Produsul combinat poate fi foarte important pentru sănătatea sistemului digestiv
Produsul combinat poate fi foarte important pentru sănătatea sistemului digestiv. Partea a IV-(grăsimi)
Grăsimi (avocado, nuci etc.).
grăsime de admitere (avocado), cu o masă este considerată a fi acceptabilă în cazul în care aici includ salata verde.
Avocado. Deși fructele de avocado nu se aplică produselor alimentare bogate în proteine, acestea conțin mai multe proteine decât laptele. Avocado grăsimi saturate, și> b> o proteină care este conținută în acesta într-o cantitate mică, are o valoare biologică semnificativă. Deoarece fructele de avocado sunt atât de bogate în grăsimi, ceea ce încetinește digestia altor alimente care necesită mai puțin timp pentru a asimila, avocado se combină bine cu fructe doar ușor acide și acru. Se crede că fructele de avocado sunt prost combinate cu fructe dulci, fructe uscate in special.
Cel mai bine este de a face o salata de avocado. Când grăsimi (avocado sau nuci) sunt consumate cu legume verzi, în special crud, se stinge prin efectul de grăsime, care împiedică digestia și absorbția nutrienților are loc în mod normal.
- A nu se amesteca cu legume nuci amidon, legume, proteine animale sau fructe dulci.
- Optimă pentru digestie, există un fel de fructe sau semințe pentru recepție. Dacă ai probleme cu digestia, puteți avea două - trei tipuri de nuci sau semințe la un moment dat, nu doare. Tot în mod individual, puteți experimenta. Începeți cu o cantitate mică, cu 2-3 uncii, este permis să se amestece nuci doar cu salate. Dacă ai probleme cu alune de pădure, găsiți cei care nu cauzează probleme și este folosit în principal le. Treptat, digestia se va îmbunătăți, și puteți avea diferite tipuri de nuci sau semințe.
- Avocado nu ar trebui să aibă nici cu nuci (care sunt bogate în grăsimi), sau cu pepene galben (vezi. Grafic).
- A nu se amesteca cu alte nuci caju. Caju - face parte din „măr“ acaju și, de fapt, nu este o adevărată piuliță. Ca parte a concentrației caju de carbohidrați este mai mare decât alte fructe cu coajă. Caju conține 28,3% carbohidrați și proteine% 17.2. In contrast, caju, de exemplu, ulei de migdale conține 19,5% carbohidrați și proteine% 18.6. Ele pot fi consumate doar cu salate.
- Alune, desigur, nu este o piuliță. Arahide se referă la amidon / proteină și combinații considerate ca amidon.
- Majoritatea oamenilor nu au nici o problemă cu utilizarea de semințe de floarea-soarelui. Cei care au astfel de probleme pot începe să le mănânce ușor germinat. Pentru a face acest lucru, semințele ar trebui să fie înmuiate în apă peste noapte, apoi se scurge și să înceapă să ia atunci când elibereze varza de mici.
-Nu luați următoarele grăsimi:
unt
smântână
Ulei. Utilizați ulei presat la rece-nerafinat, uleiuri de măsline, de preferință, și de susan, acestea sunt mult mai puțin probabil să „rânced“.
Uleiul de măsline (o alegere foarte buna, sau de căldură, cel mai bine este de a utiliza în forma sa brută). Ulei de susan (o alegere bună pentru prepararea alimentelor la cald).
Uleiurile tropicale (ulei de nucă de cocos, ulei de palmier - o alegere foarte bună, poate fi depozitat timp de luni la temperatura camerei, bine gătit la cald).
ulei de semințe de in (bogat în omega-3, la frigider sau la căldură, pot fi folosite în cantități mici în salate).
Evitați să luați ULEIURI VEGETALE, ULEIURI VEGETALE de căldură
Uleiurile vegetale au o structură cu lanț lung, iar acest lucru înseamnă că acestea nu pot fi încălzite, ele pot ușor și rapid „rânced“.
Ulei de floarea-soarelui, ulei de porumb, ulei de arahide, ulei de semințe de bumbac, uleiul de floarea soarelui, ulei de soia ar trebui să fie strict limitată !!. ulei de arahide doar este relativ stabil si este potrivit pentru gătit, dar este foarte acizi grași, omega-6, saturat și deci, de asemenea, ar trebui să fie limitată.
Alte note importante:
Amintiți-vă că nici dieta, nici o combinație de produse nu se poate vindeca boala. Tratamentul se datorează eliminării cauzelor bolii. combinație nevalidă de produse pot fi importante în acest context.
spanac
Chard elvețian
Greens sfeclă
rubarbă
Nu utilizați produse cu concentrații ridicate de acizi si iritanti:
varză amar
andivă
cicoare albă, salată sălbatică
Produse iritante (cu excepția tineri și dulce) - nu trebuie utilizat frecvent și în cantități mari, deoarece acestea conțin ulei de muștar:
pătrunjel
creson
arpagic
ceapa verde
cepe
praz
ridiche
usturoi
mustar matur
Dacă aveți probleme digestive, nu mâncați ceapă și usturoi în stare proaspătă. În schimb, puteți utiliza fenicul. Daca mananci ceapa sau usturoi proaspăt, încercați să le pisa într-o pulbere sau se fierbe timp de un minut inainte de a folosi.
Nici unul dintre aceste produse nu este recomandată:
zahăr rafinat
Zahăr - prime
zahăr alb
lactoză
sirop de arțar
sirop de trestie de zahăr
Toate articolele sunt traduse și publicate pe site-ul cu permisiunea msvita.info Homer.
Pentru toate solicitările vă rugăm să - [email protected]