principii de călire
Rigidizarea corpului - pur și simplu sună simplu. Nu poți pur și simplu du-te și să înceapă de înot în gaura, sau se toarnă apă rece. Trebuie să urmați principiile de bază ale durificare.
Cunoașterea principiilor de întărire și în urma lor, puteți uita arata ca terapeut locale.
Gradualitatea și constanță
Principii de călire este important, deoarece, în acest caz, vorbim despre impactul temperaturilor scăzute asupra sistemelor funcționale ale organismului. Dacă nu respectă regulile și abordări de bază - în loc de prevenire a bolilor pot realiza exact efectul opus.
Primul principiu de întărire - treptat. Acest lucru înseamnă că este imposibil de a expune organismul neantrenat ascuțite la low - temperaturi - și, uneori, extrem de scăzute. După întreruperea sistemului de termoreglare al organismului, poate duce la probleme grave de sanatate. Reducerea temperaturii apei - sau de aer, în funcție de metoda pe care o alegeți întărire - ar trebui să treptat, pe măsură ce timpul petrecut sub un duș rece. O înainte stau sub jet rece, organismul trebuie să reîncălziți.
Al doilea principiu de întărire - permanenței. Sau, cu alte cuvinte, formarea sistematică. Acest lucru înseamnă că are sens să efectueze călire numai în mod regulat. Iar dacă recurge la astfel de proceduri din timp în timp - eficacitatea lor va fi în mare măsură tinde la zero. Numai cu proceduri constante la fiecare cele următoare va consolida rezultatele anterioare. Pe de altă parte, o lungă pauză în ocuparea forței de muncă va duce la faptul că organismul își pierde abilitățile dobândite și va reveni la starea inițială. Acesta este un principiu foarte important al călire.
Că românul e bine ...
Mai mult decât atât stingerea cu apă rece, există și alte modalități de a consolida rezistenta organismului si imunitate. Această întărire a aerului, și scăldat de soare, și mersul pe jos desculț în zăpadă, și, desigur, saună. Prin urmare, un alt principiu de detensionare - o varietate de metode utilizate.
Că unul bine românesc, pe de altă congelarea românească. Dacă cineva vine ușor să se scufunde în apa rece ca gheata, aceasta nu înseamnă neapărat că trebuie să-l urmeze pentru a expune corpul la temperaturi extreme. Alegeți modul de condițiile de temperatură necesare pentru călirea și în măsura în care de fitness a corpului, precum și caracteristicile individuale ale persoanei (cel puțin - la vârsta și starea de sănătate). Reacția la întărire inegal în diferite persoane. Acest principiu ar trebui să fie, de asemenea, amintit de întărire.
Dureri de cap în gât: așa că înseamnă?
Douches: beneficii și contraindicații
Ediție de rețea «WOMAN.RU (Zhenschina.RU)“
Informații pentru agențiile guvernamentale (inclusiv, pentru Roskomnadzor) Contact: [email protected]