Produse care intestine slabe
eliberarea în timp util a intestinului - un pas pe drumul spre sănătate. Persistente constipație pe termen lung - un fenomen inacceptabil, ceea ce conduce la o serie de boli periculoase. Pentru a face să funcționeze stomacul, ca un ceas de încredere, în fiecare zi ar trebui să fie incluse în alimente dietetice care promovează mișcările intestinului, cel puțin o dată pe zi.
Cum se obține efectul laxativ
fructe crude, printre aceste banane, în mod necesar mature, carnea de pepeni, mere cu coaja. Fructele de padure contin cantitati considerabile de nutrienți, antioxidanți, vitamine și fibre, care pornește mecanismele de compensare.
Prunele - un naturale, create de natura agent laxativ, care imbunatateste peristaltismul, ajutând pentru a curăța. Acest produs aduce in antioxidanti intestin, vitamina A, potasiu, fibre si fier. Printre altele, se creează un mediu beatifice pentru dezvoltarea microflorei benefice.
Otetul de mere este capabil de a atenua problemele gastro-intestinale, eliminarea constipație. Este bogat in potasiu, calciu, acid acetic și malic.
Aloe vera. Planta a fost folosit de către strămoșii noștri. Valoarea este gelificat pulpă care este substanțial compus în întregime din apă (99%). Restul de un procent format din aproximativ 75 de elemente nutritive. Printre acestea sunt de 18 aminoacizi. 20 minerale 12-vitamine, precum și compuși sute mai activi 2 - fitonutrienți. Aloe ajuta să facă față în mod eficient cu constipație.
Ajuta procesele digestive pot oferi produse cu condimente, care sunt cunoscute pentru efectul lor laxativ. acțiune miracol condimente intestine care slab:
- Red Hot Peppers stimulează intens activitatea intestinului, creșterea volumului de suc gastric;
- turmeric. Alimentele aromate cu turmeric, nu numai pentru a obtine gustul rafinat si culoarea aurie, dar, de asemenea, îmbunătățește peristaltismul;
- ghimbir, ceai sau adăugate la vasul (proaspete) reglementează digestie bună, promovează purificare. Aceasta ajută ficatul, curăță-l, care produc enzime care sunt capabile de a alunga cancerigeni.
Fructele citrice (lămâi, mandarine, lămâi și portocale) imbunatateste peristaltismul, ajutând pentru a curăța. Dacă suferiți de hiperaciditate, intestine tratate mai bine folosind alte produse. Fructele citrice nu ar trebui să fie consumate în cantități mari. Același lucru este valabil pentru cei care sunt predispuse la alergii. Dacă aceste contraindicații nu se aplică, atunci luați act de faptul că varul este bun pentru intestine pentru a sprijini: ea ajuta la curatarea, bufeuri de toxine si stimuleaza procesele enzimatice.
Legume pentru curățare, ceea ce duce la intestin normale:
- Varza - varză murată preferabil;
- broccoli;
- morcovi;
- usturoi;
- ierburi proaspete;
- sfecla;
- ceapă;
- roșii.
Fiecare legumă, fie singur, fie ca ingredient în salata provoacă de relief bun, promovând curățarea intestinală, și conține de asemenea celuloză. Tomate - produse speciale, intestin purificat, îmbogățind A, K, C - vitamine, antioxidanti si miracol - substanta „licopen“, care protejeaza impotriva tumorilor maligne in colon si de prostata.
Ajutor Bun alimente Cleanse bogate în acizi grași Omega - W, care sunt într-un avocado, semințe de in. ulei vegetal brut. Ei au scaune moi, spălând toxinele, absorb componentele, le elimina din organism.
legume cu frunze verzi. Uită-te în frigider, dacă pe rafturi sunt: iarba de grâu, alge marine, spanac, păpădie verdeață sau muștar, lucernă, rucola și cicoare, puteți presupune că mâncați alimente care sunt laxative naturale. Plantele de mai sus vor contribui la realizarea la domiciliu, fără utilizarea unui efect laxativ de medicamente. Ele conțin o mulțime de Ca, Mg, acid folic, fibre, K, C - vitamine care sunt necesare pentru procesul de digestie, producția de bilă, precum și eliminarea deșeurilor.
nuci și semințe crude. nuci și semințe Flip, este foarte util pentru funcționarea intestinului. Includerea în dieta de pin, migdale, miez de nucă, semințe de in, de floarea soarelui, semințe de dovleac. În ele o mulțime de fibre, are un efect de curățare, precum și vitamine și proteine.
Bran. Una dintre cele mai bogate surse de fibre, care de acțiune vor fi discutate separat, vitamine și oligoelemente. Pentru a obține un efect pozitiv, este suficient pentru a varia dieta de tărâțe și pâine tărâțe.
Dovlecelul si dovleac bun slab, datorită conținutului ridicat de fibre. Mananca aceste alimente pentru a obține efectul dorit în intestin poate fi practic orice formă de: coapte, fierte sau fierte. Utilă în special pentru terci de dovleac, curăță ficatul, dar puterea de a suc de fructe excreta sare dăunătoare.
sfaturi utile
În ciuda faptului că există tendințe și modele comune care unele alimente contribuie la curățare, toate același organism - un sistem de unic și necesită o abordare individuală. Deoarece aceleași produse în diferite persoane pot provoca o reacție diferită a intestinului. Dieta sunt încurajați să dezvolte, împreună cu medicul dumneavoastră pentru a evita consecințele negative. De exemplu, util în multe feluri, varza, poate provoca flatulență excesivă, care poate agrava starea de sănătate și starea intestinului.
Aproape laxativ universal este uscat, în special aburit în apă clocotită. De asemenea, este util pe stomacul gol, pentru câteva ore înainte de a mânca mere, care va îmbunătăți microflorei intestinale.
Fig, rodie, brânză - dimpotrivă, poate agrava constipația. Mulți ajută obține un efect laxativ rapid o ceașcă de cafea. Dar nu te dus cu această băutură, mai ales dacă se plâng de hipertensiune arterială.
Alimentele bogate în fibre - un avantaj pentru organism. Ele nu dau doar un efect laxativ, dar, de asemenea, face ca sistemul digestiv să funcționeze corect. fibre dietetice este într-o anumită cantitate din fructe, plante aromatice, legume, tărâțe. Ele sunt mai multe magazine de apă, în creștere în volum, slab derivă rapid și natural „deșeuri“. Fibre produce bacterii benefice in intestin, îmbunătățind astfel digestia.
- Men: 50 de ani -38g, după 50 de ani, 30g;
- Femei: 50 ani-25g, după 50-21g.