Prin produsele care se ingrasa - cum să se mențină cifra este normal - dieta

Produsele din care să câștige în greutate

Prin urmare, cel mai bine este de a elimina sosuri bogate in calorii din meniul lor în întregime, înlocuindu-le cu iaurt scăzut de grăsimi, suc de lamaie si sos de soia. Untul este mai bine să se folosească numai uleiul de măsline în cantități foarte moderate. Și toate produsele alimentare, încercați să nu prăji și se fierbe sau se coace în cuptor. practic, nu este nevoie de acest ulei.

Al doilea tip de produse din care pentru a obține grăsime - prăjituri, produse de patiserie și dulciuri. Există în prezent, mulți oameni pur și simplu nu pot refuza. Dar, prăjituri, biscuiți, dulciuri și ceai dulce ca melasă - este întotdeauna extra calorii și, în consecință, în greutate. De aceea, pentru cei cărora le place consolare dulce și alimente care conțin amidon puțin. Puteți mânca ciocolată neagră amar, bomboane cu fructe uscate, produse de patiserie choux cimbru, în loc de zahăr adăugat la ceai lingură de miere. Dacă doriți într-adevăr să mănânce tort sau Eclair - o fac la 12.00 zile.

Al treilea tip de produs - grăsimi. Ele aduc o figură nu mai puțin, și, uneori, mai multe daune decât carbohidrați (produse de patiserie și dulciuri). La urma urmei picioare, cârnați, șuncă, coadă, cotlet de porc gras, unt, brânză, smântână - un aliment comun pe masă. Dar aceste produse sunt foarte bogate in calorii, iar dacă nu doriți să obțineți mai bine, ei trebuie să mănânce în cantități foarte limitate și calorii de numărare întotdeauna. În acest caz, puteți mânca doar carne cu legume și verdeață, și nu cu cereale. paste și pâine.

reguli simple pentru produsele alimentare

Cea mai importantă regulă pe care trebuie respectate pentru a pierde in greutate sau de a menține greutatea este normal - numãrã mâncat și de calorii pe zi consumat. Dacă doriți să piardă în greutate, aportul caloric trebuie să fie mai mică decât consumul lor. Dacă doriți să păstrați greutatea pe un singur nivel - consumul și consumul ar trebui să fie egale între ele.

Conținutul caloric al produselor se află secretul principal. De exemplu, 1 kg de calorii conținut de castravete (16 Cal / 100 g) nu este egal cu unul struguri kilogram (80 cal / 100g). O saturație a produselor pe care le va primi aproximativ la fel. O bucată de carne de piept de pui (110 cal / 100 g) nu este echivalentă cu șuncă de porc (315 cal / 100 g), la aproximativ aceleași produse nutritive.

Al doilea Secretul este ca poti manca orice cu abordarea corectă, și nu a mai revenit. Nu pot fi toate, dar numai în valorile admisibile. Puteți recupera de la orice produs, chiar și fructele consumate în exces, să nu mai vorbim de alimentele bogate in calorii.