Produsele care conțin magneziu
A se vedea, de asemenea:
Produsele care contin magneziu in dieta trebuie sa fie un martor pentru sănătatea umană. Din acest mineral cum ar fi magneziu funcționare depinde în mod direct de toate sistemele corpului uman, în special în ceea ce privește sistemul nervos, central si periferic. Pe langa minerale activeaza functionarea enzimelor care sunt responsabile pentru absorbția de proteine și alte elemente nutritive.
Fără corp de magneziu nu este protejat de infecție. deoarece producția de anticorpi ar fi întârziată. Bună coagulare a sângelui, producția de estrogen, precum și genitourinar de lucru, sistemul digestiv depinde de cantitatea de magneziu din corpul uman.
Vitamine si minerale care sunt importante pentru viața noastră, noi știm foarte mulți dintre ei cunosc beneficiile aproape totul. Dar magneziul minerale majore cred, pentru simplul motiv că lipsa acestui element în organism, chiar și pe perioade lungi de timp poate duce la consecințe ireversibile.
Vitaminele și mineralele să fie magneziu, deoarece este implicată activ în toate procesele metabolice. Pentru a face acest lucru, este important să se cunoască produsele care conțin magneziu. Reactivitatea magneziu este mare, astfel că nu se produce în mod natural în stare liberă, ca tinde să interacționeze. în biochimie experți numit de magneziu element structural al tuturor organismelor vii, cel mai important este pentru funcționarea deplină a inimii.
Luați în considerare în ceea ce alimente contin magneziu. Magneziul este disponibil ca parte a multor alimente, dar cantitatea lor este diferit. Hrișcă și mei boabe sunt produse disponibile pe scară largă și de magneziu găsit în ele o mulțime. Fasole, mazăre, precum și alte leguminoase, nuci, pepene verde, pasta tahini, lapte praf, germeni de grâu, tărâțe de grâu, făină de soia, spanac sunt principalele surse ale acesteia.
Necesarul zilnic de magneziu se poate realiza în acest caz, dacă mănânci aceste produse - o pereche de bucăți de pâine de secară pe o bază de zi cu zi, dar mânca este puțin probabil să fie rezonabile acest volum de pâine.
Deci, vom continua să lista de produse care conțin magneziu. În pâine de grâu, morcovi, porumb, salată și alte legume cu frunze, cartofi, varză, roșii, sfecla, ceapa, precum și ceapa verde de magneziu, de asemenea, dar în cantități mai mici. In fructe precum prune și mere magneziu chiar mai puțin.
Dintre produsele din carne cea mai magneziu în ficat și șuncă, după ce a vorbit de iepure, de vițel, de porc, chiar și cârnați conțin magneziu, dacă acestea sunt realizate în conformitate cu toate normele și cerințele.
Produse care sodepart2 râde magneziu - ciocolată, brânză, pește, fructe de mare, brânză, smântână, iaurt, ouă.
Devine clar că pentru a obține de magneziu din alimente nu este dificil, dar deficit de magneziu sunt comune, mai ales la persoanele care trăiesc într-o stare de stres. In zilele noastre stresul prelungit este comun, mai ales la persoanele care locuiesc în orașele mari.
Aproape toți oamenii caută ajutor profesional, iar acum se întâmplă mai des. Medicii prescris pentru tratamentul unei varietăți de produse farmaceutice, si nu este un secret faptul că marea majoritate a acestora împiedică serios absorbția de magneziu. Este mai bine sa mananci alimente care contin magneziu.
Volumul de magneziu în regimul alimentar, în acest caz, trebuie să crească de două ori, și să mănânce mai multe proteine si produse naturale care sunt bogate în formă de digerare de calciu. Dar marea majoritate a oamenilor acum continuă să mănânce așa că este mai ușor să cumpere și să gătească mai repede. Și, în unele cazuri, oamenii mananca alimente preparate, care au fost tratate pentru depozitarea pe termen lung și în ele nu există nici un magneziu.
Magneziu în corpul uman nu ar trebui să fie mai mică de 20-30 mg. De fapt, 70% este prezentă în oase, restul - în mușchi, precum și glandele endocrine. Fara magneziu organism nu este protejat de infecție, pentru motivul că condițiile de deficit de minerale susținute producerea de anticorpi. Din acest motiv, este important să se știe în ce produse conțin magneziu.
Conținutul de magneziu din alimente
Produsele care conțin magneziu
Miercuri Ratele per 100 gr