Principiul de saturație cum să înțeleagă ceea ce ți-e foame
Sunt sigur că mulți au încercat să controleze cantitatea de alimente consumate, dar după cum arată practica, aproape toate căile de a stabili că, înainte de senzație de putere de foame. Și acest lucru nu este surprinzător, deoarece produsele alimentare - nevoia noastră fiziologică.
Poate cel mai dificil de a învăța să „nu gem“ emoțiile lor cu alimente și să se facă distincția între astfel de semnale critice ca foamea și senzația de plenitudine. Odată ce știm cu toții cum, dar au uitat cum de vârstă și sub influența diferitelor diete și idei dietetice (atunci când, de exemplu, zahăr, sare și grăsimi trans la rândul său, a declarat rău și a recomandat pentru a le evita).
Este timpul pentru a restabili de calificare util! În arsenalul de fani SP - putere intuitivă - multe tehnici și exerciții.
De exemplu, pentru a nu pierde sentimentul de satietate, este necesar să se întrerupe în mijlocul mesei.
Sau pur și simplu începe să mâncați un pic mai lent decât de obicei să se concentreze asupra procesului și să răspundă la întrebările:
Face un gust de ceea ce mananci? Sau pur și simplu folosit pentru a (la), că „este necesar să se mănânce în sus“?
Ești încă foame? Ai ceva ce a aparut ca un sentiment de sațietate?
De asemenea, este foarte important să știe ce mâncarea este bine saturat, și ceea ce - rău.
Alimente care hrănește rău
plus optim la alimente
Ton, pui; năut, fasole; pâine sau pâine cu tărâțe; dressing sau salata
Brânză, pâine cu tărâțe, iaurt
garnituri de cereale, paste; pâine integrală de grâu; sosuri
Pentru a afla cum de a satisface nevoile lor, fără a mânca, este important să se recunoască aceste nevoi în sine. Acceptați faptul că aveți dreptul să se odihnească, plăcerea senzuală, să-și exprime emoțiile lor.
Dacă o lungă perioadă de timp stând pe o dieta, va fi dificil să accepte faptul că produsele alimentare este de fapt o multime de avantaje. Da, este din cauza acestor gogoși delicioase pentru a recupera, și apoi se simt persoană cu o voință slabă, dar au și confort, resentimente plictisitoare și frustrare pe familie.
În acest caz, ar trebui să încercați să creați propria listă de feluri de mâncare și produse pentru a da seama ce este bine și ce este rău alimentar este în cazul dumneavoastră: gustoase / creste nivelul de colesterol; ne salva de plictiseala / gorged în sine face să te simți bine, și ...
Recunoscând că mănâncă bonusurile lor, mai degrabă decât să se simtă sclavul ei, tu în cele din urmă va câștiga autoritate asupra ei.