kcal;

• elevii de nivel mediu - 2600-2850 kcal;

• vârstă de tineret - 3000-3150 kcal.

Ponderea principală a dietei favorizează proteinelor animale și vegetale.

Restul zilei în student de zi cu zi

Există mai multe idei despre vacanta copilului. Însănătoșiți cel mai bun, alternând tipuri diferite de activitate. Deseori, copiii bolnavi și au slăbit în timpul zilei să se relaxeze, complet relaxat. Acest lucru poate fi un somn de nouăzeci de minute sau doar a fi în măsură să se întindă și să nu fac nimic. copii sănătoși schimba activități este suficientă. Un exemplu este acest model:

• lecții școlare alternate cu activitatea fizică în timpul fizkulminutok și în timpul pauzelor;

• modelare clasa, pictura, sau jucând instrumente muzicale;

• Clase în cluburi sportive sau jocuri în aer liber pe spațiu deschis;

• munca independentă pe lecțiile pentru a include fizkultminutok.

Principiile de organizare a zilei rutina de student

gradualitatea

secvență

Dacă nu ați respectat reglementările clare, limita multi-punct, și apoi se adaugă treptat restul. Acest lucru este deosebit de important pentru elevii de gimnaziu si liceu. Copii modul dețin în grădiniță, astfel încât acestea nu vor avea mult pentru a reconstrui. Sarcina părinților copiilor de clasa intai ale viitorului - nu de a sparge rutina obișnuită.

Cont de caracteristicile fiziologice și psihologice ale copiilor de vârste diferite

Gradul de oboseală, bioritmurile, organele de stat și a sistemelor, rata de creștere biologice și maturarea în diferite grupe de vârstă sunt foarte diferite.

starea de sănătate a copilului de control

În cazul în care organismul student este slăbit, se referă la copiii bolnavi de multe ori sau are o boală cronică, este necesar să se ia în considerare.

Evaluarea caracteristicilor individuale

Nu putem uita despre tipul de temperament și alte caracteristici individuale de student.

sezonier

Cantitatea de timp pe care copiii ar trebui să petreacă în aer liber va depinde de acest factor.

Contabilizarea schimbarea de la școală

Rutina de zi cu zi a studenților care sunt angajate în a doua schimbare, diferă în mod semnificativ de reglementările elevilor care frecventează școala în dimineața.

Sfaturi pentru organizarea de activități școlare:

• dacă vă învață un copil să-și petreacă 10 minute pentru a se pregăti pentru activitatea următoare, în timpul zilei vă puteți salva 1:00-l timp pentru odihnă și activități interesante;

• alternanță de activitate fizică și creativă a motorului face ca lucrările incluse în diferite părți ale creierului care vă permite să îmbunătățiți și să ajustați toate procesele care au loc în organism;

• 8-10 pm performanță maximă. În 13-14 ore, scade și crește din nou la 16-17 ore. Copii mici doua performanță urcare este redusă la 19 ore;

• dacă ascultați cu atenție și să ia notițe explicațiile profesorului cu privire la lecții de gătit timp va merge de 3 ori mai puțin;

• astfel încât organismul ar putea fi implicate în ritmul de veghe, are nevoie de 5-7 minute. Treziți copilul la 5 minute mai devreme, astfel încât să poată începe să se încarce o întindere, culcat în pat. Acest lucru va ajuta la evitarea stresului la o creștere timpurie;

• între sfârșitul claselor și sarcinile la domiciliu trebuie să fie de cel puțin 1,5-2 ore;

• neîncetata scris misiuni elev de clasa se poate face 8-10 minute, clasa de student 4 - 15-20 de minute. citire Neîntreruptă dozat de asemenea. După timpul specificat trebuie să urmeze un alt tip de activitate;

• atunci când temele este cel mai bun pentru a începe cu activitatea de înaltă dificultate medie și.

