program de exercitii fizice, de recuperare după accident vascular cerebral
Da, la fel cu leziuni usoare, accident vascular cerebral cauzează slăbiciune sau spasme musculare la nivelul membrelor, în special manifestate în oboseala sau stres, ci ca o regulă, pacientul are capacitatea de a controla mișcările lor și este capabil să se ocupe pe cont propriu.
Urmatoarele exercitii te pot ajuta socializa fizic:
- Îmbunătățirea echilibrului și a controla mișcările extremităților, precum si creste rezistenta si rezistenta.
- Îmbunătățirea și consolidarea modelului mișcările corecte.
- Îmbunătățirea coordonării și a vitezei de deplasare.
- Îmbunătățirea abilităților necesare pentru abilitățile motorii fine.
Notă: Exercițiile sunt efectuate pe podea pe o saltea tare, sau de la orice suprafață de sprijin corespunzătoare. Necesară pentru a monitoriza și sprijini în îndeplinirea unora dintre exerciții.
Un set exemplar de exerciții
Pentru a întări mușchii care stabilizează umăr.
- Poziția de plecare, culcat pe spate, mâinile de-a lungul corpului.
- Indoaie coatele drepte, ridica brațul rănit la nivelul umerilor, de mână arătând spre tavan, se repetă cu mâna opusă.
- Ridica ambele brate spre tavan, cu ridicarea lamei de la podea.
- Țineți timp de 4-7 secunde și apoi relaxați-vă, lama inferioară pe podea.
- Încet repeta de câteva ori.
- Coborâți mâinile să se odihnească.
Pentru a întări mușchii umerilor și a antebrațului.
- Pozitia de pornire culcat pe spate, bandaj elastic ia în fiecare mână cu o rezistență adecvată, dar fără deformare excesivă.
- • Așezați ambele mâini împreună la șolduri, păstrând coatele drepte posibil.
- Brațul pe partea afectată, ridicați în diagonală și în lateral, deasupra capului, păstrând coatele drepte.
- Reveniți la poziția și se repetă pe partea opusă de pornire.
Dacă sunteți prea greu pentru a menține coatele drepte, exercițiul se poate face cu o îndoire mică la cot.
Pentru a întări mușchii, umărul (biceps, triceps).
- Poziția de plecare, culcat pe spate, bratele pe langa corp, cot anexați un prosop pliat.
- Îndoiți brațul de la cot cât mai mult posibil la umăr.
- Stai această poziție pentru câteva secunde.
- Îndreptați coatele și țineți apăsat timp de câteva secunde.
- Încet repeta de câteva ori.
Notă: În viitor, pentru a complica exercitarea și puterea în mușchii, puteți utiliza materialele la îndemână, sau greutăți în mâinile sale.
Pentru a îmbunătăți coordonarea în curs de pregătire pentru mersul pe jos.
- Poziția de plecare, culcat pe spate. Indoaie piciorul pe partea afectată.
- ridica piciorul îndoit, vânt și trec peste invers, se pare picioarele încrucișate.
- Reveniți la poziția și se repetă pe partea opusă de pornire.
- Se repetă mișcarea traversează intersecția de mai multe ori cu fiecare picior.
Pentru a îmbunătăți mobilitatea și rezistența în șold și genunchi.
- Poziția de plecare, culcat pe spate, picioarele îndoite de la genunchi, picioarele pe podea.
- glisați încet călcâiul pe suprafața podelei la extinderea completă a picioarelor la genunchi.
- reveni încet la poziția inițială, picioare împreună, tocuri în contact cu podeaua.
Notă: piciorul va aluneca mai bine dacă faci exerciții fără pantofi.
Pentru a îmbunătăți mobilitatea și rezistența în șold și genunchi.
- Poziția pe „semi-Fours“, cu accent pe un genunchi sănătos Incepand. Mâinile oferă stabilitate.
- Începeți exercițiul cu picioarele inflamat. piciorul drept și îndoiți de la genunchi, în care călcâiul este aproape de fese, și apoi reveniți la poziția de pornire și îndreptați.
- Focus pe îndoire și îndreptare a genunchiului, în timp ce șoldurile ar trebui să rămână drepte.
Pentru a îmbunătăți transferul de greutate și controlul tehnicii corecte de mers.
- poziție culcat de pornire. Îndoiți genunchii, picioarele pe podea, genunchii aproape împreună.
- Ridicați șoldurile de pe podea și le menține ridicată în aer.
- răsuciți încet șoldurile dintr-o parte în alta, cu revenire la centru, apoi mai mici soldurile la podea.
- Relaxați-vă. Se repetă mișcarea de mai multe ori.
Notă: Acest exercițiu poate fi dificil pentru unii care au avut un accident vascular cerebral, poate agrava problemele de spate. Nu exercita dacă aveți dureri.
Pentru a îmbunătăți echilibrul, schimband greutatea si controlul tehnica corecta de mers pe jos.
- Poziția în patru labe Incepand cu un suport pe genunchi și mâinile sale. Greutatea corporală trebuie să fie distribuite uniform pe ambele brațe și ambele picioare.
- Pentru a fi mutat în diagonală înainte de a mâna stângă, iar apoi pe mâna stângă, înapoi la călcâiul drept, ceea ce face amplitudinea mișcării posibil.
- Se repetă mișcarea încet de mai multe ori, amplitudinea maximă posibil în toate direcțiile.
- Reveniți la poziția de pornire pe centru.
- Se repetă spre dreapta, a reveni la poziția de pornire pe centru.
Notă: Din motive de securitate, poate fi nevoie de un asistent, care ar împiedica pierderea echilibrului și care se încadrează. Acest exercițiu nu poate fi sigur pentru persoanele in varsta cu accident vascular cerebral. Consultați-vă medicului dumneavoastră și / sau fizioterapeut înainte de a face acest exercițiu.
Pentru a îmbunătăți gazonul și de a controla echilibrul corpului atunci când mersul pe jos.
- Poziția în picioare original, se ridice în picioare partea dreaptă, sănătoasă lângă suprafața solidă.
- Scăzut ridicați piciorul sănătos sau piciorul să se deplaseze fără a ridica greutatea corpului pe piciorul lezat.
- Încercați încet îndoiți și îndreptați piciorul pe care esti, ceea ce face o gamă mică de mișcare. Încearcă să se deplaseze lin, greutatea în spate, pe partea sănătoasă.
- Repetați exercițiul cu picioarele flexie și extensie la momentele genunchi mai multe.
Notă: Începeți exercițiul cu schimbare de greutate de pe un picior, apoi pe flexie la genunchi. Treptat complica exercitarea și creșterea sarcinii în funcție de abilitățile fizice. Fixați poziția mâinilor corpului.
Pentru a îmbunătăți pitch, se deplasează greutatea corpului în timp ce consolidarea mușchii coapsei și pelvisului.
- Poziția în picioare Original, stau cu care se confruntă suprafața dură pentru sprijin.
- Se transferă greutatea corpului pe piciorul drept și ridicați piciorul stâng cu genunchiul îndreptat.
- Reveniți la poziția de pornire.
- Mutați greutatea pe piciorul stâng și ridicați piciorul drept, menținând spatele drept și genunchi.
- Se repetă de mai multe ori, alternand picioarele.
Atenție! Executare compus de persoane exercită pacienții cu accident vascular cerebral efectuate după consultarea și acordul medicului curant. Activitatea fizică și exercițiile fizice sunt selectate în mod individual, în funcție de severitatea bolii și starea fizică.
Desfășurarea de exerciții pasive și apoi activi ajută la restabilirea mobilității și mișcarea în picioare, precum și pentru a îmbunătăți coordonarea mișcărilor picioarelor.
Exercitarea ajută la îmbunătățirea circulației sanguine în mușchii mâinilor, vă permite să restabiliți funcționalitatea mâinii, posibilitatea de a re-cumpărare a abilităților motorii fine.
Un set exemplar de exerciții la o leziune moderată și medie, după un accident vascular cerebral.