• diverse activități declanșează creierului pentru a efectua un rol de coordonare și de supraveghere, cu numai locul de muncă intelectuală - practic funcționează;

• atunci când se angajează în activitatea mentală a fluxului sanguin către creier crește de 10 ori, respectiv, crește nevoia de oxigen. Este important să se asigure aerisirea camerei;

• iluminat artificial la biroul de școlarul ar trebui să fie din stânga față. În acest caz, umbra mâinii nu va cădea pe linie la momentul scrierii;

• timp de lucru pentru pregătirea temelor pentru elevii de școală primară este cel mai eficient cu 17 până la 19 ore. Pentru elevii de scoala generala - de la 17 la 20 de ore. Pentru senior de la 17 la 21 de ore.

zi de zi cu zi de student, student în a doua schimbare

Este important să se înțeleagă că creșterea ar trebui să fie mai devreme în dimineața, după ce mănâncă copilul a făcut lecții. Seara, ceea ce le face nepractică, deoarece eficiența absorbției materialului și performanța după școală este scăzută și duce la oboseală.

În plus față de lecții, copiii ar trebui să aibă timp înainte de clasă să meargă în aer liber și vizita sport sau activități creative. Prin urmare, este important să se maximizeze organic și economic să se utilizeze fiecare minut al timpului.

În multe feluri, modul de copii, elevi în după-amiaza, determinată în funcție de vârstă și numărul de lecții. De obicei, școala, în cazul în care organizarea de muncă are loc în 2 schimburi, au o săptămână de lucru de 6 zile. Trecerea de la prima la a doua schimbare este întotdeauna stresant. Sarcina adulților - cel de control și de a ajuta copilul să intre în noua piesa de lucru.

Ordinea de zi de elevi care frecventează cursurile în după-amiaza (din cauza diferenței în programa școlilor, specifică durata, mai degrabă decât graficul exact ora procedurilor):

• Trezirea, care se întinde, de ridicare, de spălat, WC: 06:55 - 07:25.

• Masa de dimineata: 07:25 - 07:55.

• Auto-pregătirea pentru școală: de la 07:55 pana la 10:25 (pentru elevi clasele 5-6) sau până la 09:55 (pentru clasele 3-4).

• Artă, sport, jocuri active pe aer - 2,5 ore.

• Masa de prânz - 25-30 de minute.

• Plimbare pe drumul spre școală - 30 de minute.

• Lecții cu o gustare la adâncite 5-6 ore, în funcție de vârstă.

• Homecoming - 30 - 35 de minute.

• Masa de seară - 25 minute

• class arbitrara - 1,5 ore.

• Tratamentele cu apă, pregătirea pentru somn - 25-30 minute.

• 21:05 - un vis pentru copii 3-4 clasa 22:05 - 5-6 clasă.

Ordonanța școlarul mai tineri zilei

Elevii din clasele de juniori, care sunt predate în primul schimb, au modul aproximative:

• Trezirea, care se întinde, de ridicare, măsuri sanitare igienice: 6-55 - 7-25.

• Mic dejun complet: 7-25 - 7-55.

• Excursie pe jos la școală: 7-55 - 8-25.

• Lecții și masa de prânz - de la 4 la 6 ore.

• Excursie pe jos de la școală - 30 - 35 minute.

• Ziua aportului alimentar - până la 30 de minute.

• odihna pasiva, somn, pentru 1-2 elevi clasa - 1,5 ore.

• Vacanțe active pentru copii 1-2 clase: 2 ore.

• de vacanță mobiliara pe aer, jocuri, activități de agrement care vizitează pentru copii 3-4 clasa - 2,5 ore.

• Lucrările la lecții de la fizkultminutkami: 1ch.10 -1 minute de clasă, 1,5 ore - 2 clasa 2ch.10 min. - 3-4 clasa.

• Cina - 30 de minute.

• Seara plimbare, gratuit, sesiuni de 1,5 ore.

• Pregătirea pentru pat, dus, spalat - 30 de minute.

• Rebound: 20-30 pentru 1-2 grad, 3-4 grad 21-00.

adolescent zilnic Dieta

Separat trebuie să rămână pe modul de zi pentru copiii de școală clasele 6-9. Copiii de această vârstă sunt în mod activ în creștere, iar corpul lor este în curs de multe hormonale semnificative, modificări funcționale, mentale. Este foarte important în stabilirea regimului pentru adolescenți ia în considerare interesele lor pentru a cultiva obiceiul de a rutină în mod corect și fără presiune. În caz contrar, în loc de respect pentru părinții primesc modul de protest se transformă într-un conflict.

• Awakening, care se întinde, de ridicare, gimnastica, proceduri de apa: 6-55 - 7-30.

• Masa de dimineata: 7-30 - 7-50.

• Plimbare pe drumul spre școală: 7-50 - 8-20.

• Lecții, electives, masa de prânz la adâncitură și o gustare: 8:30 - 14-30.

• Excursie pe jos de la școală: 14-30 - 15-00.

• prânz cald: 15-00.

• activități interesante (sport, muzică, pictură), mersul pe jos: 15-00 - 17-00.

• prelucrare independentă de lecție: 17-00 - 19-00.

• O pauză pentru cină: 19-00 - 19-30.

• Studiu de auto: 19-30 - 21-00.

• cursuri personalizate - 30 de minute. Tratarea apei, a merge la culcare: 21-30 - 22-00.

• Somn: 22-00.

zi de modul de liceu

Rutina de zi cu zi pentru elevii de liceu mai mult timp trebuie să se acorde o formare suplimentară în unele discipline. Acest lucru se datorează autodeterminarea viitorului copiilor care frecventează cursul, tutori.

• procedurile de trezire, stretching, exerciții, igienă - 6-55 - 7-30.

• 7-31 - 7-50 - mic dejun cald.

• 7-51 - 8-20 - o plimbare pe drumul spre școală.

• 8-31 - 15-00 - cursuri de bază și avansate, masa de pranz la adâncitură, gustări.

• 15-00 - 15-20 - o plimbare pe drumul de la școală.

• 15-20 -15-50 - masa de prânz la cald.

• 15-50 - 17-20 - sport, activitatea motorie activă.

• 17-20 - 18-30 - instruire suplimentară cu privire la subiectele necesare. În cazul în care apare o astfel de necesitate, este posibil să se împartă acest timp între clase active și lecții.

• 18-31 - 19-00 - cina principala.

• 19-01 - 21-30 - de auto-studiu, cu o pauză pentru o mică gustare (iaurt, iaurt, fructe la alegere).

• 21-31 - 22-30 - cursuri gratuite.

• 22-31 - 23-00 - tratamente de apă, de relaxare inainte de culcare.

• 23-00 - o retragere.

Reglementările din exemplele zilei este dată de timp pentru a participa la cursuri cu aceleași interese. În cazul în care un copil este acum da pentru a juca instrumente muzicale, vopsea sau desena, aveți nevoie pentru a permite de formare sau de sport fizic timp suplimentar.

Dezvoltarea fizică în zilele de zi cu zi de student

• lecții de pregătire fizică compensa numărul necesar de mișcări zilnice de doar 11%;

• copiii din asistența medicală primară și secundară la activitățile fizice pe care le pot desena într-un mod distractiv. elevi de liceu pentru a motiva mai bine îmbunătățirea aspectului lor;

• numărul de ore de activitate fizică cu vârsta devine mai mică, dar cheltuielile sale de intensitate și calorica ar trebui să crească. Este de dorit Amestec de sarcini aerobe si focale (de exemplu, dans, înot sau jocuri tipuri, atletism, înot);

• Singura contraindicație pentru navigare sunt boli renale inflamatorii, sistemul sexual și urinar. Mai ales acest tip de efect benefic asupra formării și consolidarea poziției corespunzătoare, creșterea mobilității articulare.

Modul week-end pentru studenți

Există două puncte de vedere cu privire la această problemă:

• Lăsați copilul va avea o perioadă de odihnă și somn suficient.

• Nu puteți abate de la programul stabilit.

Dacă vorbim despre lungi de iarnă sau de vară concediu, dreptul de a fi prima afirmație. Copilul - nu soldatul universal. El are nevoie de o pauză de regim. La urma urmei, orice obiceiuri, chiar foarte util, uneori, seturi de oboseala in. Este important să se întoarcă la ritmul de câteva zile (10) în timpul verii, înainte de începerea claselor. În nici un caz nu se poate amâna culcare. Aceasta este o cerință importantă fiziologică.

Rutina de zi cu zi a studentului în imagini

Descărcați imaginea și trage ceasul la timpul dorit. Folosiți ilustrații pentru a motiva elevul să respecte regimul zilei.

Necesitatea elaborării regimului zilei dovedit. Dar face zile de rutină și elev scrie secvența - doar jumătate din luptă. În scopul de a obține un rezultat, aveți nevoie de mai multe componente:

• iubire fără margini;

• răbdare enormă;

• înțelepciunea parentală;

• exemplu personal.

Sperăm că toate acestea te stocate. Recompensa va fi om sănătos și fericit - copilul dumneavoastră.